kokosolie

Hvad er kokosolie godt for?

Hvad er kokosolie godt for og hvordan kan det bruges?

Det er mere end 4.000 år siden, at asiaterne fandt ud af nogle af de ting kokosolie er godt for. Kokosnødden har nemlig et hav af sundhedsfremmende egenskaber. Dog er det ikke mere end et par år siden, at danskerne begyndte at få øjnene op for den såkaldte superfood. Kokosnødden bliver klassificeres som en superfood, fordi den har en unik sammensætning af antioxidanter, vitaminer og mineraler. Den har flere essentielle næringsstoffer, som vi har brug for i kroppen, men som vi ikke selv kan danne.

Kokosolien er rig på laurinsyre og uden transfedtsyrer, og så er den især kendt for sin antibakterielle og svampedræbende virkning. Sammenlignet med andre olier, så trænger kokosolien let ind i både hud og hår, og så er den samtidig meget fugtgivende.

Hvilken kokosolie er bedst?

Der er stor forskel på kvaliteten af kokosolie og hvis du skal have det fulde udbytte af de forskellige vitaminer, mineraler og antioxidanter, er det vigtigt, at vælge en kokosolie af god kvalitet. Du skal altid gå efter en økologisk koldpresset kokosolie, da det er den eneste måde du er sikker på, at kokosolien er i sin reneste form.

Kokosolien er et meget alsidigt produkt, fordi det har så mange anvendelsesmuligheder. Brug det som skønhedsplejeprodukt, til madlavning og til stegning. Det er godt for både krop og sjæl, indvortes som udvortes.

Jeg har nedenfor lavet en liste over mine 18 bedste anbefalinger med kokosolie. Jeg håber, at det vil inspirere dig til, at implementere og bruge kokosolien mere i dit liv.

Kokosolie som skønhedspleje

#1 Fugtighed til læberne

Smelt 1 ½ skefuld kokosolie sammen med dine foretrukne olier, samt 1 teske bivoks. Fyld en krukke med indholdet og lad det stå ved stuetemperatur til dagen efter, hvor du kan bruge din nye fugtgivende læbepomade. Smør blot olien på dine læber og lad den sidde, mens kokosolien gør arbejdet.

#2 Fugtighedscreme til kroppen

Fordi kokosolien er så nærende og fugtgivende, kan den med fordel bruges som fugtighedscreme/olie. Den trænger godt ind og efterlader huden blød og smidig. Den er især god til sensitiv, tør og dehydreret hud, fordi olien modvirker hudens tab af vand. Derudover er den også god til at hjælpe på sårheling og forbrænding. En af mine klare favoritter, når det kommer til kokosolie, der skal bruges på kroppen, er denne fra naturligolie. Den er økologisk, koldpresset og har en blid duft af kokos.

#3 Kokosolie mod akne

Kokosolie er et fremragende middel til både indvendig og udvortes behandling af akne. Indvendigt hjælper den med at afbalancere de hormoner, der forårsager akne. Udvortes kan du komme den på de urenheder du har i ansigtet, da den både virker antibakterielt samt mindsker hævelse og rødme.

#4 Kokosolie mod skæl

Kokosolie er godt mod skæl, da det trænger godt ind i hovedbundet og giver masser af fugt.

Prøv en hovedbundsbehandling med kokosolie og rosmarinolie mod skæl. Du skal blot massere de sammenblandede olier ind i hovedbunden og lad det virke natten over. Vask håret om morgenen og gentag indtil du synes, at din hovedbund er normal igen.

#5 Massageolie

Ligesom kokosolien kan bruges som en god og nærende fugtighedscreme på kroppen, så kan den ligeledes også bruges som massageolie. Du kan vælge at bruge den både som den fremstår i dens oprindelige karakter, eller også kan du blande den sammen med dine andre foretrukne olier. Hvis dette ønskes skal du blot opvarme kokosolien ved svag varme og blande den i en krukke, sammen med dine yndlingsolier. Det lyder måske ikke ud af meget, men nogle gange er less-is-more. Det kan give den dejligste delikate og spa-lignende oplevelse.

#6 Fugtgivende hårmaske

Brug kokosolie som en hårkur. Den giver masser af fugt og tænger godt ind i hvert enkelt hårstrå. Smør kokosolie i håret inden du går i seng og red det godt igennem. Husk at lægge på et håndklæde, så olien ikke trænger ind i din hovedpude. Morgenen efter vasker du olien ud med shampoo og dit hår vil fremstå sundt og glansfuldt.

#7 Kokosolie som fodcreme

Brug kokosolie som fodcreme. Er du træt af, at have tørre fødder? Så prøv at blande et par dråber tea tree oil sammen med din kokosolie. Det giver masser af fugt og har samtidig en svampedræbende virkning. OBS! Vær opmærksom på at tea tree oil kan være allergifremkaldende, så er du allergisk, vil jeg ikke anbefale dette.

#8 Kokosolie som solcreme (svarer til en fakta 5)

Kokosolie kan faktisk bruges som solcreme, fordi den blokerer UV strålerne med 30%. Den svarer dog kun til en faktor 5, så husk derfor altid, at passe godt på dig selv og din hud. Har du tendens til, at blive solskoldet, vil jeg ikke anbefale dig at bruge kokosolie, men tager du nemt imod solens stråler, kan du sagtens bruge kokosolie i slutningen af din ferie – det gør jeg altid selv. De sidste 4-5 dage jeg er i solen, smører jeg mig godt ind i kokosolie – dog aldrig i ansigtet eller på brystet, da det er der huden er tyndest og mest sart. Jeg vil anbefale, at du bruger en god solfaktor på disse områder og så kan du sagtens tage del i kokosoliens skønne egenskaber på resten af kroppen. Den trænger godt ind og efterlader huden med smukkeste solbrune glød. En bonusinfo ved at anvende kokosolie som solcreme er, at du absorberer den meget fordelagtige D-vitamin fra solen, hvilket desværre ikke er muligt, når du bruger en almindelig solcreme.

Men husk på, at lige så forskellige vi ser ud og tænker – lige så forskelligt tager vores hud i mod solen, så mærk efter og prøv dig frem. Har du lyst til at prøve at lave din egen solfaktor uden kemi, så har vi lavet en nem guide til, hvordan det kan gøres. Den indeholder blandt andet kokosolie og er super nem at lave. Klik her, for at få opskriften.

#9 Brug kokosolie som aftersun

Kokosolie virker utrolig effektivt på en solskoldet hud, fordi det lindrer og heler. I det gamle ayurvediske medicinsystem har man i flere hundrede år brugt kokosolie til at hele og køle huden af. Et godt tip er, at blande lidt æblecidereddike med vand i et glas og putte det på huden inden kokosolien. På den måde opnår du bedre virkning. Din hud bliver afkølet, får masser af fugt og heler efter en dejlig dag i solens varme.

#10 Kokosolie som tandpasta og mundskyld

Kokosolie virker som sagt antibakterielt og kan hjælpe mod dårlig ånde, gule tænder og er i det hele taget god for din mundhygiejne. Find vores bedste opskrift på en ren og naturlig tandpasta med kokosolie. Jeg bruger kun denne tandpasta med flour i om morgenen, for at mindske indtaget af flour, og så bruger jeg denne hjemmelavede tandpasta om aftenen inden jeg går i seng. Prøv dig frem og se, hvad der virker bedst for dig – og husk, alt handler om vaner 😉

#11 Kokos ansigtsrens

I stedet for blot at fjerne din makeup med kokosolie, kan du med fordel bruge olien til at rense hele dit ansigt. Smør kokosolie i ansigt, hals og nakke med små cirkulære bevægelser og vask herefter olien af med din normale ansigtsrens. Olien er både antibakteriel og giver dit ansigt masser af fugt.

#12 Kokos-scrub til din krop

Ligesom du kan lave ansigtsmasker på budget, som har en god og dybdevirkende effekt, så kan du også lave din egen bodyscrub. Du behøver ikke gå ud og investere dyre domme i en god og effektiv bodyscrub. Naturen forærer os så meget og det er bare om at nyde godt af det. Prøv at lave din egen kokos-scrub og mærk hvilken skøn effekt det har på din krop. Bland lige dele kokosolie med puddersukker eller salt. Et godt tip er, at varme kokosolien op ved svag varme inden du blander scrubben sammen. På den måde bliver det nemmere at arbejde med. Tilføj eventuelt din foretrukne olie og forkæl krop og sjæl med denne hjemmelavede kokos-scrub når du er i bad.

Er du vild med kaffe? Så prøv denne kokos-kaffe scrub – den er virkelig også lækker!

Opskrift: 50 g friskkværnet økologisk kaffe, 30 g rørsukker (eller groft salt) og 2 spsk. smeltet kokosolie (argan eller mandelolie kan også bruges). Opbevar scrubben på køl, så holder den længere. Jeg plejer at have en mindre beholder stående med scrubben på badeværelset.

 

Kokosolie som indvendig superfood

#13 Kokosolie regulerer blodsukkeret

Fordi kokosolie frigives over flere timer i kroppen, er det en meget solid energikilde, da det hjælper med at opretholde et stabilt blodsukker. Det er især effekten af laurinsyre, der er skyld i dette og som kan hjælpe dig med ikke at gå sukkerkold.

#14 Kokosolie hjælper på fordøjelsen

Hvis du har problemer med fordøjelsen, kan du med fordel indtage kokosolie sammen med dine måltider. Kokosolien går nemlig ind og smører fordøjelseskanalen, hvilket gør det nemmere for den maden at passere i tarmene og dermed give dig en bedre fordøjelse.

#15 Kokosolie hjælper med at afbalancere hormonerne

Kokosolie er et sundt, nærende fedtstof, der tilfører dine binyre- og thyroide hormoner rigtig næring, så din hormonbalance bliver mere stabil

#16 Appetitnedsættende

Har du svært ved at blive mæt? Eller mærke din mæthedsfornemmelse? Så prøv at tage en teske kokosolie inden maden. Det kan være med til at give dig en bedre mæthedsfornemmelse. Flere videnskabelige undersøgelser viser, at ketonerne (som produceres, når du indtager kokosolie) i blodet, kan virke appetitdæmpende. Derudover indeholder kokosolie MCT (mellemlange vegetabilske fedtsyrer “Medium Chain Triglycerids”), som kan bidrage til at øge din forbrænding. Triglyceriderne i kokosolien lagrer sig nemlig ikke som fedt, men går direkte i leveren og bliver omdannet til energi.

Kokosolie i køkkenet

#17 Kokosolie til stegning og bagning

Kokosolie er en af de eneste olier der kan bruges til stegning og bagning, fordi den har et højt indhold af sunde mættede fedtsyrer. Det gør nemlig, at olien ikke ødelægges/oxiderer ved høje temperaturer. Du kan både få kokosolie med – og uden smag, så hvis du ikke er helt vild med smagen af kokos, så kan du vælge at bruge en smagsneutral koldpresset kokosolie. Du kan derudover også bruge kokosolien på brød eller i din smoothie. Det giver god smag og smører din krop indvendig.

#18 Forkæl dine køkkenredskaber med kokosolie

Ja, den er god nok. Kokosolie er et super effektivt middel, til at smøre dine køkkenredskaber med. Påfør kokosolie på et stykke køkkenrulle og smør dine pander, gryder, bageplader eller tærteforme. Det gør, at maden ikke brænder fast og brødet eller kagen nemt falder ud af formen.

Dette var mine 18 bedste anbefalinger med kokosolie, og som du kan læse dig frem til, så er det næsten kun fantasien der sætter grænser for, hvad du kan bruge kokosolie til. Jeg har yderligere også brugt kokosolie som barberskum, skopudsningsmiddel og til at fjerne tyggegummi fra tøj.

Jeg håber, at du er blevet klogere på den skønne kokosnød, hvad kokosolie er godt for og fremadrettet vil nyde godt af dens mange fantastiske egenskaber.

 

Med hjertet,

Camilla ♡

Tørbørstning af huden

 Hvad er fordelene ved tørbørstning af huden?

I dag deler vi en af vores yndlingsrutiner, nemlig tørbørstning af huden. Tørbørstning af huden har så mange fordele med sig, at vi ikke kan andet, end at elske det som tørbørstningen gør for vores krop og psykiske velvære.

Vi vil i dette indlæg gøre dig lidt klogere på hvad tørbørstning af huden gør for din krop, hvilke fordele der er ved tørbørstning, samt hvordan du skal gøre det.

Tørbørstning af huden er en flere hundrede år gammel kropsbehandlingsteknik, der stimulerer kroppen indefra og forbedrer hudens fasthed. Det fjerner appelsinhud og øger cirkulationen, samt reducerer og forebygger cellulite. Det er en effektiv og simpel måde at opnå forøget energi og velvære for både krop og sjæl.

Tørbørster du huden regelmæssigt, vil du lynhurtigt opnå positive resultater. Børst med lange lige strøg mod hjertet for at stimulere dit nervesystem, blodcirkulation og lymfesystem – se videoen her, hvor Mette Skjærbæk guider dig i at bruge tørbørsten fra Karmameju.

Tørbørstning af ansigt, hals og dekolletage

Tørbørstning af huden i ansigtet har også et hav af fordele. Vi plejer, at tørbørste både ansigt, hals og dekolletage, når vi tørbørster kroppen. Tørbørstning i ansigtet stimulerer både bindevævet, cirkulationen i hudens yderste lag og eksfolierer blidt de sensitive øjenområder.

Den meget skånsomme tørbørste til ansigtet fra Karmameju er et yderst effektivt beauty-værktøj, der stimulerer blodomløbet og virkelig går ind og vækker hver en celle i ansigtet efter en god nattesøvn. Tørbørstning af huden i ansigtet hjælper med at forebygge og reducere hævelse og mørke rander under øjnene, og så udglatter det fine linjer og rynker. Tørbørstning er med til at forbedre hudens spændstighed, samt fremme lymfedrænage, der gør, at huden fremstår glat, ensartet og fuld af vitalitet. Se videoen her, hvor du bliver guidet gennem tørbøstningen i ansigtet, på halsen og dekolletageområdet.

Vi elsker tørbørstning af huden og kan kun anbefale det på det kraftigste. Start allerede i dag og se hvilke imponerende og smukke resultater du får efter tørbørstning af huden bare efter 14 dage.

Rengøring

Som vi også fortæller i videoen, så er hygiejne altid en god ide. Vores hud kan bedst lide rene og bakteriefrie børster – og det er både når vi snakker makeuppensler, men også tørbørster. Brug derfor samme metode, som når du renser dine makeuppensler. Påfør en lille klat parfumefri shampoo i hånden, bland det med vand og kør børsten rundt i cirkelbevægelser, til du synes, at din børste er ren. Lad tørbørsten tørre med hårene nedad på et viskestykke ved stuetemperatur og din børste er klar til en ny uge med tørbørstning af huden.

Tip: Husk at drikke rigeligt med vand efter tørbørstning af huden, så du får skyllet alle affaldsstofferne ud af kroppen.

Vi håber, at du kunne bruge vores anbefaling med tørbørstning af huden og vil hellere end gerne høre hvad du synes om resultatet, når du har givet dig i kast med selv at tørbørste regelmæssigt.

 

Med varme og kærlighed,

Tine og Tanja ♡

naturlig makeup

Naturlig makeup

Naturlig makeup har længe været en trend og vi ser mere og mere af den i gadebilledet, på catwalken og til modeshows. Der er ingen tvivl – trenden med naturlig makeup er kommet for at blive.

Vi skal ligne os selv, og vi må egentlig gerne have meget makeup på, det skal bare være i nuancer, der ligner vi faktisk kunne vågne op og se sådan ud. Smukke, naturlige og friske. What a combination!

Vi ser mange trends på catwalken, vi ser dem også i blade og på nettet.

Vi kan blive inspireret, og vi kan kaste os ud i nogle af de forskellige trends. Jeg tror på, at det vigtigste er, at man stadigvæk føler, at man har sig selv med, og at trenden giver et boost af selvtillid. Jeg ser af og til, hvordan nogle piger tager en trend til sig, fordi de gerne vil følge med udviklingen, men hvor det ren faktisk ikke er noget de kan lide, eller som matcher deres personlighed. Det er synd, fordi det kan gøre, at de egentlig ikke føler sig tilpas i det look de har skabt og det skinner igennem i deres fremtoning.

Jeg synes, at det vigtigste er, at man har sig selv med hele vejen. Det er både når vi snakker makeup, trends og tendenser, men også i alle mulige andre sammenhænge. Gør det der føles rigtigt. Overskrid ikke dine egne grænser og find ud af, hvordan du godt kan lide, at bære naturlig makeup. Det skal være sjovt at lægge makeup, og kunsten i at forny sig selv med naturlig makeup skal nydes. Jeg har lært, at forandring fryder og det giver mig god energi, at lege med nye teknikker og skabe nye naturlige makeup looks.

Nedenfor viser jeg mine tre yndlings makeup looks, når det kommer til naturlig makeup.

 

1. Look @vonwerden

Fresh it up 

Hvis du gerne vil åbne dine øjne mere, skal du altid bruge lyse farver omkring øjnene. Brug gerne en ensfarvet, og en med lidt shine i, så dit look ikke bliver helt mat. Det giver en fantastisk glød til dine øjne. Mange er bange for at fremhæve linjer, når de bruger glimmer eller shine, men her er det bare vigtigt, at man ikke bruger for store glimmerkorn, da det er det, der kan fremhæve linjer, men med små og fine glimmerkorn er der ingen fare. Brug herefter en frisk blush farve. Den vil lysne dit ansigt op, og kan redde selv en træt mandag. Brug den på dine kinder (æblekinderne) og træk den op imod tindingen. Afslut dit naturlige makeuplook med en fugtgivende læbepomade med let farve. Det giver det sidste finish.

Produkter: 

 

2. Look @Frederikkerosengren

Peachy look

Vores Peach Pellucid blush har de skønneste multifunktioner. Den er smuk både på læber, hud og øjne. Hvis du bruger den alle tre steder; på læber, kindben og øjenlåg, får du skabt et smukt og meget sammenhængende naturligt makeup look. Hvis du ligesom Frederikke har en lys hudtone, vil vores highlighter Gloaming være rigtig smuk på din hud, fordi den giver masser af varme og glød.

Produkter:

 

3. Look @itmaybemay

Glowy skin 

Glow glow glow… Jeg kan ikke få nok af den friske sommerglød i ansigtet. Gå efter farver som smelter ind i huden. På May har vi brugt bronzer og highlight. Dette mix giver den perfekte J-Lo glow. Vi har både brugt den på kinder og kindben, og som øjenskygge. Her får looket en flot sammenhæng, fordi det blender godt sammen og tilfører huden masser af smuk sommerglød, samtidig med at det ser naturligt ud. Jeg elsker virkelig det her look og er det er en af mine all-time-favorites.

Produkter:

Jeg håber, at mine bud på tre smukke naturlige makeup looks har inspireret dig, og du har fået lyst til selv at eksperimentere og finde dit personlige look.

De varmeste tanker,
Tine ♡

Deodoranter uden aluminium

Deodoranter uden aluminium

Hvad har det af betydning for kroppens sundhed, at vælge deodoranter uden aluminium?

Deodoranter uden aluminium er efterhånden noget flere og flere hører om. Vi ved bare ikke helt, hvorfor det er vigtigt, at vælge deodoranter uden aluminium.

Jeg stiftede bekendtskab med emnet for omkring to år siden, da min veninde kom og sagde, at jeg skulle bruge en deodorant uden aluminium. Jeg gik hjem og kiggede på den deodorant, jeg havde stående i skabet og til min overraskelse, kunne jeg læse på ingredienslisten, at der var aluminium i. Jeg besluttede mig derfor for, at jeg ville undersøge, hvad aluminium gjorde ved kroppen, samt hvilke risici der er forbundet med dette stof, når man påfører det på kroppen.

Jeg er hverken læge eller kemiker, men jeg interesserer mig meget for kroppen og går altid holistisk til værks. Jeg vil derfor så vidt muligt prøve, at gøre dig lidt klogere på problematikken omkring deodoranter med aluminium, og komme med nogle bud på, hvilke deodoranter du kan bruge, samt hvordan du holder dine armhuler sunde og velduftende.

Desværre er der på nuværende tidspunkt ikke noget videnskabeligt bevis på, at aluminium i deodoranter er skadeligt for dig, men det er påvist op til flere gange, at aluminium kan trække ind gennem huden og at det kan have store konsekvenser for din sundhed.

Personligt, er det grund nok til, at jeg kun vælger deodoranter uden aluminium. Jeg vil hellere tage mine forholdsregler, end jeg vil løbe en risiko.

Hvad gør aluminium ved kroppen?

Det er sådan, at der sidder nogle små svedkirtler i dine armhuler, som er designede til at udskille affaldsstoffer fx miljøgifte. Der er stort set aluminium i alle de almindelige antiperspirant deodoranter, som er på markedet lige nu og det er der en helt enkel årsag til. Aluminium er nemlig det stof, der får svedkirtlerne til at holde affaldsstofferne tilbage og som gør, at du ikke lugter af sved. Problemet er bare, at vores krop har brug for, at komme af med affaldsstofferne og hvis vi lukker dem inde i kroppen, hvor havner de så? Dét spørgsmål har jeg tit stillet mig selv og det er en af hovedårsagerne til, at jeg altid vælger at bruge deodoranter uden aluminium.

Gode råd til at finde en deodorant uden skadelig kemi

  • Kig på ingredienslisten og sørg for, at der ikke er aluminium i.
  • Vælg en parfumefri deodorant. Det mindsker risikoen for allergi.
  • Gå udenom deodoranter der indeholder Triclosan, der er et bakteriedræbende middel. Det er under mistanke for at gøre baktierier resistente.
  • Brug altid roll-on i stedet for spray. Det er hverken sundt for dig eller miljøet.
  • Anvend ikke deodorant lige efter barbering, da huden er ekstra sart efter barbering og har brug for at kunne ånde frit.

Det er vigtigt at sige, at vi alle er forskellige og det er som altid vigtigt, at du lytter til din krop. Jeg har efterhånden prøvet mange forskellige deodoranter uden aluminium og nogle var klart bedre end andre. Jeg har også prøvet at lave min egen ud af kokosolie og natron, og den fungerede egentlig godt, men natron kan godt være lidt hårdt for huden under armene, så jeg vil anbefale, at du skifter lidt mellem dine deodoranter, hvis du vil give den hjemmelavede deodorant et forsøg.

Ellers vil jeg anbefale dig to af de bedste deodoranter uden aluminium, som jeg lige nu skifter mellem.

Jeg veksler mellem at bruge friske citronskiver og Schmidts fragrance free deodorant. Jeg bruger aldrig citronskriver efter barbering, da det godt kan svie lidt, så der bruger jeg altid min deodorant fra Schmidts, men ellers skifter jeg meget mellem de to og det fungerer virkelig godt. Schmidts har et hav af deodoranter uden aluminium. Både med og uden duft. Jeg har valgt min uden duft, da det mindsker risikoen for allergi, men det er jo helt op til dig, om du vil have duft i eller ej.

Jeg synes, at det er utrolig vigtigt, at vi passer godt på vores krop og armhulerne er ingen undtagelse. De skal have masser af opmærksomhed og pleje, for de er en vigtig del af kroppen.

Jeg vil derfor dele nogle gode tips og tricks til, hvordan du kan pleje dine armhuler med omtanke.


Generelle gode tips til at pleje dine armhuler med omtanke

  • Brug ikke deodorant om natten

    Det er vigtigt, at vi lader vores svedkirtler arbejde og giver dem lov til at svede. Det er derfor en god ide, at vaske dig under armene inden du går i seng, så du får vasket deodorant og sved væk, så dine armhuler får lov til at ”trække vejret” hele natten.

  • Massér dine armhuler

    Når du blidt masserer dine armhuler, stimulerer du lymfevævet og øger dit immunforsvar. Det er en god ide, at bruge en parfumefri creme eller nærende olie, som eksempelvis macadamiaolie eller hampefrøolie, som begge virker blødgørende og fugtgivende på huden. Gør det til en vane, at du et par gange om aftenen masserer dine armhuler, så du får immunforsvaret i gang. Det kan virke uoverskueligt i starten, men så snart du kommer ind i en rutine, så er det faktisk virkelig nemt at huske. Det vigtigste er bare, at du husker at fjerne overskydende deodorant og bruge en olie eller creme, som skal vaskes af, når du er færdig med massagen.

  • Giv dine armhuler en blid scrub 1-2 gange om måneden

    Hvis du synes, at dine armhuler er blevet misfarvede eller mærke, kan det skyldes, at du har døde hudceller under armene. Lige som de fleste andre steder på kroppen, så dannes der også død hud under armene og hvis vi ikke får skrubbet de døde hudceller af, så vil det vise sig, som mærke og misfarvede plamager under armene. For at komme dette til livs, kan du med fordel skrubbe dine armhuler 1-2 gange om måneden. Det hjælper både med at fjerne de døde hudceller, men også på svedlugt, hvis du har tendens til at lugte lidt af sved. Det er vigtigt, at den scrub du bruger ikke er for hård mod huden. Huden er meget sart og tynd, så det skal være en blid scrub/peeling. Jeg plejer at lave min egen, som jeg også bruger til ansigtet (opskrift på hjemmelavet scrub). Den er uden parfume og skadelig kemi, den er hjemmelavet og så giver den masser af fugt.

  1. Step: Fugt huden under armene.
  2. Step: Peel huden med bløde og nænsomme cirkelbevægelser.
  3. Step: Skyld huden og anvend ikke deodorant før dagen efter.
    Denne blide scrub er bedst at anvende om aftenen, så dine armhuler kan hvile hele natten og få ro.
  • Barber dig inden du går i seng

    Der er ikke mange der ved, hvor vigtigt det er, at give armhulerne tid til at ’restituere’ efter en barbering. Derfor anbefaler vi, at du barberer dig om aftenen, så hårsækkende får en pause og kan ånde frit over natten. På den måde er dine armhuler helt friske og modtagelige overfor deodorant morgenen efter. Hvis det ikke fungerer for dig, at barberer dig om aftenen, så husk som minimum at vente 10 min. med at tage deodorant på, så hårsækkende lige får et lille break.

Husk…
Du altid kan give gode råd til din kæreste også. Læs vores blogindlæg om skønhedsprodukter til mænd, hvor vi bl.a. taler om dagcreme, barbering og deodoranter.

De bedste tanker,

Camilla

Myter om naturlig makeup

Her er nogle af de myter, vi er stødt på omkring naturlig makeup


#1: Naturlig makeup er lavet af ingredienser fra naturen

SVAR: FALSK

Alle produkter kan kaldes for “naturlige” – uanset om der er brugt noget fra naturen i eller ej. Der er ingen lovgivning omkring ordet naturlig, så reelt set betyder det ingenting. Derfor er naturlig makeup heller ikke nødvendigvis hverken økologiske, veganske eller bedre for hverken miljøet eller din hud.

 

#2: Naturlig skønhed betyder, at det er sikkert for allergikere

SVAR: FALSK

Gid det var så nemt. Eftersom naturlig ikke betyder noget i sig selv, betyder det heller ikke, at produktet er allergivenligt. Og der findes faktisk også ingredienser fra naturen, som man kan være allergisk overfor, fx æteriske olier.

 

#3: Naturlige produkter er fri for skadelige kemikalier

SVAR: FALSK

Du skal altid være opmærksom på, hvilke ingredienser der er i dine produkter. Du er ikke sikret noget som helst, fordi ordet naturlig indgår. Hvis du derimod vælger at gå efter certificerede produkter, kan du være tryg. AllergyCertified sikrer dig mod allergifremkaldende stoffer, mens Svanemærket sikrer generelt, at produktet ikke er skadeligt for både mennesker og miljøet.

 

#4: Almindelige skønhedsprodukter har større virkning end naturlige produkter

SVAR: BÅDE OG

Du kan få hudpleje, som virker aktivt på din hud, som er økologisk og allergivenligt. Du kan også finde produkter, som virker godt, hvor der ikke er tænkt på dig eller miljøet. Uanset hvad, vil vi altid anbefale at købe de produkter, som er mindst skadelige for dig. Hvis de så virker lidt mindre, er det stadig bedre end at få hormonforstyrrende stoffer ind i dit system.

 

#5: At det er naturligt betyder ikke, at det er mere CO2 venligt

SVAR: SANDT

Hvis du vil købe CO2-venligt, skal du gå efter Svanemærket på dine produkter. En certificering som Svanemærket, der en en miljømærkning, lægger vægt på produktets livscyklus fra start til slut.

 

#6: Naturlig makeup er kedeligt og indeholder ikke glimmer

SVAR: BÅDE OG

Det kan godt være, at det var sådan engang, men der er sket rigtig meget på den front. Du kan sagtens få smuk naturlig makeup med glam og lækkerhed. Om ikke andet, så findes det i hvert fald hos os.

 

#7: Det er kun muligt at få jordfarver indenfor naturlig makeup

SVAR: FALSK

Her kommer det an på, hvad der menes med naturlige produkter. For skal det også være allergivenligt, så er det klart, at du som producent er begrænset i valget af farvepigmenter. Men det er muligt at lave økologiske og allergivenligt farver og nuancer, der ikke kun er jordfarver.

 

#8: Det er dyrt at købe naturlig makeup 

SVAR: SANDT

Produkter, hvor råvarerne er bedre for dig, koster som regel lidt ekstra. Det kender vi også, når vi handler økologiske fødevarer. Mineralske olier er et godt eksempel på en ingrediens, der er meget billig og derfor bliver brugt i mange produkter. Konsekvensen for dem, der bruger produkterne, er irriteret og knoppet hud.

Så hvis du vil have kvalitet og gode certificerede produkter, koster det som regel lidt ekstra. Det koster også mange penge for producenten at få certificeret produkterne samt at udvikle gode produkter.

 

#9: Det er meget lettere at finde almindelige produkter

SVAR: FALSK – når vi snakker plejeprodukter. Der er kommet mange produkter på markedet, som du trygt kan bruge. Shampoo, bodylotion, tandpasta osv. kan du finde certificeret i de fleste supermarkeder i dag.

SVAR: SANDT – når vi snakker makeup så findes der kun Miild. 😉

Valentines gave til hende

Det er ved at være tid til at købe Valentines gave til hende du vil forkæle lidt ekstra. Vi nærmer os den romantiske tid på året. Valentines dag. Om præcis en uge, vil alle blomsterbutikker være fyldt med røde roser og chokoladen står forrest på hylderne.

Vi ved, at alle kvinder elsker denne tid på året, men vi ved også, at nogle mænd hurtigt kan få lidt sved på panden, når de skal i gang med at finde den perfekte valentines gave til hende der gerne vil forkæles lidt ekstra.

… Derfor vil vi gerne hjælpe dig lidt på vej. Vi har sammensat tre skønne valentinesgaver, som du kan forkæle din kæreste eller kone med til valentines dag den 14. februar. Vi har gjort det så nemt som muligt. Vi har nemlig sammensat valentinesgaven for dig, så det eneste du skal gøre er, at udvælge lige præcis dét gavesæt, du synes din kvinde skal forkæles med. Når du har besluttet dig for, hvilket gavesæt der passer bedst til din bedre havldel, så klikker du på produktet og kommer direkte ind på webshoppen, hvor du lægger produktet i kurven, betaler og inden du ser dig om, står du med den perfekte valentinesgave til din smukke kæreste, kone eller forlovede.

Valentines gave til hende – Gavesæt 1. ”Fresh your cheeks up”

Blush 250,-

03 Multi Cheek Brush 210,-

Samlet pris for gaven: 460,-

Alle kvinder elsker friskhed til kinderne. Med disse to blush, skaber du både form og glød, som giver et perfekt frisk forårslook. Det er ikke et must, at købe begge blushfarver, men de komplimenterer hinanden rigtig smukt.

Den brunlige blush ”beige aura” skaber form i ansigtet og giver massere af glød. Den mere ferskenfarvede blush giver et frisk forårslook og kan bruges både til kinder og som farve til læberne, og så passer den til alle hårfarver.

Begge produkter er veganske og passer perfekt til den kvinde, der gerne vil have et naturligt look og som elsker når hendes produkter har multifunktioner. For at få den fulde effekt af produkterne er vores 03 Multi Cheek Brush helt uundværlig. Den er formet til nemt at kunne påføre blushen og så er den håndlavet af syntetiske hår. Den er nem at holde ren og fælder ikke. Vores blush og Multi Cheek Brush er et perfekt match og skaber den fulde effekt af produkterne.

Valentines gave til hende – Gavesæt 2. ”Sunkissed look”

  

Bronzer: 360,-

03 Multi Cheek Brush: 210,-

Samlet pris for gaven: 570,-

Vores smukke bronzer bliver alle kvinder forelsket i. Den er håndlavet, hvilket gør at hver enkel bronzer er unik og helt sin egen. Allerede her, har du sætningen til valentineskortet, så hvorfor ikke matche gaven op med dette?

Bronzeren er til den kvinde, der ønsker en smuk og sydlandsk hverdagsglød. Den kan bruges både til mørkhårede og lyshårede kvinder, da hun selv kan justere intensiteten alt efter, hvor meget, hun kommer på. Vi elsker at bruge bronzeren som vores everyday solskinspudder, men den har så meget andet smukt i sig også. Hvis man fanger de små kobberkorn, kan den nemlig bruges som øjenskygge og liner. Du får altså igen her et produkt der har flere funktioner, og hvilken kvinde elsker ikke det princip?

Ligesom til det første gavesæt, så er det også her nødvendigt at bruge 03 Multi Cheek Brush til påføring af produktet. Med cirkelbevægelser arbejder bronzeren sig smukt ind i huden og giver massere af glød. Hun vil stråle som aldrig før

Valentines gave til hende – Gavesæt 3. ”Everyday eyeshadow and eyebrow kit”

 

Øjenskygge- og Øjenbrynskit 270,-

Eyeshadow Brush 160,-

Eyebrow & Liner Brush 140,-

Samlet pris for gaven: 570,-

Vores Øjenskygge- og Øjenbrynskit er meget populært, fordi det er et sæt af to funktioner. Kittet består både af øjenskygger og øjenbrynsfarver, som kan bruges til at tegne brynene helt naturligt op eller til at lave en soft smokey eye, eyeliner eller lign. Farverne er meget naturlige jordfarver, som de fleste kvinder elsker. Sættet som du ser på billedet passer til kvinder med brunt/mørkebrunt hår, men kan også bruges som øjenskygge til de lyshårede. Hvis kittet skal passe til kvinden med lyst hår og som ikke har markeret øjenbryn, så har vi præcis samme kit i en lysere udgave (indsæt link til 01 Light Earth).

Til dette øjenskygge- og øjenbrynskit er penslerne et must. De gør det nemt at påføre produktet på både øjenlåg og øjenbryn, og så skaber de et smukt og naturligt look.

Hvis du har brug for vejledning eller har nogle spørgsmål, så er du altid meget velkommen til at skrive til os på tanjaogtine@miild.dk, så svarer vi inden for 48 timer.

Derfor er der kun tilbage at sige… Kærligheden er det største vi har og det fortjener at blive fejret. Så husk at forkæl hende du elsker den 14. februar ♡

I kærlighedens tegn

Tine og Tanja

Gode råd til kreative genbrugsideer

Kreative genbrugsideer er noget vi er helt vilde med. Vi har altid gået meget op i, at genbruge naturens ressourcer, så vi skåner miljøet mest muligt. Denne vision har vi også med os, når vi udvikler makeup produkter. Vi bestræber os altid på, at være så bæredygtige som muligt.

Genbrug er for alle. Ligegyldig om du tager dit udgangspunkt i køkkenet, i tøjbutikken eller i naturen. Der er så mange muligheder for at gøre en forskel i den her sag og alt vi ønsker er, at give dig nogle gode råd til kreative genbrugsideer, så du fx begynder at genbruge den emballage, du før smed ud eller laver kreative ting ud af noget, som du tidligere troede kun havde én funktion.

Vi har gennem tiden fået mange gode tips og tricks til kreative genbrugsideer, og vi vil derfor rigtig gerne dele dem med dig, så vi sammen kan være med til, at gøre en forskel for naturen. Det lyder måske helligt, men naturen er hellig og det er vores opgave, at passe godt på den.

Nedenfor har vi lavet en liste, med vores gode råd til kreative genbrugsideer, så du nemt og overskueligt allerede i dag, kan starte med at implementere en af vores ideer og så kan du derefter i dit eget tempo tage flere og flere råd til dig, hvis du har lyst.

 

Vores gode råd til kreative genbrugsideer

  • Tag et stofnet under armen, når du skal handle ind til aftensmaden eller når du shopper med veninderne. Det sparer dig både for penge i supermarkedet og så skåner det miljøet for at producere unødvendige plastikposer.
  • Køb tøj i genbrugsbutikker. Hvis du ikke er til vintage genbrugsbutikker, så er der efterhånden åbnet ret mange luksus-secondhand shops rundt omkring i de fleste storbyer. Vi kan godt lide at mikse vores stil med en blanding af nyt og gammelt, så derfor finder vi selv meget tøj i både vintage og luksus genbrugsbutikker. Især Tine elsker at shoppe tøj og smykker som har en historie og for hende behøver tøjet ikke at være nyt for at være dejligt at have på. Nogle af Tines favoritter er København K, som er en vintage butik i Studiestræde. Prag på Vesterbrogade er også en af Tines yndlings, samt Lula 2ndhand (@lula2ndhandluxury) på Antonigade.
  • Når vi er ved tøjsnakken, så er ét af vores bedste råd, også at gå efter basic tøj. Basics holder længe og det er nemt at style med andre items. Se blandt andet ZeroWaste.
  • Genbrug glasbeholdere fra marmelade, peanutbutter, kokosolie etc. Vi gemmer altid krukker, beholdere og flasker i glas, som vi bagefter bruger til opbevaring af leftovers fra aftensmaden eller som vandflaske til dagen på farten.
  • Fyld din vaskemaskine helt op inden du sætter den over, så du bruger så lidt vand som muligt. Igen er der her både en positiv gevinst for miljøet og for pengepungen. We love it!
  • Støt delevenligøkonomi som f.eks. Go More, der går ind for samkørsel og billeje.
  • Sluk lyset i de rum du ikke befinder dig i. Igen win-win på pengefronten og for miljøet.
  • Implementer kødfrie dage
  • Strik dine egne karklude af økologisk bomuld. På den måde skåner du miljøet for alt det spild plast. Hvis du ikke selv kan strikke, så kan du også købe økologiske karklude hos fx naturebaby.dk
  • Køb lokalt. Vælg dansk. Støt samfundet du bor i. Når Tanja besøger hendes mor på Fyn, får hun altid æg med hjem fra hendes moster, der har sine egne høns og køber grønt på nabogården.
  • Spis sæsonpræget. Planlæg din madlavning ud fra den sæson vi befinder os i. På den måde får du flere vitaminer ind i din kost, du bruger de naturlige ressourcer bedst muligt og du støtter det danske landbrug, hvilket i sidste ende påvirker efterspørgslen for import af frugt og grønt fra andre lande, som har været mange timer og nogle gange dage undervejs.
  • Benyt dig af VIGGAS cirkulære koncept, der gennem et billigt abonnement giver dig blødt basic ventetøj og lækkert babytøj, som helt automatisk bliver skiftet ud i takt med at din gravide mave eller baby vokser. Vi er helt vilde med konceptet og vil selv benytte os af konceptet, når vi engang skal have børn. Det sparer os for både tid, penge og ressourcer.
  • Når vi snakker om gode abonnement koncepter, så skal du altså også kende The Organic Club. Det er et kollektivt klædeskab, hvor du betaler for et medlemskab og så kan du komme og afleverer dit tøj og vælge noget nyt i deres butik. De har butikker flere steder i København.

Andre anbefalinger

Derudover køber vi begge mange certificerede produkter. Især Svanemærket, da dette er en miljømærkning. På den måde er vi altid sikre på, at produktet har belastet miljøet mindst muligt – og det kan vi godt lide! Når jeg køber økologisk tøj, mad, vin, skønhedsprodukter etc., synes vi at det er fantastisk at tænke på, at vi gør noget godt både for os selv, naturen og for den kommende generation.

 

Vi håber, at du kunne bruge nogle af vores kreative genbrugsideer. Hvis du har andre gode tips og tricks til genbrugsideer, må du hjertens gerne dele dem med os. Vi elsker at få nye inputs og især når det handler om bæredygtighed!

Se hvordan man laver ansigtsmaske på budget

Hvordan laver man ansigtsmaske på budget?

Det er vinter og det kan betyde hårde tider for huden. Derfor har det vigtigt med en masse fugt. Så hvordan laver man ansigtsmaske på budget, som stadig giver din hud en masse fugt og næring og som du nemt selv kan lave derhjemme.

I vinterperioden er vores hud ekstra udsat, og det er derfor vigtigt, at du holder din hudbarriere stærk og velfugtet. Det er netop det, der gør, at du ikke skaber ubalancer og dermed udvikler tørheder, bumser eller irriteret hud.

En ansigtsmaske skal give et instant fugtboost, som giver ekstra fugt, spændstighed og skaber balance. Vi vil derfor give vores bedste bud på to helt fantastiske ansigtsmasker på budget, som din hud vil elske.

 

  1. OPSTRAMMENDE MASKE

Vi elsker at bruge simple ingredienser fra naturen, som kroppen kan forstå og faktisk også ville kunne indtage.

Denne maske er rig på antioxidanter, fyldt med mineraler og vitaminer, hvilket betyder, at denne maske primært vil give en opstrammende effekt på din hud.

Denne opskrift er til en portion

2 tsk. økologisk honning
1 tsk. spirulina

Bland ingredienserne til en ensartet masse. Sørg for, at honningen har en studetemperatur inden du påbegynder blandingen. Fordel herefter masken i ansigtet pånær i øjenområdet. Lad den sidde i en halv times tid og fjern den med lunken vand og supplér evt. med en vaskeklud, for at få det hele væk.

 

  1. FUGTMASKE

Et rent vidundermiddel fra naturen er kokosolien. Kokosolie er rig på laurinsyre og er kendt for sin antivirale, antibakterielle og svampedræbende virkning. Olien er samtidig meget fugtgivende og kan let trænge ind i både hud og hår sammenlignet med andre olier. Derfor er denne fugtmaske et perfekt fugtboost til de kolde vinterdage, hvor huden har tildens til at tørre ud.

1 spsk. Koldpresset økologisk kokosolie

1 tsk. havregryn

Denne maske fungerer også som en mild scrub, da vi tilsætter havregryn. Sørg også her for, at kokosolien har stuetemperatur inden du blander masken.

Bland de to ingredienser sammen så godt som muligt. Påfør masken og lad den side 20 min. Afslut med at køre masken rundt i cirkelbevægelser og mærk den meget blide scrub, du giver dig selv. Det passer til alle hudtyper og efterlader din hud blød og lækker.

Velvære i hverdagen

Vi elsker effekten af disse to budgetvenlige masker. Både vores krop og sjæl takker os bagefter og vi får en lækker følelse af velvære og spa i hverdagen. Det er ikke altid, at vi har tid og råd til at få plejet vores hud hos en kosmetolog og vi er derfor glade for, at vi kan forkæle os selv på andre måder, som med en god og nærende fugtmaske.

Sæt allerede nu en dag eller aften af til selvforkælelse. Tænd stearinlys, sæt din yndlings playliste på og tag et langt og dejlig varmt bad, så er din hud er åben og modtagelig overfor alle de gode ingredienser i maskerne.

Du fortjener at gøre noget godt for dig selv og hvilken bedre anledning er det, end at vi lige er gået ind i et nyt år, som betyder forandring, nye gode vaner og meget mere selvforkælelse.

Vi ønsker dig rigtig god fornøjelse og håber du har fået svar på hvordan laver man ansigtsmaske på budget.

Hvorfor elsker vi sugekoppen fra Sard

Hvorfor elsker vi sugekoppen fra Sard? Og hvad kan den egentlig?

Der er mange måder at holde sig ung og spændstig på. Vi søger altid at finde dem, der er naturlige og hvor du arbejder med kroppen og bruger de helt fantastiske funktioner vores kroppe har. Derfor elsker vi sugekoppen fra Sard.

Vi har begge været glade for at gøre brug af sugekoppen. Det helt fantastiske ved brug af sugekoppen, er at, der i den grad bliver sat gang i blodcirkulationen og hudens celler bliver boostet således at elastin og collagenproduktionen øges væsentligt. Og disse to ting er meget vigtige, når vi snakker spændstighed og en ung og lækker hud. Derudover bliver hudens affaldsstoffer udskilt. Disse bliver ophobet i forbindelse med stress, dårlig mad, alkohol osv. Det er også derfor huden bliver rød, når du bruger sugekopperne. Det er iltforøgelse og affaldsstofferne, der gør vi blusser. Har du tilbøjelighed til hævede øjenomgivelser (ligesom os) og mørke rander, vil der efter få dages behandling ses en markant bedring og mindre hævelser. Dette er igen fordi, vi får iltet huden og får den til at arbejde.

Efter du har brugt sugekoppen, så er blodcirkulationen på sit højeste og derfor vil huden udnytte og optage de aktive stoffer fra cremer. Dvs. du får meget mere ud af de produkter, du bruger efter sådan en sugekop omgang.

Man kan sagtens gå så langt at sige at med sugekoppen kan du lave et mini ansigtsløft. For at få optimale resultater, er det vigtigt at bruge den jævnligt. Helst en gang om dagen. Vi gør det også meget som et ritual, hvor vi tager os tid til os selv. Det med jeg-tid er vigtigt.

Hvordan gør du?

  1. Rens ansigtet som du plejer.
  2. 2 . Sugekoppen skal bruges med olie for at sikre, at den tager ordentligt fat og glider henover huden. Her kan med fordel bruges en god kvalitetsolie, der passer til din hudtype. Eksempelvis arganolie eller mandelole, men alle slags olier kan bruges, bare de er egnede til ansigtet og vi anbefaler uden parfume.
  3. Sugekoppen køres i baner fra midten af ansigtet og udad mod siden af ansigtet. Man kører ikke helt op i den bløde hud under øjnene, men stopper ved knoglekanten. Brug gerne en finger fra modsatte hånd til at lave et forsigtigt modtryk, så sugekoppen ikke “hiver” i huden.
  4. Sugekoppen køres i baner nedefra og op.
  5. I panden kan sugekoppen både køres i baner henover panden, men også gerne i baner opad, hvis muligt.
  6. Kør gerne på halsen også. Her startes lige over kravebenet, og køres i baner, på samme måde som i ansigtet, opad og gerne helt op til hagen.

 

Den kan bruges på hele kroppen

Sugekoppen findes i fire størrelser; til ansigt, arme (denne størrelse er også god til at løsne nakkespændinger med), mave, balder og lår. Så der kan sugekoppes alle steder.

Vi har også prøvet det på lårene. Her bruger vi str. 4. Det gør faktisk lidt ondt i starten, så bliver det varmt og så kan det godt kløe en lille smule. Det er som oftest også på lårene kroppen i sær samler affaldsstofferne. Det er også derfor, vi tit har en tendes til cellulite her. Og der kan sugekoppen i den grad afhjælpe og med stor ihærdighed få det til at forsvinde. Vi har set nogle helt fantastiske resultater. Men de resultater er også kommet med hårdt arbejde, dvs. brug af sugekoppen både morgen og aften.

HUSK HUSK HUSK

Undlad sugekop behandling på karsprænginger. Brug altid olie, når du bruger sugekoppen. Kør altid mod hjertet. Drik masser af vand efter en behandling, så du hjælper kroppen med at komme af med affaldsstofferne.

skønhed indefra

Gode råd til at fremme skønhed indefra

Vi har haft spurgt vores søde læsere på Facebook, hvad de godt kunne tænke sig at læse om her på bloggen. Der var virkelig mange gode bud på spændende blogindlæg og vi har gemt dem alle sammen. Dog var der ét forslag, som skilte sig ud og som vi virkelig var vilde med. Det var Sofie, der godt kunne tænke sig at få gode råd til at fremme skønhed indefra, samt hvilke vitaminer vi tager og hvilke sunde vaner vi har. Alt sammen noget vi virkelig har lyst til at dele med jer.

Skønhed indefra. Den mad vi spiser indeholder vigtige stoffer, som er med til at vedligeholde og nære vores hud, hår og negle. Det er derfor vigtigt, at vi nærer os selv med gode vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. Sund og varieret kost forbedrer kroppens kredsløb og modvirker betændelse. Gennem en sund og nærerig kost får vi smukkere hud med massere af glød og energi.

Men, det hele handler om balance. Balancen mellem sundhed, nydelse og velvære. Det hele hænger sammen. Du får ikke en sund krop med en udbrændt sjæl. Ligesom en udbrændt sjæl heller ikke får en sund krop. Vi skal nære os selv med mad, der tilfredsstiller alle vores sanser, vi skal nyde et godt stykke chokolade eller et glas vin, hvis vi har lyst til det. Der er ingen, der bliver lykkelige af restriktioner, afholdenhed eller dårlig samvittighed. Det handler om at booste dit helbred med nydelse og velvære.

 

Kost og sundhed

Vi spiser massere af frugt og grøntsager. Det indeholder kulhydrater, vitaminer, fibre, antioxidanter og mineraler, som er noget af det vigtigste for kroppen.

Vi spiser massere af proteiner, som er kroppens byggesten. Vi kan ikke undvære proteiner i vores kost. Proteiner er med til at opbygge vores hormoner og celler, og så indeholder proteiner samtidig alle de essentielle aminosyrer, som vi kun kan få gennem vores kost. Vi får ofte vores proteiner gennem quinoa, linser, nødder og bønner som kikærter, butterbeans, kidneybønner og sorte bønner.

Vi spiser ikke så mange animalske proteiner, men når vi gør, så er kvaliteten vigtig. Mange dyr bliver fodret med hormoner og pencillin for at øge deres vækst og undgå sygdom, så derfor spiser vi kun økologisk kød, for at undgå dette.

Vi spiser massere af gode fedtstoffer! Fedtstoffer har stor betydning for vores hormonbalance, nervesystem, fordøjelsen og humøret. Fedtstoffer er også ekstremt vigtige for hjernen, fordi sammensætningen af fedtstoffer hjælper hjernen til at sende og modtage signalstoffer. Vi spiser derfor massere af lækre nødder, mandler, frø, kerner, avokado, fisk og økologiske koldpressede olier. Da vi ikke får tilstrækkelig med fisk, supplerer vi med fiskeolie, som vi længere nede vil komme mere ind på.

Vi drikker massere af vand! Vand er så undervurderet, men helt uundgåeligt, hvis vi vil have en sund hud. Det er gennem vand vi transportere næring til cellerne og affaldstofferne væk fra cellerne. Vi har altid en vand med på farten og stræber efter, at drikke omkring 2 liter om dagen. En god huskeregel er, at du skal drikke det der svarer til 1/3 del af din vægt i deciliter.

Vi får massere af søvn. Søvn er alfa omega for at din krop kan arbejde optimalt og udføre alle de opgaver, den har i løbet af en dag. Menneskekroppen er en fantastisk skabning og mekanisme. Når vi sover genoplader vi vores batterier. Søvn påvirker alle dine organer, din fordøjelse, dit nervesystem, hormonsystem og immunforsvar. Søvn er derfor mindst lige så vigtigt, når vi snakker skønhed og smuk hud. Det hele påvirker hinanden og hænger unægtelig sammen.

Vi får derudover massere af energi ved at gå lange ture og dyrke yoga. Det er vores frirum og vi nyder det virkelig. En søndagstur i skoven med familien eller en rolig meditation om aftenen, det er al sammen nydelse og velvære for os.

 

Ikke hav for mange regler!

Som vi tidligere har givet udtryk for, så er lykken for os ikke, at lave regler for, hvad man må spise og ikke må. Det er ikke lykken at have dårlig samvittighed over det stykke kage man lige har spist og det er ikke lykken at forbyde sig selv noget, som man virkelig har lyst til. Det hele handler som sagt om balance og vi prøver så vidt muligt, at leve et liv, der er fuld af nydelse, velvære og gode relationer. Men nogle af de ting vi prøver at undgå i hverdagen er:

 

  • Produkter der indeholder farvestoffer, konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, sprøjtemidler og medicinrester. Det er nemlig sådan, at når kroppes afgiftning ikke kan følge med, så ophober affaldsstofferne sig og dræner os for energi.
  • Forarbejdede fødevare som fx sukker, raffinerede kornprodukter og mejeriprodukter (dog med undtagelse af kærnet økologisk smør)
  • Mælkeprodukter – fordi de kan gå ind og provokere slimhinderne i mavetarm, lunger, næsemellemøre og andre luftveje.

 

… Men igen, det skal ikke være restriktivt. Hvis vi har lyst til bland-selv-slik, så spiser vi bland-selv-slik. Hvis vi har lyst til feta på salaten, så spiser vi feta på salaten. Hvis vi har lyst til bage en god gammeldags chokoladekage, så bager vi sådan en. Det hele handler om, at finde en balance og nyde det man indtager.

Vi elsker nødder og det er næsten i alle afskygninger – peanuts, mandler, pekanødder, macadamia, hasselnødder og hvad der ellers findes. De indeholder alle sammen massere af sunde fedtsyrer, og det vil vi rigtig gerne give vores krop. Vi kombinerer tit vores nødder med tørret frugt. Det er alt lige fra rosiner, tranebær, tørret mango, tørret abrikoser til gojibær, morbær eller dadler, der er vendt i raw kakao. Prøv det – det smager så lækkert! Helsam har en masse gode varianter, men man kan også sagtens lave det selv (på sigt er det klart det billigste, hvis man bliver lige så afhængig af de lækre snack, som vi er) 🙂

 

Hvilke vitaminer og mineraler går vi efter?

Vi har nu delt vores gode råd til, hvordan du fremmer skønhed indefra gennem en sund og varieret kost, samt en masse andre gode råd, som vi selv engang har fået og som vi den dag i dag, ikke kan leve uden. Men netop fordi, at vores mad ikke er af samme kvalitet, som det var dengang, hvor man fik råvarerne direkte fra baghaven, så er det en god ide, at supplere op med vitaminer og mineraler. Herunder får du en liste over de vitaminer og mineraler som vi personligt selv tager.

 

TANJAS KOSTTILSKUD

SOLORAY: Cal-Mag 1:1 Citrat med D-vitamin

Dette kosttilskud har en god kombination af calcium, magnesium og vitamin D3.

Calcium og magnesium bidrager til vedligeholdelse af mine knogler og tænder, samt en normal muskelfunktion. For at få en optimal optagelse og udnyttelse af calcium i kroppen, skal man tage det sammen med D-vitamin og der er derfor jeg har valgt, at tage dette kosttilskud med D-vitamin.

NDS: Probiotic Panda – 2 7

Dette kosttilskud tager jeg, fordi det afhjælper min allergi. Det er tarmflora bakterier i pulverform, som indeholder 7 forskellige bakteriestammer. Det er godt til dem der lider af astma og allergi, som jeg gør. Jeg opløser 1 teske i et lille glas vand og drikker det efter 15 minutter på tom mave inden jeg går i seng. Det har virkelig hjulpet mig meget med min allergi. Alle, der har udfordringer med deres krop, bør få vejledning i, hvilken Probiotic, de skal tage. For det hjælper virkeligt.

SOLORAY: Koral Kalk med vitamin C og D

Dette vitamintilskud tager jeg i form af tyggetabletter. Koral kalk er det reneste kalk, du kan få. Det bidrager til vedligeholdelse af knogler og tænder og C vitaminet bidrager til immunsystemet og til normal dannelse af kollagen = dejlig spændstig hud.

NANI: Rosenrod

Jeg tager rosenrod, fordi det beskytter min krop mod stress og bidrager til optimal mental aktivitet. Det indeholder antioxidanter og adaptogener. Det er udvundet af rosenrod planten, hvor både rod, blade, blomst og stænger bliver brugt. Jeg tager det om morgenen, da det godt kan være svært at falde i søvn, hvis man tager det om aftenen.

SOLGAR: L-Lysine

Sidst men ikke mindst, så tager jeg Lysin som kosttilskud for at undgå forkølelsessår. Lysin er en aminosyre, som er essentielt for menneskers sundhed, da vi ikke selv kan producere aminosyren lysin. Det er derfor ekstremt vigtigt, at vi får det gennem kost eller vitamintilskud. Og da jeg ikke spiser ret meget kød, så er det svært for mig at få det igennem min kost.

eye q fiskeolie

Det er rigtigt vigtigt med en masse fugt indefra og en masse gode byggesten til hjernen. Derfor starter jeg altid dagen med fiskeolie. Denne har tilsat citronsmag og smager faktisk godt.

TINES VITAMINER

Jeg er blevet testet igennem 15 år hos en kinesiolog. Hun har hjulplet mig med at finde ud af, hvad jeg mangler af vitaminer og mineraler. Her er hendes bud og mit eget på, hvad jeg har brug for lige nu.

SOLORAY: Koral Kalk med C og D vitamin

Jeg tager kalk, fordi jeg ikke spiser mange mejeriprodukter, og det ellers er der igennem du kan få din optimale kalk optagelse. Jeg er ikke god til at sluge piller, så er meget glad for at denne findes som tykke tablet 🙂

NDS Probiotic Performance 6

Jeg har altid været stor tilhænger af mælkesyrebakterier. Megen spændende forskning viser, at vi har brug for mælkesyrebakterier, for at holde maven i balance. I maven sidder 70% af vores immunforsvar. Det hjælper både mod alvorlige sygdomme og så har det hjulpet utrolig meget med at forbedre min hud.

Diasporal – Magnesium

Diasporale er et helt fantastisk vitamintilskud. Det hjælper både på koncentrationen, synet og huden. Det kan virkelig lidt af hvert. Hvis man er én af dem, der lider en del af hovedpine, så er dette kosttilskud virkelig et forsøg værd. Jeg kender flere der tager diasporale hver dag og som får langt færre hovedpineanfald. Jeg har også selv en hovedpinelidelse, der hedder Hortons hovedpine. Når det er allerværst, så kræver det ilt, men jeg prøver at forebygge det med magnesium. Jeg tager det i pulverform, hvor det ligges på tungen og derigennem, optages. Jeg har den overbevisning, at vi optager det bedre i pulverform end i pilleform.

Berocca Performance

Dette vitamintilskud er en tablet, der skal ligge i vand og blive opløst. Det indeholder vitamin B, C og Zink. Jeg læste engang, at alle de store modeller brugte dette tilskud for at skabe balance i huden – så det har jeg taget lige siden og synes, at min hud er blevet pænere siden.

Allergica: Høron

Høron er noget, som jeg har fået rigtig meget som barn. Det er en form for lægemiddel, som desværre ikke er godkendt i Danmark endnu, men som hjælper mere alternativt og er mere langsigtet. Høron hjælper på min allergi for støv og græs og tages som dråber. De skal ligges på tungen og bliver derigennem optaget.

Pharma Nord: Bio-SelenoPrecise

Sidst jeg blev testet af min kinesiolog, var for et halvt år siden. Min hud tilstand var på daværende tidspunkt ret dårlig. Jeg havde tit udslæt på hagen og hun fandt ud af, at jeg manglede selen, som ikke er noget man ser særlig tit. Hun mente, at selen kunne afhjælpe mine gener og jeg er derfor glad for, at jeg blev testet, da jeg ellers ikke ville have haft en chance for at vide, hvad jeg skulle stille op med min hud. Jeg kan derfor anbefale andre, der har lignende hudproblemer som jeg, at blive testet af en professionel, så du bliver behandlet på den rigtige måde.

Husk, vi alle er forskellige

Vi håber, I kunne bruge vores råd til at fremme mere skønhed indefra. Det er vigtigt at understrege, det er vores egen personlige erfaring, vi deler og det har hjulpet på os. Men vi er også begge blevet testet af kinosiolog og derigennem blevet vejledt. Nogle vitaminer kan kroppen slet ikke optage, andre kan kun optages sammen med et andet mineral eller kosttilskud. Så det er vigtigt at få professionelt hjælp, når du begynder at tage kosttilskud. Mange helsekostbutikker har dygtigt personale ansat, der kan hjælpe dig.