Er dit produkt tomt?

Er du i tvivl om dit produkt er tomt? Så er du ikke den eneste.

Hvornår er dit produkt tomt?

Vi har lavet en video, hvor vi viser hvordan dit produkt ser ud, når det er tomt og der ikke er mere tilbage.

Vores ovnbagte Mineralpudder, Highlight og Bronzing Pudder er udviklet på rene og naturlige ingredienser. De er bagt ved svag varme i 24 timer, hvilket efterlader dem med en silkeblød tekstur.

Produkterne bliver rørt sammen i store gryder og kommes på lerplader, hvorefter de bliver bagt i ovnen i 24 timer De ligner små kager eller nærmere cookies, når de skal i ovnen.

24 timer efter ringer uret og så er produktet færdigbagt. Og det er netop det, der gør at ingredienserne forbliver lækre og teksturen smelter rigtig flot ind i huden.

Har du prøvet at miste din highlight og bronzing pudder? Det fremhæver farven endnu mere og du kan lave den smukkeste gløde når du mister produkterne. Og grundet til, at disse produkter kan mistes er netop fordi, de har været ovnbagt i 24 timer.

Sådan ser dit produkt ud, når det er tomt

Når dit produkt er brugt færdigt, vil det se ud som på billedet..
Det er altså ikke fordi dit produkt er stenet eller har skiftet farve, det er simpelthen fordi du er kommet ned til lerpladen, som produktet er blevet bagt på.

Vi håber I kunne bruge det og hvis i har nogle spørgsmål, er i altid velkommen til at skrive en kommentar. Så hjælper vi gerne.

Kærlige hilsner

Tanja og Tine.

Gode anbefalinger til sommerferien

Sommerferiesæsonen nærmer sig med hastige skridt, og vi vil derfor gerne give dig vores bedste anbefalinger til din sommerferie. 

Anbefalinger til sommerlæsning 

Vi har samlet vores bedste bøger på denne liste. Det er bøger, vi anbefaler til vores nære og kære, når de skal ud og rejse, eller som vi selv vender tilbage til, når vi lige skal have opfrisket de gode tips og råd, der er i disse bøger. Du får listen her… 

  • Langsom Livsstil af Karen Pallesen
  • Skønhed starter indefra af Tina Lykkegaard 
  • 7 gode vaner af Stephan R. Covey 
  • Intelligente celler af Bruce H. Lipton 
  • Alt Det Lys Vi ikke Ser af Anthony Doerr
  • Et Pukka Liv af Sebastion Pole 
  • Earth is hiring af Peta Kelly

Gode solcremer er et must! 

Når man siger sommer, siger man solcreme. I hvert fald inde hos os. Derfor vil vi gerne give dig vores bedste anbefalinger, når det kommer til solcreme. Det er så vigtigt, at vi passer godt på vores hud og det er ikke nogen hemmelighed, at solens stråler kan have stor effekt på hudens aldring. Derfor skal vi passe på den, og det hjælper solcreme os med.

Vores generelle solråd til dig er: 

  • Brug solhat, så du skåner ansigtet mest muligt. 
  • Hold siesta mellem 12-15, når solen står højest på himlen. Eller ophold dig primært i skyggen med en god bog (du kunne jo bruge tiden her til at læse en af de gode bøger fra listen ovenover). 
  • Husk solcreme. Smør dig gerne ind flere gange om i løbet af dagen. Vi plejer at smøre os ind, når vi har været i vandet og huden er helt tør. Vores favoritter, når det kommer til solcreme er Dermas sollotions. De har alt fra spray til almindelig lotion. De fedter ikke, trænger hurtigt ind og beskytter kroppen mod farlige UV-stråler. Og, så er de uden skadelig kemi. Vores yndlings er helt klart sololierne. De giver en flot glans, beskytter huden godt og så fugter de samtidig med du solbader. Se udvalget her.
  • Brug solstift til læberne. Derma 50+ er vi selv meget glade for.

Husk aftersun 

Solcreme uden aftersun, er som kaffe uden filter. Husk at bruge aftersun, når du har ligget i solen. Det fugter din hud og får din brune sommerglød til at holde længere. Vi har netop testet Dermas aftersun med Aloe Vera, som vi er ret begejstrede for. Den er utrolig lækker at smøre på kroppen, og fordi der er aloe vera i, køler den samtidig kroppen. Det er virkelig dejligt, efter nogle dejlige timer i solens varme. Et godt tip er, at ligge din aftersun i køleskabet. Det er det dejligste, når du skal smøres ind.

Og… Så er vi også ret vilde med Naturlig Olies Aloe Vera. Den køler kroppen og er god at bruge både under og efter solbadning.

Scrub huden inden afrejse 

Det er altid en god ide at skrubbe huden inden du tager afsted til sydens varme, eller generelt inden du skal ud i solen. Det får farven til at vare længere, fordi du skrubber alle de døde hudceller af – altså skaller du ikke al din nye sommerbrune farve af, når du kommer hjem. Vi elsker denne loofah fra Beauty Avenue, der er helt naturlig og mikroplast-fri. Det er en skuresvamp, som kan bruges igen og igen, og tåler både at komme i vaskemaskinen, opvaskeren eller blot renses med kogende vand. En anden god mulighed for at få fjernet de døde hudseller inden ferien er via tørbørstning. Det eksfolierer huden og er en super nem og smart måde at skrubbe huden. Vi er især glade for Karmamejus tørbørster. Se hvordan du tørbørster i videoen her.

Kys huden med Miilds sommerglød 

Mmmm sommerglød. Det er altså bare noget vi elsker! Og selvom solens stråler hjælper os rigtig godt på vej til en dejlig sommerglød, så er det ikke altid helt nok. Det er svært at få den her helt glowy skin frem udelukkende fra solen, så derfor vil vi gerne give dig vores bedste tips til, hvordan du får den frem med vores produkter. Du behøver faktisk kun tre produkter til at lave en smuk glowy skin. Du skal bruge: 

Det er altid en god ide, at preppe huden med en god serum, hvorefter du tager olie eller dagcreme på – alt efter hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du har noget, du gerne vil dække, kan du bruge vores Concealer Duo til det. Herefter starter du med at lægge 02 Beige Aura som kontur, der former dit ansigt og som giver masser varme. Påfør den med 03 Multi Cheek Brush og læg den alle de steder, hvor du ønsker at forme og give ansigtet en dejlig brun glød. Når du har gjort det, kan du begynde at arbejde med gløden i ansigtet. Se link herunder, der viser, hvordan du skal lægge din bronzer og highlight, for at få den perfekte glowy skin! 

Bronzer – se tutorial med Bronzer her

Highlight – se tutorial med Highlight her

Efter ferien…

Og når du så kommer hjem fra ferie og bare har lyst til grønne grøntsager eller mere fiberholdig mad, så kan du springe ud i Tina Lykkegaards 14 dages Smoothie Challange. Den er overskuelig og nem at komme i gang med. Der er både indkøbsliste, uddybende fakta om frugt og grønt og meget mere. Et dejligt sommerferieprojekt. Du kan finde den her.

Vi håber, du kunne bruge vores anbefalinger og tips til sommeren, og så vil vi ønske dig en fantastisk, varm og kærlig sommerferie.

Varme hilsner, 

Tanja, Tine og Camilla. 

Hvad er yoga godt for?

Det blomstrer op med yogacentre rundt omkring i København og andre steder i Danmark, og det er der god grund til. Yoga har så mange fordele, at det er svært ikke at elske det, og dét det gør ved krop og sind. 

Prøv dig frem og mærk efter 

Der er mange måder at dyrke yoga på, og i starten handler det om, at prøve nogle forskellige yogaklasser af, og finde ud af hvilke der passer bedst til dig og det som dusøger i yogaen. Der er alt lige fra blid yinyoga, restorativ yoga til fx hatha-, vinyasa-, og astangayoga etc. Derudover er der hot yoga, som typisk er bikram, hatha eller flow yoga. Kundalini er også begyndt at komme mere og mere frem i Danmark, og er en mere spirituel yogaform. Altså er mulighederne mange, når det kommer til yoga og måderne at dyrke det på. Så mit bedste råd til dig er, at du giver dig selv muligheden for at mærke efter og finde den yogapraksis, der passer til lige netop dig.

Yoga to every state of mind 

Det er meget forskelligt hvilken yogaform jeg dyrker. Når jeg har brug for at komme ned i kroppen og ud af hovedet, dyrker jeg yin- eller restorativ yoga og mediterer. Hvis jeg derimod har brug for at bevæge mig og få ny energi, dyrker jeg hatha, vinyasa eller living yolates. En af de ting, jeg virkelig elsker ved yoga er, at det er dynamisk og alsidigt. Dagene er forskellige, vi er forskellige og yogaen giver os noget forskelligt, alt efter hvilken praksis vi vælger.

Hvorfor er yoga og meditation så godt? 

Yoga og meditation giver os muligheden for at trække os fra hverdagens gøremål og vende opmærksomheden indad. Gennem vores yogapraksis og meditation kommer vi mere i kontakt med vores åndedræt, slipper mentalt stres og bliver mere nærværende overfor os selv, men også vores omgivelser. 

Det er blevet mit pusterum i hverdagen, og der er ingen tvivl om, at det giver mig et større mentalt overskud, som i sidste ende har en øget effekt på min livskvalitet.

Jeg ser yoga og meditation som kærlighed og omsorg til mig selv. Det hjælper mig til at have mere tillid til min krop. Og så gør det mig mere nærværende, og bringer min krop og sind i balance. 

Yoga gavner os både mentalt og fysisk

Yoga er med til at løsne blokeringer i kroppen. Det styrker kroppens muskler. Det udfordrer din balance. Det gør dig smidig. Det giver dig ro i sindet. Det balancerer dit stofskifte og sætter gang i fordøjelsen, og så giver det kroppen mulighed for at bruge energien de rigtige steder. Faktisk er det gennem åndedrættet, at 70% af kroppens udrensning sker, så yoga gavner os ikke kun mentalt, men også fysisk.

Jeg dyrker yoga hos YO Studios på Islandsbrygge og hos Living Yolates. De har de skønneste lokaler og underviserne er fantastiske. Her får man virkelig kvalitet for pengene. Og jeg har altid været til kvalitet, frem for kvantitet. Men, når jeg i perioder er tidspresset, og ikke kan få klasserne til at passe ind i min tidsplan, dyrker jeg yoga på måtten derhjemme. Det kan være alt fra 10 min. til en time. Det vigtigste er bare, at jeg får det gjort. Til det bruger jeg Yogavivo.dk, som er en online yogaportal. Den er fantastisk! Der er alt derinde. Meditationer, yogaøvelser, talks, gode råd, yogaforløb, introprogrammer… Jeg kunne blive ved. Det er virkelig et gennemarbejdet og ekstremt kvalitetsbevidst yogaunivers. Du kan altid starte ud med en måneds gratis træning og se, hvad du synes. Jeg er i hvert fald kæmpe fan!

Og her til sidst. Husk, at yoga handler om lyst og ikke af skal. Du skal dyrke yoga, fordi du synes det er sjovt, og fordi du ikke kan lade være. 

… Og så handler det om disciplin og rutiner. Sæt uret, book dig selv i kalenderen og kom op på yogamåtten. Du fortryder aldrig en yogatime, men du fortryder at du ikke gjorde det. Om det så kun er 10 minutter. Det er lige meget, alting tæller.

Health is wealth – piece of mind is happiness – yoga shows the way

Namasté 🙏🏻
Camilla

Billedet er fra min yogarejse til Indien ☀️

Tutorial – hvis produktet stener?

 Stener dit produkt? Så prøv dette simple trick  

Hvis du oplever, at dit produkt stener – som er det man kalder det, når der kommer en hinde over produktet – der gør, at du ikke kan bruge det, fordi hinden er for hård til at få produktet op på penslen. 

Det kan være rigtig svært at undgå, hvis produktet får det mindste fugt eller hvis dine pensler er lidt våde, når du lægger makeup. Og grunden til, at produktet stener, det er simpelthen fordi, det er lavet på så rene mineraler. 

Men, der er altså gode tricks til, hvordan du får den stenede overflade væk fra produktet. 

Hvordan får du dit stenede produkt back on track?

TIP: Brug eventuelt det overskydende produkt, de næste gange du skal lægge makeup. På den måde undgår du spildprodukt.

Jeg håber, det virker for dig og ellers er du altid velkommen til at skrive til os i kommentarfeltet ♡

Med hjertet, 
Tine.

Ansigtsbehandlinger i København

Har du længe gået med tanken om, du gerne vil gøre noget godt for dig selv? Måske blive forkælet med en dejlig ansigtsbehandling? Men ikke vidst, hvor du skulle gå hen, fordi der er et hav af valgmuligheder, og du ikke kender til halvdelen af de ansigtsbehandlinger, der er i København? 

Så vil jeg gerne hjælpe dig…

En ansigtsbehandling er ikke bare en ansigtsbehandling

Jeg har efterhånden prøvet mange forskellige ansigtsbehandlinger i København og selvom der er mange gode steder, så er der alligevel nogle, jeg altid vender tilbage til og som jeg gang på gang anbefaler til mine veninder og familie. Derfor vil jeg nu gøre det samme til dig. 

Vi kender alle sammen dét at komme til et sted, hvor der bare er hjertevarme fra det sekund du træder ind ad døren. Et rum der emmer af kærlighed, ro og varme. Det er lige præcis de steder, du skal guides hen til nu. For når du først har taget beslutningen om, at det er tid til at prioritere dig selv og tage et velfortjent pusterum fra hverdagens trummerum, så skal du også have det bedste af det bedste.

Mine bedste anbefalinger til ansigtsbehandling i København 

1) Dare to Care By Line Friis

Dare To Care By Line Friis er en af mine absolut yndlingsklinikker i København. Fra det øjeblik du træder ind i klinikken, mærker du hvilken rolig og kærlig stemning, der er. Du bliver mødt af det sødeste personale, der byder dig velkommen og som er klar til at tage imod dig.

Personalet fortæller dig kort om stedet, samt hvor din behandling skal foregå. Du finder dig til rette på briksen, som er blød og varm. Du føler dig hurtigt tryg og sindet falder lige så stille til ro. Der er blid musik i baggrunden og du overgiver dig fuldstændig til behandlingen. Det føles helt magisk. 

Dare To Care har noget for enhver smag og ethvert behov. De giver faglig rådgivning, tilbyder kropsbehandlinger, skræddersyede ansigtsbehandlinger, og så har de deres prisvindende signaturbehandlinger. Hvis du er ny hos Dare To Care, tilbyder de også en introduktionsbehandling, der særligt er udviklet til nye kunder.

Én af mine helt store favoritter hos Line, er signaturbehandlingen Facial Lifting Therapy. Det kan måske ved første øjekast lyde som en behandling, der primært er rettet til kvinder med moden hud, men jeg vil mene, det er en behandling, alle kan have gavn af. Ung som gammel. Behandlingen skræddersyes ud fra din hudtilstand og behov, og den er især god, hvis du vil forkæle dig selv regelmæssigt – en gang om måneden, eller hver anden.   

Hvordan foregår ansigtsbehandlingen Facial Lifting Therapy?

Der bliver arbejdet med bindevævsteknikker, ultralyd, japansk lifting og reflexologi. Alt sammen noget, der sætter blodcirkulationen i gang, stimulerer, samt regenerer huden. Denne ansigtsbehandling arbejder aktivt med spændinger i ansigtet. Samtidig stimuleres din blodcirkulation i hud og muskler, som giver dig gløden tilbage, og de fine linjer bliver reduceret. Hudens spændstighed bliver også markant forbedret. 

Du får under denne ansigtsbehandling masseret nakke, det øverste af brystet, fødder, samt alle muskler og anspændtheder i ansigtet. Og som Line selv siger, så kan du virkelig se og mørke en forskel efter bare én behandling. Din hud sprudler af ny energi, har massere glød og friskhed i kinderne. Du kan i helt op til 3 dage efter behandlingen mærke, hvordan din hud stadig arbejder. Det er virkelig en vild oplevelse og en ansigtsbehandling jeg personligt selv, kan skrive under på virker! 

… Derfor, hvis ikke du har prøvet en ansigtsbehandling hos Dare to Care før, så kan jeg kun på det varmeste anbefale dig at prøve det. Det er virkelig alle pengene værd. Om det er Facial Lifting Therapy eller en af de andre ansigtsbehandlinger Dare To Care tilbyder, så vil din krop, dit ansigt og din sjæl elske det. Tag den velfortjente ”mig-tid” og forkæl dig selv med en ansigtsbehandling, der virkelig kan noget! 

Læs mere om Dare To Cares skønhedsbehandlinger her

2) Beauty Avenue Spa & Brow Bar  

Beauty Avenue har som den første skønhedsklinik nogensinde opnået certificeringen ’Grøn Klinik’, der betyder, at de lever op til de bæredygtige og grønne krav, der er, for at kunne få denne certificering. Og det synes jeg er virkelig sejt. Vi ved selv i Miild, hvor meget det kræver, at få certificeringer og har derfor dyb respekt for, at Beauty Avenue er gået i spidsen for et sundere, renere og mere bæredygtigt beautyunivers. 

Klik her, for at læse mere om Grøn Klinik Certificeringen.

Hvad er Beauty Avenue Spa & Brow Bar? 

Beauty Avenue Spa & Brow Bar er en holistisk skønhedsklinik, der har en naturlig og bæredygtig tilgang til skønhed. Deres vision er, at skabe balance i krop og sind hos deres kunder gennem de behandlinger, de tilbyder. Beauty Avenues motto er, at enhver kunde skal gå derfra med smuk udstråling, samt humøret i top. Derfor bliver du også altid mødt af et smilende personale, der altid er klar til at hjælpe og vise dig hen til den behandling, du skal have. 

Hos Beauty Avenue har de et hav af lækre skønhedsbehandlinger. Du kan få økologiske-ansigtsbehandlinger, massage- og kropsbehandlinger, hårfjerning, bryn- og threading behandlinger og meget mere. 

Jeg er selv en af deres stamkunder i bryn- og threading baren, hvor jeg hver 4-5 uge, får farvet og rettet mine bryn. Det er alle pengene og smerten værd. Resultatet er altid så flot og man bliver hurtigt afhængig af det. I’m just saying 😜

Beauty Avenues fantastiske wellness univers 

Beauty Avenue kan så meget andet end at lave smukke bryn. De bor i et 3 etagers hus, hvor der på hver etage er rum til forskellige ansigtsbehandlinger. Og min favorit er deres Inner Beauty Facial ansigtsbehandling. 

Wellness følelsen starter allerede i det øjeblik, du træder ind i behandlingsrummet, hvor du inden din behandling klæder om og får din egen morgenkåbe og badetøfler på. Derefter har du mulighed for at nyde nogle snacks og drikkelse i venteværelset, hvor du samtidig får et spørgeskema, din behandler skal have. Her svarer du bl.a. på spørgsmål som: Hvilken hudtype har du? Hvad bruger du af skincare? Hvor ofte og hvilke forventninger har du til behandlingen? Skal din behandling være stille, eller vil du have information undervejs? etc. Jeg synes, det er virkelig rart, at blive spurgt om alle disse spørgsmål inden behandlingen, så man får forventningsafstemt inden og får muligheden for, at præge behandlingen derhen, hvor man gerne vil.

Inner Beauty ansigtsbehandling 

Inner Beauty Facial foregår i de dejligste omgivelser, hvor behandlingsrummet er mørkt, aromatisk og med en lækker dæmpet belysning. 
Behandlingen starter med et fodbad med fodscrub. Herefter bliver du puttet ind under en dejlig dyne med varme i briksen. Og så går ansigtsbehandlingen i gang. En rejse gennem dejligt univers. Du kommer helt ned i gear. Bliver guidet i at trække vejret helt ned i maven, som giver ny ilt til alle dine celler i kroppen. Du får virkelig en følelse af velvære, når du ligger der på briksen, hvor din behandler giver dit ansigt en dejlig dybderens, eksfoliering og masser fugt.

Behandlingen har fokus på forskellige former for aromaterapi og du vælger selv, hvilken aromatisk duft, der skal være gennemgående i din ansigtsbehandling. Derfor kan du vælge lige præcis den duft, der passer til dit humør, din sindstilstand og dit temperament den dag. 

Jeg er vild med Beauty Avenue, deres grønne beautyunivers og måden de er nytænkende indenfor beauty branchen. 

Så kære du, tag en velfortjent pause og prioriter din vigtige ”mig-tid” med en af de dejlige ansigtsbehandlinger hos Dare to Care eller Beauty Avenue. Din krop og sind vil elske dig for det!

Med kærlighed,
Camilla ♡

5 grunde til, at dine øjne løber i vand

Der kan være mange grunde til, at dine øjne løber i vand. Oftest skyldes det en øget tåreproduktion, fordi øjet er irriteret eller på grund af allergi. Og allergi er der flere og flere der rammes af. Lige nu har en femtedel af Danmarks befolkning allergi og tallet er stærkt stigende. I 2020 forudser Statens Institut for Folkesundhed, at helt op til 800.000 eller flere vil lide af allergi. Vi er selv en del af den statistik, da vi begge lider af allergi.

Jeg, Tanja, har altid haft allergi. Jeg lider af kontaktallergi for naturlig og syntetisk parfume, konserveringsmidler og mineralske olier. Derudover har jeg allergi for græs- og birkepollen, svampespore, og så lider jeg af atopisk eksem og astma.

Jeg, Tine, derimod har gennem årene udviklet allergi. Jeg har bl.a. parfumeallergi, støvallergi, allergi overfor visse former for glimmer, farvestoffer og konserveringsmidler. Vi har begge derudover også klovdyrsallergi, hvilket vil sige, at vi ikke kan tåle makeuppensler, der er lavet af hår fra fx hest, ged eller lign. Årsagen til allergiske reaktioner kan altså skyldes mange forskellige ting og det kan være svært, at finde frem til hovedårsagen. Symptomerne derimod, de er rimelig tydelige og heraf er øjne, der løber i vand, en af de mere fremtrædende.

Vi vil nedenfor komme med nogle af vores bedste bud på, hvad årsagerne kan være til, at dine øjne løber i vand, samt hvad det skyldes.

5 grunde til, at dine øjne løber i vand

1. Allergi for husstøvmider

Husstøvmider er svære at få bugt med, især hvis du elsker en varm dyne og en blød hovedpude. De lever efter bedste velgående i et varmt indeklima og selvom vi hyppigt skifter sengetøj og lufter ud, kan de være svære at slippe af med. Hvis du har allergi overfor husstøvmider, kan du opleve symptomer som tilstoppet næse, hoste, og forværring af eksem. Det er især om natten og morgenen det er slemmest. Du kan udvikle høfeber, hvor dine øjne løber i vand, rindende næse, nys og kløe i øjne. Vi har i mange år undret os over, hvorfor vi så snart vi lagde os på hovedpuden fik løbeøjne. Derudover vågnede vi op med hævede øjne og en næse der var tilstoppet, men efter vi har skiftet vores puder ud med Save My Face puderne, har vi ingen symptomer eller allergiske gener mere.

Save My Face puden har en lækker komfort, der letter ømhed og smerter i nakke, skuldre og ryg. Den forbedrer vejrtrækningen gennem næsen, som for allergikere normalt er mindre/trang end normalt. Den forbygger rynker og for hurtig aldring, og så er den god til dig, der har problemer med acne. Netop fordi puden støtter ansigtet og ikke trykker det ned, er bihuler og kinder ikke presset sammen, hvilket giver en bedre vejrtrækning og lufttilførsel. Det er med til at mindske risikoen for allergiske reaktioner, hvilket vi begge har erfaret på egen krop – og så mindsker den ren faktisk også snorken, hvis man skulle have det problem. Har du lyst til at læse mere om de skønne Save My Face hovedpuder, så klik her.

 

2. Parfume i rengøringsmidler, på huden og i tøjet

Parfumestoffer findes i en lang række produkter. Mange af os kender til de mest omtalte parfumestoffer, men der er også mange, vi ikke kender til, medmindre vi selv har lavet lidt research på området. Parfumeallergi er en allergisk reaktion overfor duftstoffer, som findes i alt lige fra kosmetik, plejeprodukter, skincare, vaske- og rengøringsmidler etc. Parfumeallergi viser sig hovedsageligt som kløe, udslæt, rødme, knopper eller øjne der løber i vand. Tyske undersøgelser viser, at helt op til 4% af danskerne lider af parfumeallergi. Derfor vil vi anbefale dig, at bruge kemiluppen, hvis du oplever øjne, der løber i vand. Vi er udsat for duftstoffer døgnet rundt, men der hvor du selv kan gøre en forskel, det er, ved at tjekke ingredienslisten på de produkter du køber og det hjælper kemiluppen dig med.

Det kan være den såkaldte cocktaileffekt, der gør, at dine øjne løber i vand, når du bruger parfume. Cocktaileffekten er, når du bruger produkter, der indeholder allergifremkaldende stoffer, sammen med andre stoffer, der tilsammen danner en allergisk reaktion via immunforsvaret. Allergien kan også fremkaldes af naturlige stoffer, som f.eks. æteriske olier og planter, så hver opmærksom på netop denne form for parfume også.

 

3. Allergiske reaktioner på mascara

Meget af den makeup, vi ser på markedet med farven sort indeholder nikkel, hvilket mange nikkelallergikere desværre ikke ved. Årsagen skyldes, at den sorte farve indeholder jernoxid, hvor nikkel er et reststof heraf. Det er ikke muligt, at lave makeup med jernoxid, der ikke indeholder nikkel. Dette er bl.a. en af grundene til, at vi har valgt at bruge sort japansk kul i vores mascara, så vi derved sikrer os, at nikkelallergigere tåler vores mascara. Hvis nikkelstofferne trænger igennem kroppen, påvirker det immunforsvaret og det er her nikkelallergien opstår. Vær derfor ekstra opmærksom på det sorte farvestof i din mascara, hvis du ved, at du har nikkelallergi. En anden ting, vi vil anbefale dig er, at være opmærksom på de vandfaste mascaraer. Fordi der anvendes mere skrap kemi i vandfaste mascaraer, er der en øget risiko for allergiske reaktioner, når du bruger disse.

 

4. Husk at fjerne makeup

Huden omkring øjnene er meget sårbar, fordi den er tyndere end andre steder på kroppen. Dette er bl.a. også en af grundene til, at vi har nemmere ved at få allergiske reaktioner ved øjenområdet. Det er derfor vigtigt, at vi passer godt på vores øjne og tager de allergiske reaktioner alvorligt. Øjenskygge er et af de makeupprodukter, der har et højt pigmentindhold, som er med til at give en maksimal dækning og holdbarhed. Især koboltfarver, er der mange, der ikke kan tåle. Det kan derfor for nogle godt resulterer i, at øjnene bliver irriterede og begynder at løbe i vand. Ligesom mascara og eyeliner, der kommer i tæt kontakt med øjet også kan. Du skal derfor huske at fjerne makeup hver aften med en skånsom og plejende makeupfjerner. Det er en meget individuel sag, om du er mest til olier, rensemælk, gel, skum eller creme, når du skal fjerne makeup. Det vigtigste her er ikke hvilken rens du bruger, men at det er et godt renseprodukt for din hud. Vi bruger selv denne fra Purely Professionel eller denne fra Organic Circle. Rønsbøl laver også en god ansigtsrens. Der er altså mange muligheder, når det kommer til ansigtsrens, så prøv dig lidt frem og find ud af, om skum, gel eller creme fungerer bedst for dig. Vi bruger faktisk samme produkt til at fjerne mascara, som vi bruger til at rense makeup af i resten af ansigtet. Brug en vaskeklud eller fugt dine fingre. Så undgår vi at belaste miljøet med unødig brug af vatrundeller, som faktisk også kan være ret hårde for dit sarte øjenområde 😊

 

5. Makeuppensler

Pensler lavet af dyrehår fra hest, ged, egern, mink etc. kan være allergifremkaldende. Som tidligere nævnt kan vi ikke tåle pensler, der stammer fra dyr. De er nemlig sværere at holde rene og netop fordi de er lavet af dyrehår, lever der mange flere bakterier i naturlige pensler fra dyr. Derfor har vi valgt at lave vores pensler med syntetiske hår. De er veganske, da hårene er lavet af nylon. De fælder ikke, er mere bakterievenlige og så er de allergivenlige. Vi vil derfor anbefale dig, hvis du oplever irritation eller nogen anden form for allergi, som øjne der løber i vand, at du skifter dine pensler ud med nogle, der er lavet af syntetiske hår og ikke dyrehår. Det er nemlig en af årsagerne til de allergiske reaktioner. Du kan læse mere om vores allerigivenlige makeuppensler her.

Allergiske symptomer varierer meget i sværhedsgrad afhængigt af, hvor meget allergen du udsættes for. Årsagen til, at dine øjne løber i vand kan skyldes mange forskellige ting, hvoraf allergi blot er en af dem. Dette har været udgangspunktet for dette indlæg.

I visse tilfælde kan rindende øjne også skyldes en blokering i tårekanalen, så tårerne løber over. Det kan forekomme i blot det ene øje eller i begge. Derudover kan en nedsat tåreproduktion, hvor slimhinderne er tørre, mærkværdigt nok også føre til at dine øjne løber i vand. Dette skyldes en irritation af slimhinden.

Vi håber, du lærte en masse og måske havde en AHA-oplevelse. Skriv endelig og del, hvis du har spørgsmål eller oplever noget af det samme som os.

Tutorial med den perfekte sommerglød

Se videoen hvor Tanja viser og fortæller dig, hendes bedste tips og tricks til, hvordan du får den perfekte sommerglød på en naturlig og nem måde.

 

Guide til den perfekte sommerglød

Det kræver ikke flere timers forberedelse. Vi har nedenfor lavet en step-by-step guide, så du ikke er tvivl om, hvilke produkter Tanja bruger i videoen, samt hvilke farver.

 

1) Selvbruner Mousse

Første step for at få den perfekte sommerglød, er en god Selvbruner Mousse. Her bruger Tanja Mascha Vangs Selvbruner Mousse. Den er certificeret af AllergyCertified og Svanemærket, som sikrer, at den er uden parfume, parabener og hormonforstyrrende stoffer. Og så er den produceret med hensyn til miljøet. Den lugter ikke og giver en smuk sommerglød efter kun 3 timer. Den trænger hurtigt ind i huden og er nem at påføre med en selvbruner handske. En bonus er, at den ikke kun giver dig den perfekte sommerglød, men også giver din hud massere af fugt.

OBS: Husk at vaske handsken efter brug. På den måde holder den længere og du undgår unødige bakterier på din hud.

 

2) Ansigtsolie – glød og næring

Andet step er, at bruge en god olie, der får din hud til at stråle og fremstå gylden. Her bruger Tanja olieblandingen fra NaturligOlie, der virkelig giver glød og næring til huden. Den absorberes hurtigt, giver massere af fugt, og som samtidig beskytter og styrker hudens barrierefunktion. Kombinationen af Mascha Vangs Selvbruner Mousse og denne blandingsolie fra NaturligOlie giver virkelig den perfekte sommerglød!

 

3) Concealer Duo

Nu har du givet huden massere af glow, fugt og varme, så nu skal du have lagt en god base, for at udligne den farveforskel du eventuelt kan have. Det kan også være du har urenheder, ar eller pigmentfejl, du gerne vil skjule. Til dette er Concealer Duoen helt perfekt. Den går ind og neutraliserer, skaber ensartethed, fjerner det blålige under øjnene og har en utrolig høj dækkeevne. Påfør den med en 02 Skin Coverage Brush, så du får fordelt produktet ligeligt og mindsker risikoen for bakterier på huden. Når du bruger Skin Coverage undgår du unødig spildprodukt og du kan nemmere styre doseringen på huden. Ønsker du en lettere dækkeevne, kan du med fordel blande den med en af dine favoritolier. Brug en olie, der ikke har farve, som f.eks. macadamia-, jojoba- eller baobabolie.

 

4) Bland dine mineralpuddere

For at opnå den perfekte sommerglød, er det vigtigt, at du bruger din mineralpudder ovenpå Concealer Duoen. Mineral pudderen giver dig den smukke glød tilbage. Tanja mixer og dupper to forskellige mineralpuddere på hendes hud, da hun lige nu ligger mellem 04 Medium Plus Wavy og 06 Dark Stormy. Du kan sagtens nøjes med at bruge en pudderfarve, hvis du ikke som Tanja ligger mellem to forskellige. Brug 01 Kabuki Brush til at blende mineralpudderen godt ind i huden, så du får skabt et smukt og ensartet look.

 

5) Blush it up

Nu er det tid til, at give ansigtet den berømte contoureffekt. Det er så vildt, hvad contour kan gøre for din ansigtsform. Du laver contoureffekt ved at bruge din 03 Multi Cheek Brush, sammen med 02 Beige Aura. Påfør Beige Aura i panden, på kindben og ved kæbepartiet som Tanja viser på videoen. Det gør en kæmpe forskel for dit look og rammer ansigtet så smukt ind. Du vil tydeligt kunne se en forskel. Det både løfter, former og fremhæver de smukkeste træk ved dit ansigt.

 

6) Last touch til den perfekte sommerglød

Sidste og meget vigtige produkt at bruge, for at få den perfekte sommerglød, er den smukke Bronzer Apricity. Det er uden tvivl den, der giver den ultimative glød og som er helt uundgåelig, når du skal have glow og shine i ansigtet. Den kan lægges på flere forskellige måder. Du påfører bronzeren med 03 Multi Cheek Brush, som gør det nemt at fordele produktet på huden. Det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvor du kan bruge Apricity. Vi bruger den både på kindben, i panden, på øjenlåg, på kæbepartiet eller til at fremhæve vores kraveben ved at bruge den på decolté området.

 

Tanjas finish look

 

Vi håber, at du kunne bruge Tanjas bedste råd til, at få den perfekte sommerglød.

 

Har du lyst til at læse mere om, hvordan du kan spise dig til en smuk sommerglød, samt hvordan du bibevarer den?

Så læs blogindlægget, hvor vi giver dig gode råd med på vejen til dette.

 

Må du få den dejligste sommer med masser af glow og shine i kinderne ✨💫

 

Med hjertet,

Tine og Tanja ♡

 

Vores favoritter

Hvad er vores favoritter lige nu og hvorfor?

Kunne du tænke dig at vide, hvad vores favoritter er fra Miilds makeup kollektion? Vi fortæller her, hvilke produkter, der er vores favoritter, samt begrunder hvorfor. Det har været svært at udvælge tre hver, da vi jo elsker alle vores produkter, der kan hver sit, på hver sin måde. De fungerer både alene, men komplimenterer også hinanden så smukt. Alligevel har er vi sprunget ud i det og gjort et forsøg på, at udvælge tre af vores favoritter hver.

Vi håber, at du har lyst til at læse med ☺

 

Tines favoritter

Shine bright with highlight

Siden jeg var helt lille, har jeg altid været meget betaget af smuk hud, med masser af glød, god næring og skønhed, og hvis der er noget en highlight kan, så er det at fremhæve netop det! Vores alle sammens Gloaming passer til alle hudfarver og typer. Den har den smukkeste champagnefarvede shine, der er ovnbagt ved svag varme i 24 timer.

Du kan gøre den cremet, ved at bruge den sammen med en god olie, eller ved at miste din pensel og påføre produktet på huden. Det ændrer teksturen ved den og skaber en mere intens farve, som er helt perfekt til mere festlige anledninger. Derfor har du lidt two-in-one, i vores highlighter, fordi du selv kan skrue op og ned for intensiteten af den.

Et lille tip, jeg ofte selv bruger er, at bruge den på arme, skuldre eller delcoté. Det ser så smukt ud på huden og giver igen et virkelig smukt look, hvis det skal være mere festligt.

 

Eyeshadow and eyebrow kit

Det er faktisk svært at vælge, hvilken farve jeg bruger mest. Det kommer meget an på, hvilket humør jeg er i, hvad jeg skal have på af tøj eller hvad jeg ellers skal have på af makeup.

01 Light Earth er til de mere stille og rolige dage, helt naturlige… 02 Dark Stone bruger jeg til mere markante dage. Der er mere power på de mørke farver, og virker derfor også, som et kraftigere udtryk. Begge farver kan noget, og skaber egentlig ret forskellige look, så derfor ser jeg dem begge som mine favoritter 😇

 

The perfect Concealer Duo

Når hud og bryn spiller – så er jeg good to go! Det er simpelt, nemt og tager ikke lang tid at lægge.

Jeg kan godt have tendens til rødme over kinderne, derfor bruger jeg vores 02 Concealer Duo, både som concealer, men også som foundation (indtil vi har udviklet vores egen foundation. Den er undervejs, men vides endnu ikke, hvornår den kan lanceres 😉) Concealer Duoen er vores bestseller og det er der god grund til. Den er både god under øjnene, til at dække urenheder og til rødme. Den giver masser af fugt og næring til huden og så har den en utrolig høj dækkeevne. Den kan både bruges alene, men ønsker du et mere soft look, kan du med fordel blande den op med en af dine yndlingsolier (fx macademia eller hybenkerneolie), så fungerer den mere som en let foundation.

Jeg har altid Conceler Duoen med på farten, så jeg er klar til en touch up, hvis det bliver nødvendigt. Det er et fantastisk produkt!

 

Moisture, moisture and moisture

Jeg kan ikke nævne makeup, uden at nævne olie. Jeg elsker virkelig olier! Fra top til tå. Jeg bruger olier i ansigtet, i håret og på kroppen. Det er så dejligt, at have ét produkt, der kan så mange forskellige ting på en gang. Jeg er meget imponeret over de resultater, det har givet mig, siden jeg for nogle år siden for alvor implementerede det i min hverdagsrutine. Jeg er mega fan!

 

Tanjas favoritter

Appreciate your Apricty Bronzer

Min all time favorite, er altså vores smukke Bronzer Apricity. Som årstiderne ændrer min hudtone, ændrer looket sig også med Apricity på min hud. Én ting er sikkert med Apricity – den giver altid glød og shine til ansigtet – uanset årstid, vind eller vejr. Især om sommeren, kan de små kobberkorn virkelig komme til sin ret. Sammen med din i forvejen sommerbrune hud, gør den huden levende og funklende, på en helt perfekt måde. Et godt tip er, at blande den med en af dine favoritolier, hvorefter du dupper den på enten øjenlåg, kindben, læber, bryn eller decolaté. Det giver det smukkeste sommerlook ✨

 

Blush you up with Cherise Splendid

Tine og jeg har altid været meget enige i, at blush er en af vores favoritter, når det kommer til friskhed i ansigtet. Jeg er lige nu helt vild med Cherise Splendid. Den er et sikkert hit her om sommeren, fordi den tilfører masser af friskhed til kinderne og får dine læber til at fremstå tydeligere, men på en helt naturlig måde. Den er så dyb i farven og får alle til at se dejlige sommerfriske ud. Følelsen af selv at vælge den mængde friskhed, du vil tilføje din solbrune hud elsker jeg. Og så skal det nævnes, at det også er en af vores favoritter at bruge på øjenlågene. Den er så smuk som øjenskygge! Elsker at pakke få produkter, men stadig have mange muligheder, fordi hvert produkt har så mange multifunktioner!

 

Mascara is for everyone

Hvis der er noget jeg altid har været vild med, så er det mascara. Det gør en virkelig stor forskel for mit udseende, det åbner mine øjne op og får mig til at se friskere ud. Jeg er vild med at bruge 01 Lenght Inordinate. Om sommeren lægger jeg kun et lag. Den forlænger og definerer mine vipper, så det mest af alt ser ud som om, at jeg har flere end jeg har og de egentlig bare er farvet. Mascara er ofte et must have for mig. Simpelt og lækkert!

 

Glow up your face, your body and your mind

Jeg vil gøre alt for at holde min glød så længe som muligt. Derfor tørbørster jeg hele sommeren, både i ansigtet og på kroppen. Pga. min atopiske eksem, tørbørster jeg mine ben hver dag og resten af min krop et par gange om ugen. Denne holder min hud blød, frisk og lækker – og så har det den kæmpe bonuseffekt, at det får min glød til at holde længere.

Når jeg har tørbørstet tager jeg et kort bad, slutter af med koldt vand og masserer olie ind i min hud. Olien hjælper med at holde på fugten i huden og styrker min hud. Denne kombi elsker jeg. DOG skal du ikke tørbørste, hvis du har fået for meget sol. Kom i stedet Aloe Vera på fra Naturlig Olie (og gå efter IKKE at blive rød 🙃)

 

Vi håber, at du er blevet inspireret af vores favoritter og kan bruge de små tips og tricks vi er kommet med til hvert produkt. Det er kun fantasien der sætter grænser, så leg med dine produkter – de kan mere end du tror 😜

 

Rigtig god sommer,

Tine og Tanja

gode-raad-til-gravide

Gode råd til gravide

Vi bliver tit spurgt om hvilke gode råd til gravide, vi kan give. Hvad er vigtigt at tænke over, når du bliver gravid? Hvilke råd ville vi selv efterleve og hvorfor? Hvordan bliver du en Yummy Mommy? Hvilken viden er vigtig og hvad er mindre vigtigt? Det er nogle af de spørgsmål vi støder på, når vi bliver spurgt ind til gode råd til gravide og vi vil derfor gerne dele ud af vores viden og bedste råd til dig, der er gravid eller som går med tankerne om at blive det.

 

Hvordan bliver du en Yummy Mommy?

Det gør du ved, at trække vejret helt ned i maven og sende en kærlig tanke til dig selv, hvor du omfavner din smukke krop og takker den for, at den arbejder på højtryk for, at skabe et lille væsen indeni dig. Der er altså ikke mange ting, der slår kvindekroppen og dens evne til at reproducere sig selv. Manden har naturligvis også en finger med i spillet, men det er din krop, der laver det store stykke arbejde. Vi har så dyb respekt for den proces alle kvinder går igennem de 9 måneder, hvor de producerer en lille ny inde i maven. Det er en magisk proces og vi elsker at vejlede og give gode råd til gravide med på den smukke rejse.

 

Vores gode råd til gravide

1) Kemiluppen

Brug kemiluppen (link), når du køber kosmetik og plejeprodukter. Forbrugerrådet Tænk har lavet kemiluppen, så du nemt og hurtigt kan tjekke, om dine produkter indeholder uønsket kemi. De tjekker ingredienslisterne igennem fra A-Z og inddeler dem i tre kategorier A, B og C, alt efter, om de indeholder uønsket kemi eller ej. De tester alt lige fra ansigtspleje, babypleje, barbering og hårfjerning, hårpleje, kosmetik, kropspleje, solpleje, sæbe og hygiejne. Den er et must-have på din smartphone – preggo eller ej 😉

2) Certificeringer

Gå altid efter produkter, der er certificeret. Svanemærket, ECOCERT-COSMOS, AllergyCertified og Den Blå Krans sikrer, at produktet er fremstillet med hensyn til både miljø og sundhed. Gå også efter certificeringer, når det gælder skincare, makeup, vaskepulver etc. Så behøver du ikke bekymre dig om uønsket kemi i dit hjem eller på din krop. Vær dog opmærksom på, at selvom miljømærkede produkter er fri for skadelig kemi, kan de stadig godt indeholde parfume, derfor vil vi altid råde dig til, at gå efter produkter, der er parfume- og parabenefri.

 

3) Husk vand

Husk at drikke rigeligt med vand, så dine organer, dine celler og din hud ikke dehydrerer. Kroppen fortæller dig ikke, at den er tørstig, som den ellers gør, når den er sulten, derfor er det en god ide, altid at have en vandflaske med sig på farten eller ved dit skrivebord, så du ikke glemmer at få vand nok i løbet af dagen.

 

4) Fugt, fugt og atter fugt

Vi kan ikke sige det nok. Fugt er essentielt for din krop og dit velbefindende. Både indefra og udefra. Vores bedste anbefalinger til at fugte kroppen indefra er bl.a. ved at tage fiskeolie. Vi er ret vilde med fiskeolien fra Puori, fordi den har en utrolig høj kvalitet og så smager den ikke af fisk, som mange andre fiskeolier kan have tendens til at gøre. Lige så vigtigt det er, at fugte kroppen indefra – ligeså vigtigt er det, at fugte den udefra. Brug dine yndlingsolier både morgen og aften. Uden fedtstoffer er huden meget modtagelig overfor bakterier og kemi, og de naturlige vandreserver fordamper. Det tørrer huden ud, giver linjer og rynker og forværrer smidigheden i huden. Derfor er vores bedste anbefaling, at smøre dig ind i lækre økologiske olier både morgen og aften, hvor du især gerne må have ekstra fokus på maveområdet. Smør din smukke mave ind i en fed og nærende olie hver aften inden du går i seng – og har du overskud om morgenen, så giv den en omgang der også. Brug enten en baobab-, macademia-, sød mandel– eller jojobaolie fra NaturligOlie… Ja, vi nævner dem tit, men det er der altså god grund til. De laver simpelthen de reneste, lækreste og bedste olier. Vi kan slet ikke få nok af deres nærende olier og bruger dem med allerhøjeste nydelse. De giver masser af fugt, velvære og er en fast del af vores daglige rutine – igen, gravid eller ej, så er olier fantastiske at bruge på kroppen.

 

5) Spis varieret

Det er stadig så sandt, som det er sagt. Et af vores andre gode råd til gravide er, at indtage en kost der er varieret og som indeholder en masse sunde fibre, protein og koldpressede olier. Gå efter superfoods som avokado, chiafrø, grønkål, rosenkål, citroner, kokos, blåbær, kostfibre; fuldkornsris, fuldkornspasta, quinoa, havregryn, knækbrød og spis masser af nødder. Vi elsker nødder og spiser dem hver dag. De både smager godt og er spækket med antioxidanter, vitaminer, mineraler og omega 3-fedtsyrer. Det er ren win-win.

 

6) Vær opmærksom på disse ting

  • Undgå store fisk som tun, gedde, helleflynder, sværdfisk, aborre, sandart og skaldyr.
  • Skær ned på kaffe, te og andre koffeinholdige drikke.
  • Gå efter økologiske produkter. Især når det kommer til frugt og grønt, så indholdet af bly og eventuelle pestisidrester mindskes.
  • Vælg indpakning, der ikke indeholder bisphenol A, som fx findes i dåsemad og drikkedunke og opbevar din mad i glas (så vidt det er muligt).

7) Knibeøvelser

Vedligehold og styrk din bækkenbund med knibeøvelser. Det vil hjælpe dig, når du engang skal føde og vil også gavne din bækkenbund efter fødslen.

8) Mave/ tarmsystem

Vi ved efterhånden en del om mavetarmsystemet og ved hvor vigtigt det er, at have en sund tarmflora. Tarmbakterier har stor betydning for dit helbred og er nøglen til sundhed. Derfor er det utrolig vigtigt, at du har styr på din mave, når du bliver gravid. Gennem en god tarmflora, giver du dit barn et godt immunforsvar med. Derfor vil vi anbefale dig, at tage nogle gode mavesyre bakterie/probiotika. Det vil ikke kun gavne dig og din krop, men også dit kommende barn. Vil du læse mere om netop dette emne? Så læs det spændende indlæg fra Heidi Meyer Vallentin, der til dagligt blogger på meyermor.dk. Hun er uddannet jordemor og deler ud af alle hendes gode råd og anbefalinger indenfor graviditet, fødsel, amning og babytrivsel – og så er hun også babyhvisker – virkelig sej kvinde!

9) Luft ud

Luft grundigt ud to gange dagligt og gør rent med parfumefrie husholdningsartikler en gang om ugen. Fostreret er meget følsomt og kan påvirkes af selv helt små mængder kemiske stoffer, så ved at lufte ud og gøre rent jævnligt mindsker du risikoen for skadelige kemikalier.

10) Forkæl dig selv

Tag fodbad. Gå til massage. Tag varme og kolde bade. Tørbørst din krop. Lav åndedrætsøvelser. Gå til yoga. Prioriter dig selv. Gør det, der giver dig overskud, ny energi og taknemlighed. Det gør livet så meget dejligere.

Gravid eller ej – disse råd er alfa omega ♡

Sidst men ikke mindst… Vores bedste råd til gravide: Enjoy every breath you take and every moment of your life.

 

Med hjertet,

Tine & Tanja

Sov godt med 4:7:8 åndedrætsøvelsen

Har du svært ved at falde i søvn om aftenen? Kan du ikke slippe dagens indtryk, når du lægger hovedet på puden? Eller forhindrer tankerne dig i, at falde til ro?

Der kan være mange årsager til, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen. Hvis sindet får lov til at styre vores tanker, kan det være svært, at få kroppen til at slappe af. Stress er en af de hyppigste årsager til, at vi ikke sover ordentlig om natten, fordi kortisolniveauet i kroppen er for højt. Det påvirker ikke kun vores evne til at falde i søvn, men også kvaliteten af den søvn vi får om natten. Derfor vil jeg gerne dele 4:7:8 åndedrætsøvelsen med dig, som jeg altid selv bruger, når jeg ikke kan falde i søvn om aftenen.

Åndedrætsøvelsen 4:7:8 hjælper dig med, at forberede kroppen og hjernen på, at det er tid til at sove. De lange åndedræt giver ilt til hjernen og får musklerne til at slappe af.

Hvordan fungerer 4:7:8 åndedrætsøvelsen?

1) Træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til fire. Forestil dig, at du er i naturen og suger en masse frisk og ren luft ned i dine lunger, ned i maven og ud til alle dine celler.

2) Hold så vejret i 7 sekunder. Fokuser på punktet mellem dine øjenbryn (Anja Chakra). Prøv at gøre det så naturligt som muligt, så du ikke bliver forpustet. Nyd de syv sekunder. Nyd at du lige nu giver hver en celle i din krop ny energi.

3) Pust så ud gennem munden, mens du tæller til 8. Igen, gør det så naturligt og roligt som muligt. Du skal ikke nå noget. Du skal give dig selv lov til, at give slip på alle affaldsstofferne og den gamle ilt, der har været i dine lunger.

Gentag åndedrætsøvelsen 10 gange den første måneds tid og mærk derefter efter, hvor mange gange du har brug for at lave den, før din krop er afslappet og dine tanker er rolige.

Hvorfor virker det?

Fordi det specielle 4:7:8 vejrtrækningsmønster, sender en helt tilpas mængde ilt til hjernen, som går ind og sænker din puls, hvilket beroliger hele dit nervesystem, dine muskler og dine tanker.

Når du holder vejret, tillader du lungerne at blive fyldt med masser af ny ilt, som spreder sig til resten af kroppen. Udåndingerne på 8 sekunder, er den vigtigste del af øvelsen, fordi det er her du får alle affaldsstofferne ud af kroppen.

Alt handler om vaner

Vi mennesker er nogle rigtige vanedyr og der skal meget til, at vænne sig af med en vane – ligesom der skal meget til, at implementere en ny. Alt handler om disciplin. Det er én af de ting, jeg husker allerbedst fra min yogauddannelse i Indien.

It’s all about the disciplene.

Jeg håber derfor, at du vil gøre dit bedste for, at lave denne simple – men meget effektive åndedrætsøvelse inden du går i seng. Du vil hurtigt mærke, hvor let det bliver for dig at sove hele natten. Din krop vil vænne sig til, at give slip og få tankerne på afstand. Dine muskler vil løsne sig op og du kommer til at sove som en drøm.

Sov godt 🌙

Varme tanker din vej,

Camilla ♡