Sov godt med 4:7:8 åndedrætsøvelsen

Har du svært ved at falde i søvn om aftenen? Kan du ikke slippe dagens indtryk, når du lægger hovedet på puden? Eller forhindrer tankerne dig i, at falde til ro?

Der kan være mange årsager til, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen. Hvis sindet får lov til at styre vores tanker, kan det være svært, at få kroppen til at slappe af. Stress er en af de hyppigste årsager til, at vi ikke sover ordentlig om natten, fordi kortisolniveauet i kroppen er for højt. Det påvirker ikke kun vores evne til at falde i søvn, men også kvaliteten af den søvn vi får om natten. Derfor vil jeg gerne dele 4:7:8 åndedrætsøvelsen med dig, som jeg altid selv bruger, når jeg ikke kan falde i søvn om aftenen.

Åndedrætsøvelsen 4:7:8 hjælper dig med, at forberede kroppen og hjernen på, at det er tid til at sove. De lange åndedræt giver ilt til hjernen og får musklerne til at slappe af.

Hvordan fungerer 4:7:8 åndedrætsøvelsen?

1) Træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til fire. Forestil dig, at du er i naturen og suger en masse frisk og ren luft ned i dine lunger, ned i maven og ud til alle dine celler.

2) Hold så vejret i 7 sekunder. Fokuser på punktet mellem dine øjenbryn (Anja Chakra). Prøv at gøre det så naturligt som muligt, så du ikke bliver forpustet. Nyd de syv sekunder. Nyd at du lige nu giver hver en celle i din krop ny energi.

3) Pust så ud gennem munden, mens du tæller til 8. Igen, gør det så naturligt og roligt som muligt. Du skal ikke nå noget. Du skal give dig selv lov til, at give slip på alle affaldsstofferne og den gamle ilt, der har været i dine lunger.

Gentag åndedrætsøvelsen 10 gange den første måneds tid og mærk derefter efter, hvor mange gange du har brug for at lave den, før din krop er afslappet og dine tanker er rolige.

Hvorfor virker det?

Fordi det specielle 4:7:8 vejrtrækningsmønster, sender en helt tilpas mængde ilt til hjernen, som går ind og sænker din puls, hvilket beroliger hele dit nervesystem, dine muskler og dine tanker.

Når du holder vejret, tillader du lungerne at blive fyldt med masser af ny ilt, som spreder sig til resten af kroppen. Udåndingerne på 8 sekunder, er den vigtigste del af øvelsen, fordi det er her du får alle affaldsstofferne ud af kroppen.

Alt handler om vaner

Vi mennesker er nogle rigtige vanedyr og der skal meget til, at vænne sig af med en vane – ligesom der skal meget til, at implementere en ny. Alt handler om disciplin. Det er én af de ting, jeg husker allerbedst fra min yogauddannelse i Indien.

It’s all about the disciplene.

Jeg håber derfor, at du vil gøre dit bedste for, at lave denne simple – men meget effektive åndedrætsøvelse inden du går i seng. Du vil hurtigt mærke, hvor let det bliver for dig at sove hele natten. Din krop vil vænne sig til, at give slip og få tankerne på afstand. Dine muskler vil løsne sig op og du kommer til at sove som en drøm.

Sov godt 🌙

Varme tanker din vej,

Camilla ♡

Spis dig til smuk sommerglød

Ja, den er god nok. Du kan ren faktisk spise dig til en smuk sommerglød. Du kan i hvert fald hjælpe den godt på vej, ved at spise helt bestemte frugter og grøntsager. Betakaroten, er det stof, der eksempelvis giver gulerødder og peberfrugt sine smukke farver. Kroppen omdanner betakaroten til A-vitamin efter behov og når den ikke har brug for mere, lagres det blandt andet i fedtvævet og det er det, der giver dig en smuk sommerglød. Du kan ikke overdoserer A vitamin, selvom du indtager mange frugter og grøntsager med betakaroten, da kroppen (ja – er så fantastisk klog), selv regulerer dannelsen af A vitamin.

 

Gode kilder til smuk sommerglød

De bedste kilder til at spise dig til smuk sommerglød, er derfor gennem de grøntsager og frugt, der er rige på betakaroten. På grøntsagsfronten er det blandt andet gulerødder, spinat, peberfrugt (gul, rød), broccoli, grønkål, græskar, tomater, avokado og søde kartofler. Når det kommer til frugt med et højt indhold af betakaroten, er det især mango, abrikoser, grapefrugt og vandmelon, der har det højeste indhold af betakaroten.

 

Har du svært ved at få spist nok frugt og grønt der har et højt indhold af betakaroten?

Så er der heldigvis andre måder, du kan spise dig til en smuk sommerglød. Der findes nemlig flere forskellige kosttilskud med høje doser betakaroten. Vi er lige startet på TAN vitamins BeautyBear, som er en tyggetablet, der indeholder betakaroten og som siges, at have en fremmende effekt på hudens farve. Et andet effektivt kosttilskud er Solarays Food Caroten Betacaroten, der også har et højt indhold af karotener, som kommer fra alger. Vi har indtil videre startet med at teste tyggetabletten, men vil helt sikkert også prøve Solarays på et tidspunkt.

Der er derfor masser af hjælp at hente, når det drejer sig om at få sig en smuk sommerglød. Og en skøn bonuseffekt er, at det siges, at farven holder endnu længere på kroppen, hvis man spiser en kost, der er rig på betakaroten.

 

Smuk sommerglød går hånd i hånd med solbeskyttelse

Når du spiser en kost, der har et højt indhold af betakaroten, er du samtidig med til at beskytte din hud mod de skadelige UV-stråler. Stoffet fungerer som en forsvarsmekanisme, da plantestofferne hjælper med at forebygge solskoldning og er yderligere med til at give huden en jævn farve. Det beskytter huden ved at øge dannelsen af melanin, der er den brune farve du har i huden. Derfor – jo mere melanin – jo brunere hud, og jo bedre forsvar mod solens UV-stråler.

Tre gode tips til at vedligeholde din smukke sommerglød

Vi kender det alle sammen. Vi sidder på vej hjem i flyveren, efter 14 skønne solskinsdage i syden, hvor vi har kæmpet en brav kamp for, at få en lækker tan og så er vi allerede ved at miste den igen, inden vi sætter fødderne på dansk jord. Det er da om noget frustrerende!
Derfor vil vi gerne give dig nogle af vores bedste tips til, hvordan du holder din smukke sommerglød ved lige.

1) Tørbørstning

Tørbørstning af huden er yderst effektivt, da det fjerner døde hudceller og regenerer huden. Det holder den spændstig og smidig, og hjælper med at danne nye celler, som optager solens stråler bedre. Hvis du er i tvivl om, hvordan du tørbørster din hud, så se vores blogindlæg om tørbørstning af huden ved at klikke her.

2) Fugt, fugt og atter fugt!

Vi kan ikke sige det nok. Men fugt er alfa omega for din krop, din hud og dit velbefindende. Husk at fugt huden både indefra og udefra. Spis en god fiskeolie. Vi spiser selv denne og brug en fed og nærende bodyoil eller bodylotion. Macadamia og jojobaolie er vores favoritter, når det kommer til fugtgivende olier til kroppen. Husk derudover at drik min. 1,5-2 liter vand om dagen. Det er også med til at holde din hud og dine celler hydrerede.

3) Suppler din sommerglød med selvbruner

Der findes efterhånden mange gode selvbrunere på markedet. Vi er selv flittige brugere af selvbruner og synes, at det gør en kæmpe forskel for vores sommerglød i huden. Vi skifter lidt mellem nogle forskellige mærker. Vi er især glade for selvbruner fra Vita liberata, Mascha Vang eller den nye fra Derma.

Vores fem basic makeup pensler

Makeup pensler er fantastiske redskaber til en smuk makeup. De kan holde i maaaange år med den rigtige pleje og pasning. Vi har skåret helt ind til benet! Hvilke pensler bruger vi egentlig allermest? Hvad har vi brug for? Og er der nogle pensler, vi kan bruge til flere ting? Svaret er helt klart JA!

Hvilke makeup pensler har du brug for?

Vi vil gerne dele med dig, hvorfor vi netop har valgt, at lave lige præcis disse 5 pensler. I videoen kan du høre hvad de forskellige pensler kan, og hvad vi bruger dem til. Når det er sagt, så er det vigtigt for os, at du bruger penslerne, som du synes de fungerer bedst. Der er ikke nogle regler, det handler om at være kreativ.

 

Hvad er Miilds makeup pensler lavet af?

Vores pensler er lavet af syntetiske hår. De fælder mindre, når du vælger denne type hår, og de er også meget mere bakterievenlige. Bakterier lever nemlig bedre i natur/dyrehår end i syntetiske hår. For os er det vigtigste også, den allergivenlige vinkel.

Vi slår begge to ud af, at bruge pensler der er lavet af hår fra hest, ged, egern og mink. Det er primært disse typer hår, pensler bliver lavet af, når man vælger naturhår.

 

Hvorfor er det vigtigt at rengøre penslerne?

Vi vil også gerne lægge vægt på, hvor vigtigt det er, at få rengjort sine pensler.

Hvis du er rigtig god, vil vi anbefale dig, at du gør det én gang om ugen – så er du virkelig sej ☺

Du vil hurtigt kunne se en effekt på din hud, fordi du får fjernet bakterierne fra penslerne inden de rammer dit ansigt, hvilket gør, at du ikke er lige så disponeret for urenheder etc. Vi har i hvert fald tydeligt kunne se en forskel på vores hud, så det er klart et af vores bedste råd, når det kommer til pensler. En anden dejlig bonus er, at makeuppen også lægger meget smukkere, når penslerne er rene.

 

Hvordan rengør du dine makeup pensler?

Måden du rengør dine pensler på er, at bruge en smule shampoo i håndfladen. Brug gerne shampoo uden parfume for at være ekstra god ved din hud.

Kør penslen i cirkelbevægelser, og skyld med vand imens. Det kan du gentage, hvis der stadigvæk sidder makeup rester i penslen.

 

Miilds fem basic makeup pensler

01 Kabuki Brush

02 Skin Coverage

03 Multi Cheek Brush

04 Eyeshadow Brush

05 Eyebrow and Liner Brush

 

Rigtig god fornøjelse ♡

 

Med hjertet,

Tine & Tanja.

Naturlig olie til huden

Vi eeeeelsker naturlig olie til huden – og det er lige præcis hvad mærket Naturligolie beriger os med! Vi elsker deres produkter, deres vision og deres måde, at skabe balance mellem skønhed og naturens mangfoldige ressourcer på. Derfor har vi lavet en video, hvor vi fortæller om naturlig olie til huden, hvordan vi bruger det, samt hvilke opskrifter vi vil anbefale dig at prøve. Naturlig olie til huden har et hav af fordele og vi bruger det både morgen og aften – when you first go Naturligolie, you never go back ☺

 

Hvorfor bruge naturlig olie til huden?

Naturligolie tilbyder bæredygtig skønhedspleje baseret på økologiske råvarer og tager udgangspunkt i naturens mest virksomme økologiske olier. De bruger hverken syntetiske ingredienser, mineralske olier eller tester på dyr. Hos Naturligolie er der ingen skjulte agendaer. Deres formål er, at skabe økologisk og naturlig skønhedspleje, der behandler kroppen med respekt og omhu. De fokuserer alene på den direkte kontakt der er mellem dig og naturens omfangsrige udvalg af skønhedsbringende elementer.

 

Whats not to like? ♡ Vi er i hvert fald helt vilde med naturlig olie til huden og bruger altid Naturligolies produkter. Vi bruger dem både hver for sig og sammen. Vi blander olierne ud fra de nemme, lækre og inspirerende opskrifter de har på deres hjemmeside. Der er opskrifter til både krops- og ansigtspleje. Der er opskrifter til dig, der gerne vil have glød og næring, til dig med uren, fedtet og olieret ud, eller til dig med sensitiv hud. Naturlig olie til huden er en af vores absolutte yndlingsting at forkæle os selv med – og du fortjener at gøre det samme for din hud.

Vi har eksperimenteret med flere af Naturligolies opskrifter og vi er endnu ikke blevet skuffede.

Vi kan kun anbefale Naturligolie på det varmeste og håber, at du ligesom os, bliver mindst ligeså glad for deres skønne dråber. Naturlig olie til huden giver masser af shine og næring til dit smukke liv.

Opskrift på ansigtsolie der giver glød og næring (Tines)

10 ml. Hjulkroneolie

10 ml. Hybenkerneolie

10 ml. Havtornolie

Afmål olierne, hæld dem på glasflaske, ryst dem sammen og din ansigtsolie er klar til brug.

Opskrift på olie til sensitiv hud (Tanjas)

10 ml. Hybenkerneolie

10 ml. Granatæbleolie

10 ml. Hindbærkerneolie

Afmål olierne, hæld dem på glasflaske, ryst dem sammen og din ansigtsolie er klar til brug.

Med hjertet,

Tine og Tanja ♡

Ayurveda

Min Ayurveda tur til Indien

Jeg elsker at rejse og siden jeg selv har haft mulighed for at spare sammen, har det været en stor prioritering i mit liv.

Jeg har dog aldrig rejst alene. Har du det?

Denne rejse til Indien var en helt særlig rejse for mig og timingen var helt speciel. Til november 2018 har vi været i gang med Miild i fire år. Det tog os to at halvt år før vi lancerede første del af vores produkter. Disse år har budt på mange op- og nedture. Disse år har også budt på meget lærdom – jeg har lært mig selv meget bedre at kende, og jeg har lært, hvad det vil sige, at drive sin egen virksomhed. Ingen uddannelse kunne have lært mig det, jeg har lært med Miild de sidste 4 år og jeg er meget taknemlig for den rejse vi har været på sammen.

Det kræver rigtigt meget at være iværksætter – at brænde så meget for sit produkt, sin virksomhed, at man nogle gange og endda ofte tilsidesætter sine egne behov.

Jeg tror, det er meget naturligt, og det kan man også sagtens – i en kortere periode. Min periode var for lang. Og jeg endte med at blive helt udkørt. Vi snakker ikke stress eller depression, men forstadierne til det. Der, hvor kroppen begynder at signalerer, at man har kørt for hårdt på i for lang tid.

Derfor havde jeg brug for at koble HELT fra. Jeg havde brug for at være alene, med mig, mine tanker og vise min krop den respekt, den fortjener.

 

Ayurveda

Ayurveda er en form for alternativ behandling, der har været brugt indenfor hinduismen. Der findes tre forskellige elementer (doshaer) indenfor ayurveda. Det er henholdsvis vata, pitta og kapha. Vata er rum og luft som er forbundet med hørelsen og følesen. Pitta er ild som er forbundet med synet. Kapha er vand og jord, som er forbundet med smags og lugtesansen. Jeg er pitta.

Indenfor ayurveda bliver folk delt op i de tre forskellige elementer, ofte bliver man tildelt to af dem, med den ene som hovedelement. Alle har dog alle tre elementer i sig. Det er meget vigtigt at man har en god balance mellem de tre elementer.

De ældste tekster om ayurveda er skrevet på sanskrit. Oversat fra sanskrit betyder ayurveda “livets videnskab”. Man kan spore behandlingsformen helt tilbage til 5000 år før vores tidsregning. Ayurveda har i meget lang tid været praktiseret i flere lande som fx Indien, Nepal og Sri Lanka. I visse arabiske lande bliver det også praktiseret. I Indien er der cirka 80% af befolkningen der benytter sig af en eller form for ayurveda for at helbrede sygdom. I nyere tid har også dele af den vestlige verden taget det til sig, dog som en alternativ behandlingsform.

Årsagen til jeg valgte et sted med Ayurveda behandlinger, var fordi jeg gerne ville forkæle mig selv, sørge for min krop kom ned i tempo og skabe balance. Det sted, jeg valgte, var et mindre striks ayurveda sted. Som du kunne læse oppe over, så er det en behandlingsform, dvs. du i princippet bliver indlagt, hvilket betyder, du ikke er på badeferie med et strejf af spa.

Men det sted, jeg valgte var præcis det – en badeferie, med yoga, god vegetarisk mad og Ayurveda behandlinger hver dag 🙂

En typisk dag

Mine dage foregik meget stille og roligt og det var virkeligt rart. Jeg stod op hver dag kl. 06.45 og var til yoga kl. 07.00. Så dyrkede vi yoga i 1 time, og det var tilpasset individuelt efter hvor længe, man havde været på stedet og hvor god man var til yoga (og tro det eller ej, jeg blev hurtigt opgraderet til højere niveau). Derefter spiste jeg morgenmad. Efter min morgenmad gik jeg ned på stranden. Stedet havde adgang direkte til stranden. Det tog 3 min. at gå fra min bungalow ned til stranden. Så skønt! Kl. 11.00 startede mine behandlinger som varede i to timer. Efter min behandling spiste jeg frokost. Og så tilbragte jeg resten af dagen på stranden. Nogle dage i skyggen og andre dage i solen. Det var virkelig lækkert. Jeg læste en masse gode bøger og skrev dagbog hver dag.

Behandlingerne

Normalt så hedder sådan et ayurvedisk forløb min. 21 dage. Så får du tre forskellige behandlinger i 7 dage. Det er det optimale. Og så skal du slappe af 21 dage efter. Så dvs. 42 dage i alt. Men det har de tilpasset, fordi de ved, at det har vi europæere slet ikke tid til. 😀

Så dvs. jeg skulle være der i 9 dage og havde derfor de tre forskellige behandlinger i 3 dage hver. Læs mere om de mange forskellige type behandlinger her.

Den dag jeg ankom blev jeg tilset af to mandlige læger. De tog mit blodtryk og vejede mig. Derefter spurgte de indtil formålet med min tur (de-stress) og om jeg havde nogle skavanker. Her måtte jeg selvfølgelig fortælle dem om mit allergi. Og de sagde, det var mit eget ansvar at sige fra, da jeg bedst selv kender mine allergiske reaktioner. Jeg fik derfor også lov til, at tage min egen olie med til ansigtsmassagen. Derefter fik jeg at vide, at jeg var Pitta og i de 9 dage skulle jeg spise ud fra dette.

Behandlingerne foregik i en kæmpe bungalow, hvor der så var en masse rum og vi alle kiggede op på det smukke loft lavet af palmeblade. Mine behandlinger foregik i første rum. Jeg sad først og ventede udenfor, hvor jeg blev tilset af lægerne: ”How did you sleep?”, ”How is toilet?” etc. Jeg følte mig i meget trygge hænder og de var utrolig omsorgsfulde.

Efter jeg var kommet ind i mit behandlerrum til mine to kvindelige behandlere og havde smidt ALT tøjet, så fik jeg besøg af de to kvindelige læger, der spurgte lidt mere ind til, hvordan jeg havde det og om der skulle justeres noget i min behandling. Alle behandlingerne foregik med, at jeg lå på et stort bord/briks af træ. Jeg kaldte det, det menneskelige skærebræt, men det lyder ikke rart. Et smukt stort bord af træ (se billedet).

De tre første dage fik jeg følgende behandling:

  1. Hovedbundsmassage
  2. Ansigtsmassage
  3. Skulder/ryg massage
  4. Massage på bagsiden af kroppen
  5. Massage på forsiden af kroppen

Sådan startede alle behandlingerne. Og de kvindelige behandlere havde hver deres side og brugte rigtigt meget olie fra palmerne, som var varmet lidt op og påført med lange blide strøg. Frem og tilbage, frem og tilbage. Denne måde at massere på kaldes pizhichill og er beroligende på nervesystemet og hjælper mod stress.

Derefter fik jeg en Kizhi behandling. En behandling som indeholder en bomuldspose med specifikke lægeurter, der opvarmes i medicinsk olie og presses mod kroppen de steder, som skal behandles (her galt det hele min krop). Kizhi er godt for betændelsestilstande, stivhed i kroppen og gigtsygdomme.

De slog poserne mod min krop og det skulle jeg vænne mig lidt til. Jeg måtte også bede dem om, at gøre det mindre hårdt på maven.

På min anden dag fik jeg nældefeber på benene og på tredje dagen havde det spredt sig til armene. Jeg tror ikke, dette udbrud havde noget med behandlingerne at gøre, men mere et tegn på min krop gav slip og gjorde sig klar til at slappe af. Heldigvis havde jeg taget antihistaminer med, og jeg vidste, det ville være fint igen tre til fire dage efter. Jeg måtte bare holde kløen ud lidt endnu. Og så skete det. Min tredje behandling var Dhara. Det skønneste jeg nogensinde har prøvet. Behandlingen starter som sagt altid med de fem punkter, jeg har skrevet længere oppe, men derefter bliver jeg lagt på ryggen på briksen, får øjnene dækket til og et tyndt klæde hen over min nøgne krop og så hældes der lunt gedemælk hen over min pande lige i hårgrænsen. Dette gør de i 20-30 min. og det er virkelig rart. Første gang kom jeg hen i en helt meditativ tilstand, hvor jeg var mere i nuet end jeg længe har været. Det var helt fantastisk og jeg var helt færdig bagefter.

Denne type behandling renser huden, lindrer stress og træthed, forbedrer sansernes funktioner,

kontrollerer psoriasis og er meget effektivt mod problemer forbundet med insomni, depression og hovedpine.

Jeg endte med at få Dhara behandlingen i seks dage. Den sidste behandling jeg skulle have haft de sidste tre dage, var en form for peeling/massage med ris. Den behandling hedder udvartanam massage. Den takkede jeg nej til pga. nældefeberen. Det ville simpelthen have gjort for ondt. Og det var jeg virkelig glad for. Lægerne lyttede også meget til mig og sagde at i sidste ende, så ønskede de blot, at jeg var glad og jeg kunne ikke være andet med de dejlige Dhara behandlinger jeg fik den sidste tid.

 

Taknemlighed og egenomsorg

Jeg så virkelig frem til mine behandlinger hver dag. Jeg nød at være alene afsted og sugede det hele til mig. Jeg havde den dejligste følelse af taknemlighed inde i kroppen efter hver behandling, fordi jeg kunne mærke, hvor god denne tur var for mig – fysisk som psykisk. Efter behandlingerne fik jeg soya pulver på mig, for at få olien neutraliseret og så blev jeg vasket. Det er længe siden, der er nogen, der har vasket mig. Men det kunne jeg hurtigt vænne mig til. Det var virkelig en lækker spa-følelse hver dag og for hver behandling kunne jeg mærke, min krop gav mere slip og blev mere afslappet.

Maden

Eftersom jeg var pitta skulle jeg også spise ud fra det. Til hvert måltid var der buffet med spændende retter at gå på opdagelse i. Vi spiste alle sammen (vi var max 14 og endte på 5 inden jeg tog hjem, da det var uden for sæson). Inden hvert måltid skulle vi drikke to glas juice fra en form for græskar. Juicen var hvidlig og ret smagsneutral. I starten var jeg ikke glad for disse seks glas på en dag, men jeg vænnede mig til det og til sidst tænkte jeg ikke meget over det. Til frokost skulle vi spise en lille skål dampet spinat (ja, måske det ikke var spinat, men det smagte sådan) og om aftenen skulle jeg spise en skål rissuppe som det første. Den blev aldrig min favorit. Det kommer nok lidt til udtryk at jeg faktisk ikke ved ret meget om, hvad jeg spiste de ni dage. Jeg spurgte hvad det var, men svaret gav sjældent nogen mening J Men i hvert fald, så blev jeg mere og mere modig med tiden og endte med at smage på det meste. Til hvert måltid var der altid frugt og fordi de har klimaet til at dyrke det hele selv, var det bare så friskt og lækkert. Helt klart noget jeg nød godt af på hele turen – og hvis nogle skulle være i tvivl, så var det hele vegetarisk J

Det at rejse alene

Det var simpelthen så spændende at skulle rejse alene. Jeg havde så mange sommerfugle i maven hele dagen og kunne slet ikke forstå det, da jeg sagde farvel til min kæreste. Men allerede i flyet sad jeg ved siden af to piger i start tyverne, der skulle afsted på backpack tur og det satte en masse minder i gang, fra da jeg selv var på backpacker-tur. Flyturen derned var så fin og alt gik som det skulle. I lufthavnen blev jeg hentet af en chauffør og kørt til resortet. Det var en god og tryg oplevelse. Da jeg ankom blev jeg tjekket ind og vist rundt. Personalet på stedet var meget venlige og spurgte flere gange ind til om det var okay, at være den eneste dansker, nu hvor de andre var tyskere. Og ja, så var der en schweizisk kvinde, hvis mor var dansk, så hende snakkede jeg dansk med. Det var rigtig hyggeligt. Derudover endte jeg med at spise hvert eneste måltid til bords med Edith, som var lidt yngre end min mor og advokat fra München. Så jeg var ikke alene med mindre jeg valgte at være det. Og det valgte jeg at være, når jeg var på stranden. Der lå jeg for mig selv og læste, og skrev mine tanker ned. Det var skønt og jeg fandt mere og mere ro i mit eget selskab.

Det hårdeste var nok første nat, der havde jeg lidt jetlag og savnede min kæreste en del. Men som dagene gik voksede jeg mere og mere med situationen og slappede mere af. Det var skønt at mærke den udvikling.

 

Budget

Jeg købte min rejse igennem Gracetours og de ordnede alt for mig. Bookede de bedste flybilletter med Qatar og en mellemlanding i Doha. Og det samme tilbage. De sørgede for visum og jeg snakkede flere gange i telefon med Trine fra bureauet, da jeg havde brug for en masse tryghed omkring hele rejsen, da det var min første alene.

Selve flyveturene og opholdet kostede i alt 12.500 kr. med afrejse dag d. 1. april og hjemkomst d. 11. april.

Derudover gav jeg mine behandlere drikkepenge. Så jeg endte med at bruge 150 kr. udover det. Og der fik jeg også et lerfad med hjem som en lille souvenir. Jeg snakkede med en af dem, der arbejdede på resortet og hans månedsløn var 1.000 kr. om måneden. Det sætter det hele lidt i perspektiv.

 

Pakkeliste

Hermed mine anbefalinger til musthaves på en ayurveda tur til Indien:

 

  • Din egen yogamåtte
  • Solcreme fra Derma
  • Bikini
  • Din egen olie til ansigtet (hvis du er lige så sensitiv som mig)
  • 2-3 bøger
  • Dagbog
  • Løst, behageligt og let tøj
  • Save my Face puden

 

Fik jeg det ud af det, jeg ønskede? Og hvordan bibeholder jeg det?

Jeg ser tilbage på denne tur som en begyndelse på noget nyt. Jeg skal passe mere på mig selv, huske at trække vejret og blive bedre til at mærke efter. Jeg har gjort mig mange tanker om, hvordan jeg gør det og jeg ved, at det handler om disciplin og gode vaner. Derfor er jeg også rigtig glad for, at vi i Miild teamet netop har lavet en aftale med YO STUDIOS. YO STUDIOS er et yoga- og træningsstudio, der har de lækreste lokaler på Islandsbrygge. De ligger lige ved siden af vores kontor på Kigkurren og tilbyder flere forskellige klasser. De har dansehold, yogahold, mere styrkefokuserede hold, samt puls og core. Der er noget for enhver smag og jeg har indtil videre kun oplevet meget kompetente og dygtige undervisere. Energien er god, det er uhøjtideligt, nede på jorden og der er plads til alle. Jeg glæder mig virkelig til, at fortsætte min yogapraksis hos YO STUDIOS. Jeg kommer primært til at dyrke yinyoga hos YO, da jeg kan mærke, at det er den indadvendte energi jeg har brug for.

 

Min tur til Indien har været starten på, at komme ind og mærke mig selv igen, og finde min egen ro i det turbulente iværksætterliv, som jeg ikke vil bytte for noget. Jeg ser spændt på fremtiden og glæder mig til, at nyde rejsen med Miild i et roligt og rart tempo, hvor jeg har tid til at stoppe op og mærke efter. Det har jeg brug for <3

 

Har du nogle spørgsmål, så skal du endelige spørge. Jeg kunne blive ved mig at fortælle, men så bliver det et meget langt blogindlæg.

 

kokosolie

Hvad er kokosolie godt for?

Hvad er kokosolie godt for og hvordan kan det bruges?

Det er mere end 4.000 år siden, at asiaterne fandt ud af nogle af de ting kokosolie er godt for. Kokosnødden har nemlig et hav af sundhedsfremmende egenskaber. Dog er det ikke mere end et par år siden, at danskerne begyndte at få øjnene op for den såkaldte superfood. Kokosnødden bliver klassificeres som en superfood, fordi den har en unik sammensætning af antioxidanter, vitaminer og mineraler. Den har flere essentielle næringsstoffer, som vi har brug for i kroppen, men som vi ikke selv kan danne.

Kokosolien er rig på laurinsyre og uden transfedtsyrer, og så er den især kendt for sin antibakterielle og svampedræbende virkning. Sammenlignet med andre olier, så trænger kokosolien let ind i både hud og hår, og så er den samtidig meget fugtgivende.

Hvilken kokosolie er bedst?

Der er stor forskel på kvaliteten af kokosolie og hvis du skal have det fulde udbytte af de forskellige vitaminer, mineraler og antioxidanter, er det vigtigt, at vælge en kokosolie af god kvalitet. Du skal altid gå efter en økologisk koldpresset kokosolie, da det er den eneste måde du er sikker på, at kokosolien er i sin reneste form.

Kokosolien er et meget alsidigt produkt, fordi det har så mange anvendelsesmuligheder. Brug det som skønhedsplejeprodukt, til madlavning og til stegning. Det er godt for både krop og sjæl, indvortes som udvortes.

Jeg har nedenfor lavet en liste over mine 18 bedste anbefalinger med kokosolie. Jeg håber, at det vil inspirere dig til, at implementere og bruge kokosolien mere i dit liv.

Kokosolie som skønhedspleje

#1 Fugtighed til læberne

Smelt 1 ½ skefuld kokosolie sammen med dine foretrukne olier, samt 1 teske bivoks. Fyld en krukke med indholdet og lad det stå ved stuetemperatur til dagen efter, hvor du kan bruge din nye fugtgivende læbepomade. Smør blot olien på dine læber og lad den sidde, mens kokosolien gør arbejdet.

#2 Fugtighedscreme til kroppen

Fordi kokosolien er så nærende og fugtgivende, kan den med fordel bruges som fugtighedscreme/olie. Den trænger godt ind og efterlader huden blød og smidig. Den er især god til sensitiv, tør og dehydreret hud, fordi olien modvirker hudens tab af vand. Derudover er den også god til at hjælpe på sårheling og forbrænding. En af mine klare favoritter, når det kommer til kokosolie, der skal bruges på kroppen, er denne fra naturligolie. Den er økologisk, koldpresset og har en blid duft af kokos.

#3 Kokosolie mod akne

Kokosolie er et fremragende middel til både indvendig og udvortes behandling af akne. Indvendigt hjælper den med at afbalancere de hormoner, der forårsager akne. Udvortes kan du komme den på de urenheder du har i ansigtet, da den både virker antibakterielt samt mindsker hævelse og rødme.

#4 Kokosolie mod skæl

Kokosolie er godt mod skæl, da det trænger godt ind i hovedbundet og giver masser af fugt.

Prøv en hovedbundsbehandling med kokosolie og rosmarinolie mod skæl. Du skal blot massere de sammenblandede olier ind i hovedbunden og lad det virke natten over. Vask håret om morgenen og gentag indtil du synes, at din hovedbund er normal igen.

#5 Massageolie

Ligesom kokosolien kan bruges som en god og nærende fugtighedscreme på kroppen, så kan den ligeledes også bruges som massageolie. Du kan vælge at bruge den både som den fremstår i dens oprindelige karakter, eller også kan du blande den sammen med dine andre foretrukne olier. Hvis dette ønskes skal du blot opvarme kokosolien ved svag varme og blande den i en krukke, sammen med dine yndlingsolier. Det lyder måske ikke ud af meget, men nogle gange er less-is-more. Det kan give den dejligste delikate og spa-lignende oplevelse.

#6 Fugtgivende hårmaske

Brug kokosolie som en hårkur. Den giver masser af fugt og tænger godt ind i hvert enkelt hårstrå. Smør kokosolie i håret inden du går i seng og red det godt igennem. Husk at lægge på et håndklæde, så olien ikke trænger ind i din hovedpude. Morgenen efter vasker du olien ud med shampoo og dit hår vil fremstå sundt og glansfuldt.

#7 Kokosolie som fodcreme

Brug kokosolie som fodcreme. Er du træt af, at have tørre fødder? Så prøv at blande et par dråber tea tree oil sammen med din kokosolie. Det giver masser af fugt og har samtidig en svampedræbende virkning. OBS! Vær opmærksom på at tea tree oil kan være allergifremkaldende, så er du allergisk, vil jeg ikke anbefale dette.

#8 Kokosolie som solcreme (svarer til en fakta 5)

Kokosolie kan faktisk bruges som solcreme, fordi den blokerer UV strålerne med 30%. Den svarer dog kun til en faktor 5, så husk derfor altid, at passe godt på dig selv og din hud. Har du tendens til, at blive solskoldet, vil jeg ikke anbefale dig at bruge kokosolie, men tager du nemt imod solens stråler, kan du sagtens bruge kokosolie i slutningen af din ferie – det gør jeg altid selv. De sidste 4-5 dage jeg er i solen, smører jeg mig godt ind i kokosolie – dog aldrig i ansigtet eller på brystet, da det er der huden er tyndest og mest sart. Jeg vil anbefale, at du bruger en god solfaktor på disse områder og så kan du sagtens tage del i kokosoliens skønne egenskaber på resten af kroppen. Den trænger godt ind og efterlader huden med smukkeste solbrune glød. En bonusinfo ved at anvende kokosolie som solcreme er, at du absorberer den meget fordelagtige D-vitamin fra solen, hvilket desværre ikke er muligt, når du bruger en almindelig solcreme.

Men husk på, at lige så forskellige vi ser ud og tænker – lige så forskelligt tager vores hud i mod solen, så mærk efter og prøv dig frem. Har du lyst til at prøve at lave din egen solfaktor uden kemi, så har vi lavet en nem guide til, hvordan det kan gøres. Den indeholder blandt andet kokosolie og er super nem at lave. Klik her, for at få opskriften.

#9 Brug kokosolie som aftersun

Kokosolie virker utrolig effektivt på en solskoldet hud, fordi det lindrer og heler. I det gamle ayurvediske medicinsystem har man i flere hundrede år brugt kokosolie til at hele og køle huden af. Et godt tip er, at blande lidt æblecidereddike med vand i et glas og putte det på huden inden kokosolien. På den måde opnår du bedre virkning. Din hud bliver afkølet, får masser af fugt og heler efter en dejlig dag i solens varme.

#10 Kokosolie som tandpasta og mundskyld

Kokosolie virker som sagt antibakterielt og kan hjælpe mod dårlig ånde, gule tænder og er i det hele taget god for din mundhygiejne. Find vores bedste opskrift på en ren og naturlig tandpasta med kokosolie. Jeg bruger kun denne tandpasta med flour i om morgenen, for at mindske indtaget af flour, og så bruger jeg denne hjemmelavede tandpasta om aftenen inden jeg går i seng. Prøv dig frem og se, hvad der virker bedst for dig – og husk, alt handler om vaner 😉

#11 Kokos ansigtsrens

I stedet for blot at fjerne din makeup med kokosolie, kan du med fordel bruge olien til at rense hele dit ansigt. Smør kokosolie i ansigt, hals og nakke med små cirkulære bevægelser og vask herefter olien af med din normale ansigtsrens. Olien er både antibakteriel og giver dit ansigt masser af fugt.

#12 Kokos-scrub til din krop

Ligesom du kan lave ansigtsmasker på budget, som har en god og dybdevirkende effekt, så kan du også lave din egen bodyscrub. Du behøver ikke gå ud og investere dyre domme i en god og effektiv bodyscrub. Naturen forærer os så meget og det er bare om at nyde godt af det. Prøv at lave din egen kokos-scrub og mærk hvilken skøn effekt det har på din krop. Bland lige dele kokosolie med puddersukker eller salt. Et godt tip er, at varme kokosolien op ved svag varme inden du blander scrubben sammen. På den måde bliver det nemmere at arbejde med. Tilføj eventuelt din foretrukne olie og forkæl krop og sjæl med denne hjemmelavede kokos-scrub når du er i bad.

Er du vild med kaffe? Så prøv denne kokos-kaffe scrub – den er virkelig også lækker!

Opskrift: 50 g friskkværnet økologisk kaffe, 30 g rørsukker (eller groft salt) og 2 spsk. smeltet kokosolie (argan eller mandelolie kan også bruges). Opbevar scrubben på køl, så holder den længere. Jeg plejer at have en mindre beholder stående med scrubben på badeværelset.

 

Kokosolie som indvendig superfood

#13 Kokosolie regulerer blodsukkeret

Fordi kokosolie frigives over flere timer i kroppen, er det en meget solid energikilde, da det hjælper med at opretholde et stabilt blodsukker. Det er især effekten af laurinsyre, der er skyld i dette og som kan hjælpe dig med ikke at gå sukkerkold.

#14 Kokosolie hjælper på fordøjelsen

Hvis du har problemer med fordøjelsen, kan du med fordel indtage kokosolie sammen med dine måltider. Kokosolien går nemlig ind og smører fordøjelseskanalen, hvilket gør det nemmere for den maden at passere i tarmene og dermed give dig en bedre fordøjelse.

#15 Kokosolie hjælper med at afbalancere hormonerne

Kokosolie er et sundt, nærende fedtstof, der tilfører dine binyre- og thyroide hormoner rigtig næring, så din hormonbalance bliver mere stabil

#16 Appetitnedsættende

Har du svært ved at blive mæt? Eller mærke din mæthedsfornemmelse? Så prøv at tage en teske kokosolie inden maden. Det kan være med til at give dig en bedre mæthedsfornemmelse. Flere videnskabelige undersøgelser viser, at ketonerne (som produceres, når du indtager kokosolie) i blodet, kan virke appetitdæmpende. Derudover indeholder kokosolie MCT (mellemlange vegetabilske fedtsyrer “Medium Chain Triglycerids”), som kan bidrage til at øge din forbrænding. Triglyceriderne i kokosolien lagrer sig nemlig ikke som fedt, men går direkte i leveren og bliver omdannet til energi.

Kokosolie i køkkenet

#17 Kokosolie til stegning og bagning

Kokosolie er en af de eneste olier der kan bruges til stegning og bagning, fordi den har et højt indhold af sunde mættede fedtsyrer. Det gør nemlig, at olien ikke ødelægges/oxiderer ved høje temperaturer. Du kan både få kokosolie med – og uden smag, så hvis du ikke er helt vild med smagen af kokos, så kan du vælge at bruge en smagsneutral koldpresset kokosolie. Du kan derudover også bruge kokosolien på brød eller i din smoothie. Det giver god smag og smører din krop indvendig.

#18 Forkæl dine køkkenredskaber med kokosolie

Ja, den er god nok. Kokosolie er et super effektivt middel, til at smøre dine køkkenredskaber med. Påfør kokosolie på et stykke køkkenrulle og smør dine pander, gryder, bageplader eller tærteforme. Det gør, at maden ikke brænder fast og brødet eller kagen nemt falder ud af formen.

Dette var mine 18 bedste anbefalinger med kokosolie, og som du kan læse dig frem til, så er det næsten kun fantasien der sætter grænser for, hvad du kan bruge kokosolie til. Jeg har yderligere også brugt kokosolie som barberskum, skopudsningsmiddel og til at fjerne tyggegummi fra tøj.

Jeg håber, at du er blevet klogere på den skønne kokosnød, hvad kokosolie er godt for og fremadrettet vil nyde godt af dens mange fantastiske egenskaber.

 

Med hjertet,

Camilla ♡

Tørbørstning af huden

 Hvad er fordelene ved tørbørstning af huden?

I dag deler vi en af vores yndlingsrutiner, nemlig tørbørstning af huden. Tørbørstning af huden har så mange fordele med sig, at vi ikke kan andet, end at elske det som tørbørstningen gør for vores krop og psykiske velvære.

Vi vil i dette indlæg gøre dig lidt klogere på hvad tørbørstning af huden gør for din krop, hvilke fordele der er ved tørbørstning, samt hvordan du skal gøre det.

Tørbørstning af huden er en flere hundrede år gammel kropsbehandlingsteknik, der stimulerer kroppen indefra og forbedrer hudens fasthed. Det fjerner appelsinhud og øger cirkulationen, samt reducerer og forebygger cellulite. Det er en effektiv og simpel måde at opnå forøget energi og velvære for både krop og sjæl.

Tørbørster du huden regelmæssigt, vil du lynhurtigt opnå positive resultater. Børst med lange lige strøg mod hjertet for at stimulere dit nervesystem, blodcirkulation og lymfesystem – se videoen her, hvor Mette Skjærbæk guider dig i at bruge tørbørsten fra Karmameju.

Tørbørstning af ansigt, hals og dekolletage

Tørbørstning af huden i ansigtet har også et hav af fordele. Vi plejer, at tørbørste både ansigt, hals og dekolletage, når vi tørbørster kroppen. Tørbørstning i ansigtet stimulerer både bindevævet, cirkulationen i hudens yderste lag og eksfolierer blidt de sensitive øjenområder.

Den meget skånsomme tørbørste til ansigtet fra Karmameju er et yderst effektivt beauty-værktøj, der stimulerer blodomløbet og virkelig går ind og vækker hver en celle i ansigtet efter en god nattesøvn. Tørbørstning af huden i ansigtet hjælper med at forebygge og reducere hævelse og mørke rander under øjnene, og så udglatter det fine linjer og rynker. Tørbørstning er med til at forbedre hudens spændstighed, samt fremme lymfedrænage, der gør, at huden fremstår glat, ensartet og fuld af vitalitet. Se videoen her, hvor du bliver guidet gennem tørbøstningen i ansigtet, på halsen og dekolletageområdet.

Vi elsker tørbørstning af huden og kan kun anbefale det på det kraftigste. Start allerede i dag og se hvilke imponerende og smukke resultater du får efter tørbørstning af huden bare efter 14 dage.

Rengøring

Som vi også fortæller i videoen, så er hygiejne altid en god ide. Vores hud kan bedst lide rene og bakteriefrie børster – og det er både når vi snakker makeuppensler, men også tørbørster. Brug derfor samme metode, som når du renser dine makeuppensler. Påfør en lille klat parfumefri shampoo i hånden, bland det med vand og kør børsten rundt i cirkelbevægelser, til du synes, at din børste er ren. Lad tørbørsten tørre med hårene nedad på et viskestykke ved stuetemperatur og din børste er klar til en ny uge med tørbørstning af huden.

Tip: Husk at drikke rigeligt med vand efter tørbørstning af huden, så du får skyllet alle affaldsstofferne ud af kroppen.

Vi håber, at du kunne bruge vores anbefaling med tørbørstning af huden og vil hellere end gerne høre hvad du synes om resultatet, når du har givet dig i kast med selv at tørbørste regelmæssigt.

 

Med varme og kærlighed,

Tine og Tanja ♡

naturlig makeup

Naturlig makeup

Naturlig makeup har længe været en trend og vi ser mere og mere af den i gadebilledet, på catwalken og til modeshows. Der er ingen tvivl – trenden med naturlig makeup er kommet for at blive.

Vi skal ligne os selv, og vi må egentlig gerne have meget makeup på, det skal bare være i nuancer, der ligner vi faktisk kunne vågne op og se sådan ud. Smukke, naturlige og friske. What a combination!

Vi ser mange trends på catwalken, vi ser dem også i blade og på nettet.

Vi kan blive inspireret, og vi kan kaste os ud i nogle af de forskellige trends. Jeg tror på, at det vigtigste er, at man stadigvæk føler, at man har sig selv med, og at trenden giver et boost af selvtillid. Jeg ser af og til, hvordan nogle piger tager en trend til sig, fordi de gerne vil følge med udviklingen, men hvor det ren faktisk ikke er noget de kan lide, eller som matcher deres personlighed. Det er synd, fordi det kan gøre, at de egentlig ikke føler sig tilpas i det look de har skabt og det skinner igennem i deres fremtoning.

Jeg synes, at det vigtigste er, at man har sig selv med hele vejen. Det er både når vi snakker makeup, trends og tendenser, men også i alle mulige andre sammenhænge. Gør det der føles rigtigt. Overskrid ikke dine egne grænser og find ud af, hvordan du godt kan lide, at bære naturlig makeup. Det skal være sjovt at lægge makeup, og kunsten i at forny sig selv med naturlig makeup skal nydes. Jeg har lært, at forandring fryder og det giver mig god energi, at lege med nye teknikker og skabe nye naturlige makeup looks.

Nedenfor viser jeg mine tre yndlings makeup looks, når det kommer til naturlig makeup.

 

1. Look @vonwerden

Fresh it up 

Hvis du gerne vil åbne dine øjne mere, skal du altid bruge lyse farver omkring øjnene. Brug gerne en ensfarvet, og en med lidt shine i, så dit look ikke bliver helt mat. Det giver en fantastisk glød til dine øjne. Mange er bange for at fremhæve linjer, når de bruger glimmer eller shine, men her er det bare vigtigt, at man ikke bruger for store glimmerkorn, da det er det, der kan fremhæve linjer, men med små og fine glimmerkorn er der ingen fare. Brug herefter en frisk blush farve. Den vil lysne dit ansigt op, og kan redde selv en træt mandag. Brug den på dine kinder (æblekinderne) og træk den op imod tindingen. Afslut dit naturlige makeuplook med en fugtgivende læbepomade med let farve. Det giver det sidste finish.

Produkter: 

 

2. Look @Frederikkerosengren

Peachy look

Vores Peach Pellucid blush har de skønneste multifunktioner. Den er smuk både på læber, hud og øjne. Hvis du bruger den alle tre steder; på læber, kindben og øjenlåg, får du skabt et smukt og meget sammenhængende naturligt makeup look. Hvis du ligesom Frederikke har en lys hudtone, vil vores highlighter Gloaming være rigtig smuk på din hud, fordi den giver masser af varme og glød.

Produkter:

 

3. Look @itmaybemay

Glowy skin 

Glow glow glow… Jeg kan ikke få nok af den friske sommerglød i ansigtet. Gå efter farver som smelter ind i huden. På May har vi brugt bronzer og highlight. Dette mix giver den perfekte J-Lo glow. Vi har både brugt den på kinder og kindben, og som øjenskygge. Her får looket en flot sammenhæng, fordi det blender godt sammen og tilfører huden masser af smuk sommerglød, samtidig med at det ser naturligt ud. Jeg elsker virkelig det her look og er det er en af mine all-time-favorites.

Produkter:

Jeg håber, at mine bud på tre smukke naturlige makeup looks har inspireret dig, og du har fået lyst til selv at eksperimentere og finde dit personlige look.

De varmeste tanker,
Tine ♡

Deodoranter uden aluminium

Deodoranter uden aluminium

Hvad har det af betydning for kroppens sundhed, at vælge deodoranter uden aluminium?

Deodoranter uden aluminium er efterhånden noget flere og flere hører om. Vi ved bare ikke helt, hvorfor det er vigtigt, at vælge deodoranter uden aluminium.

Jeg stiftede bekendtskab med emnet for omkring to år siden, da min veninde kom og sagde, at jeg skulle bruge en deodorant uden aluminium. Jeg gik hjem og kiggede på den deodorant, jeg havde stående i skabet og til min overraskelse, kunne jeg læse på ingredienslisten, at der var aluminium i. Jeg besluttede mig derfor for, at jeg ville undersøge, hvad aluminium gjorde ved kroppen, samt hvilke risici der er forbundet med dette stof, når man påfører det på kroppen.

Jeg er hverken læge eller kemiker, men jeg interesserer mig meget for kroppen og går altid holistisk til værks. Jeg vil derfor så vidt muligt prøve, at gøre dig lidt klogere på problematikken omkring deodoranter med aluminium, og komme med nogle bud på, hvilke deodoranter du kan bruge, samt hvordan du holder dine armhuler sunde og velduftende.

Desværre er der på nuværende tidspunkt ikke noget videnskabeligt bevis på, at aluminium i deodoranter er skadeligt for dig, men det er påvist op til flere gange, at aluminium kan trække ind gennem huden og at det kan have store konsekvenser for din sundhed.

Personligt, er det grund nok til, at jeg kun vælger deodoranter uden aluminium. Jeg vil hellere tage mine forholdsregler, end jeg vil løbe en risiko.

Hvad gør aluminium ved kroppen?

Det er sådan, at der sidder nogle små svedkirtler i dine armhuler, som er designede til at udskille affaldsstoffer fx miljøgifte. Der er stort set aluminium i alle de almindelige antiperspirant deodoranter, som er på markedet lige nu og det er der en helt enkel årsag til. Aluminium er nemlig det stof, der får svedkirtlerne til at holde affaldsstofferne tilbage og som gør, at du ikke lugter af sved. Problemet er bare, at vores krop har brug for, at komme af med affaldsstofferne og hvis vi lukker dem inde i kroppen, hvor havner de så? Dét spørgsmål har jeg tit stillet mig selv og det er en af hovedårsagerne til, at jeg altid vælger at bruge deodoranter uden aluminium.

Gode råd til at finde en deodorant uden skadelig kemi

  • Kig på ingredienslisten og sørg for, at der ikke er aluminium i.
  • Vælg en parfumefri deodorant. Det mindsker risikoen for allergi.
  • Gå udenom deodoranter der indeholder Triclosan, der er et bakteriedræbende middel. Det er under mistanke for at gøre baktierier resistente.
  • Brug altid roll-on i stedet for spray. Det er hverken sundt for dig eller miljøet.
  • Anvend ikke deodorant lige efter barbering, da huden er ekstra sart efter barbering og har brug for at kunne ånde frit.

Det er vigtigt at sige, at vi alle er forskellige og det er som altid vigtigt, at du lytter til din krop. Jeg har efterhånden prøvet mange forskellige deodoranter uden aluminium og nogle var klart bedre end andre. Jeg har også prøvet at lave min egen ud af kokosolie og natron, og den fungerede egentlig godt, men natron kan godt være lidt hårdt for huden under armene, så jeg vil anbefale, at du skifter lidt mellem dine deodoranter, hvis du vil give den hjemmelavede deodorant et forsøg.

Ellers vil jeg anbefale dig to af de bedste deodoranter uden aluminium, som jeg lige nu skifter mellem.

Jeg veksler mellem at bruge friske citronskiver og Schmidts fragrance free deodorant. Jeg bruger aldrig citronskriver efter barbering, da det godt kan svie lidt, så der bruger jeg altid min deodorant fra Schmidts, men ellers skifter jeg meget mellem de to og det fungerer virkelig godt. Schmidts har et hav af deodoranter uden aluminium. Både med og uden duft. Jeg har valgt min uden duft, da det mindsker risikoen for allergi, men det er jo helt op til dig, om du vil have duft i eller ej.

Jeg synes, at det er utrolig vigtigt, at vi passer godt på vores krop og armhulerne er ingen undtagelse. De skal have masser af opmærksomhed og pleje, for de er en vigtig del af kroppen.

Jeg vil derfor dele nogle gode tips og tricks til, hvordan du kan pleje dine armhuler med omtanke.


Generelle gode tips til at pleje dine armhuler med omtanke

  • Brug ikke deodorant om natten

    Det er vigtigt, at vi lader vores svedkirtler arbejde og giver dem lov til at svede. Det er derfor en god ide, at vaske dig under armene inden du går i seng, så du får vasket deodorant og sved væk, så dine armhuler får lov til at ”trække vejret” hele natten.

  • Massér dine armhuler

    Når du blidt masserer dine armhuler, stimulerer du lymfevævet og øger dit immunforsvar. Det er en god ide, at bruge en parfumefri creme eller nærende olie, som eksempelvis macadamiaolie eller hampefrøolie, som begge virker blødgørende og fugtgivende på huden. Gør det til en vane, at du et par gange om aftenen masserer dine armhuler, så du får immunforsvaret i gang. Det kan virke uoverskueligt i starten, men så snart du kommer ind i en rutine, så er det faktisk virkelig nemt at huske. Det vigtigste er bare, at du husker at fjerne overskydende deodorant og bruge en olie eller creme, som skal vaskes af, når du er færdig med massagen.

  • Giv dine armhuler en blid scrub 1-2 gange om måneden

    Hvis du synes, at dine armhuler er blevet misfarvede eller mærke, kan det skyldes, at du har døde hudceller under armene. Lige som de fleste andre steder på kroppen, så dannes der også død hud under armene og hvis vi ikke får skrubbet de døde hudceller af, så vil det vise sig, som mærke og misfarvede plamager under armene. For at komme dette til livs, kan du med fordel skrubbe dine armhuler 1-2 gange om måneden. Det hjælper både med at fjerne de døde hudceller, men også på svedlugt, hvis du har tendens til at lugte lidt af sved. Det er vigtigt, at den scrub du bruger ikke er for hård mod huden. Huden er meget sart og tynd, så det skal være en blid scrub/peeling. Jeg plejer at lave min egen, som jeg også bruger til ansigtet (opskrift på hjemmelavet scrub). Den er uden parfume og skadelig kemi, den er hjemmelavet og så giver den masser af fugt.

  1. Step: Fugt huden under armene.
  2. Step: Peel huden med bløde og nænsomme cirkelbevægelser.
  3. Step: Skyld huden og anvend ikke deodorant før dagen efter.
    Denne blide scrub er bedst at anvende om aftenen, så dine armhuler kan hvile hele natten og få ro.
  • Barber dig inden du går i seng

    Der er ikke mange der ved, hvor vigtigt det er, at give armhulerne tid til at ’restituere’ efter en barbering. Derfor anbefaler vi, at du barberer dig om aftenen, så hårsækkende får en pause og kan ånde frit over natten. På den måde er dine armhuler helt friske og modtagelige overfor deodorant morgenen efter. Hvis det ikke fungerer for dig, at barberer dig om aftenen, så husk som minimum at vente 10 min. med at tage deodorant på, så hårsækkende lige får et lille break.

Husk…
Du altid kan give gode råd til din kæreste også. Læs vores blogindlæg om skønhedsprodukter til mænd, hvor vi bl.a. taler om dagcreme, barbering og deodoranter.

De bedste tanker,

Camilla

Myter om naturlig makeup

Her er nogle af de myter, vi er stødt på omkring naturlig makeup


#1: Naturlig makeup er lavet af ingredienser fra naturen

SVAR: FALSK

Alle produkter kan kaldes for “naturlige” – uanset om der er brugt noget fra naturen i eller ej. Der er ingen lovgivning omkring ordet naturlig, så reelt set betyder det ingenting. Derfor er naturlig makeup heller ikke nødvendigvis hverken økologiske, veganske eller bedre for hverken miljøet eller din hud.

 

#2: Naturlig skønhed betyder, at det er sikkert for allergikere

SVAR: FALSK

Gid det var så nemt. Eftersom naturlig ikke betyder noget i sig selv, betyder det heller ikke, at produktet er allergivenligt. Og der findes faktisk også ingredienser fra naturen, som man kan være allergisk overfor, fx æteriske olier.

 

#3: Naturlige produkter er fri for skadelige kemikalier

SVAR: FALSK

Du skal altid være opmærksom på, hvilke ingredienser der er i dine produkter. Du er ikke sikret noget som helst, fordi ordet naturlig indgår. Hvis du derimod vælger at gå efter certificerede produkter, kan du være tryg. AllergyCertified sikrer dig mod allergifremkaldende stoffer, mens Svanemærket sikrer generelt, at produktet ikke er skadeligt for både mennesker og miljøet.

 

#4: Almindelige skønhedsprodukter har større virkning end naturlige produkter

SVAR: BÅDE OG

Du kan få hudpleje, som virker aktivt på din hud, som er økologisk og allergivenligt. Du kan også finde produkter, som virker godt, hvor der ikke er tænkt på dig eller miljøet. Uanset hvad, vil vi altid anbefale at købe de produkter, som er mindst skadelige for dig. Hvis de så virker lidt mindre, er det stadig bedre end at få hormonforstyrrende stoffer ind i dit system.

 

#5: At det er naturligt betyder ikke, at det er mere CO2 venligt

SVAR: SANDT

Hvis du vil købe CO2-venligt, skal du gå efter Svanemærket på dine produkter. En certificering som Svanemærket, der en en miljømærkning, lægger vægt på produktets livscyklus fra start til slut.

 

#6: Naturlig makeup er kedeligt og indeholder ikke glimmer

SVAR: BÅDE OG

Det kan godt være, at det var sådan engang, men der er sket rigtig meget på den front. Du kan sagtens få smuk naturlig makeup med glam og lækkerhed. Om ikke andet, så findes det i hvert fald hos os.

 

#7: Det er kun muligt at få jordfarver indenfor naturlig makeup

SVAR: FALSK

Her kommer det an på, hvad der menes med naturlige produkter. For skal det også være allergivenligt, så er det klart, at du som producent er begrænset i valget af farvepigmenter. Men det er muligt at lave økologiske og allergivenligt farver og nuancer, der ikke kun er jordfarver.

 

#8: Det er dyrt at købe naturlig makeup 

SVAR: SANDT

Produkter, hvor råvarerne er bedre for dig, koster som regel lidt ekstra. Det kender vi også, når vi handler økologiske fødevarer. Mineralske olier er et godt eksempel på en ingrediens, der er meget billig og derfor bliver brugt i mange produkter. Konsekvensen for dem, der bruger produkterne, er irriteret og knoppet hud.

Så hvis du vil have kvalitet og gode certificerede produkter, koster det som regel lidt ekstra. Det koster også mange penge for producenten at få certificeret produkterne samt at udvikle gode produkter.

 

#9: Det er meget lettere at finde almindelige produkter

SVAR: FALSK – når vi snakker plejeprodukter. Der er kommet mange produkter på markedet, som du trygt kan bruge. Shampoo, bodylotion, tandpasta osv. kan du finde certificeret i de fleste supermarkeder i dag.

SVAR: SANDT – når vi snakker makeup så findes der kun Miild. 😉