Valentines gave til hende

Det er ved at være tid til at købe Valentines gave til hende du vil forkæle lidt ekstra. Vi nærmer os den romantiske tid på året. Valentines dag. Om præcis en uge, vil alle blomsterbutikker være fyldt med røde roser og chokoladen står forrest på hylderne.

Vi ved, at alle kvinder elsker denne tid på året, men vi ved også, at nogle mænd hurtigt kan få lidt sved på panden, når de skal i gang med at finde den perfekte valentines gave til hende der gerne vil forkæles lidt ekstra.

… Derfor vil vi gerne hjælpe dig lidt på vej. Vi har sammensat tre skønne valentinesgaver, som du kan forkæle din kæreste eller kone med til valentines dag den 14. februar. Vi har gjort det så nemt som muligt. Vi har nemlig sammensat valentinesgaven for dig, så det eneste du skal gøre er, at udvælge lige præcis dét gavesæt, du synes din kvinde skal forkæles med. Når du har besluttet dig for, hvilket gavesæt der passer bedst til din bedre havldel, så klikker du på produktet og kommer direkte ind på webshoppen, hvor du lægger produktet i kurven, betaler og inden du ser dig om, står du med den perfekte valentinesgave til din smukke kæreste, kone eller forlovede.

Valentines gave til hende – Gavesæt 1. ”Fresh your cheeks up”

Blush 250,-

03 Multi Cheek Brush 210,-

Samlet pris for gaven: 460,-

Alle kvinder elsker friskhed til kinderne. Med disse to blush, skaber du både form og glød, som giver et perfekt frisk forårslook. Det er ikke et must, at købe begge blushfarver, men de komplimenterer hinanden rigtig smukt.

Den brunlige blush ”beige aura” skaber form i ansigtet og giver massere af glød. Den mere ferskenfarvede blush giver et frisk forårslook og kan bruges både til kinder og som farve til læberne, og så passer den til alle hårfarver.

Begge produkter er veganske og passer perfekt til den kvinde, der gerne vil have et naturligt look og som elsker når hendes produkter har multifunktioner. For at få den fulde effekt af produkterne er vores 03 Multi Cheek Brush helt uundværlig. Den er formet til nemt at kunne påføre blushen og så er den håndlavet af syntetiske hår. Den er nem at holde ren og fælder ikke. Vores blush og Multi Cheek Brush er et perfekt match og skaber den fulde effekt af produkterne.

Valentines gave til hende – Gavesæt 2. ”Sunkissed look”

  

Bronzer: 360,-

03 Multi Cheek Brush: 210,-

Samlet pris for gaven: 570,-

Vores smukke bronzer bliver alle kvinder forelsket i. Den er håndlavet, hvilket gør at hver enkel bronzer er unik og helt sin egen. Allerede her, har du sætningen til valentineskortet, så hvorfor ikke matche gaven op med dette?

Bronzeren er til den kvinde, der ønsker en smuk og sydlandsk hverdagsglød. Den kan bruges både til mørkhårede og lyshårede kvinder, da hun selv kan justere intensiteten alt efter, hvor meget, hun kommer på. Vi elsker at bruge bronzeren som vores everyday solskinspudder, men den har så meget andet smukt i sig også. Hvis man fanger de små kobberkorn, kan den nemlig bruges som øjenskygge og liner. Du får altså igen her et produkt der har flere funktioner, og hvilken kvinde elsker ikke det princip?

Ligesom til det første gavesæt, så er det også her nødvendigt at bruge 03 Multi Cheek Brush til påføring af produktet. Med cirkelbevægelser arbejder bronzeren sig smukt ind i huden og giver massere af glød. Hun vil stråle som aldrig før

Valentines gave til hende – Gavesæt 3. ”Everyday eyeshadow and eyebrow kit”

 

Øjenskygge- og Øjenbrynskit 270,-

Eyeshadow Brush 160,-

Eyebrow & Liner Brush 140,-

Samlet pris for gaven: 570,-

Vores Øjenskygge- og Øjenbrynskit er meget populært, fordi det er et sæt af to funktioner. Kittet består både af øjenskygger og øjenbrynsfarver, som kan bruges til at tegne brynene helt naturligt op eller til at lave en soft smokey eye, eyeliner eller lign. Farverne er meget naturlige jordfarver, som de fleste kvinder elsker. Sættet som du ser på billedet passer til kvinder med brunt/mørkebrunt hår, men kan også bruges som øjenskygge til de lyshårede. Hvis kittet skal passe til kvinden med lyst hår og som ikke har markeret øjenbryn, så har vi præcis samme kit i en lysere udgave (indsæt link til 01 Light Earth).

Til dette øjenskygge- og øjenbrynskit er penslerne et must. De gør det nemt at påføre produktet på både øjenlåg og øjenbryn, og så skaber de et smukt og naturligt look.

Hvis du har brug for vejledning eller har nogle spørgsmål, så er du altid meget velkommen til at skrive til os på tanjaogtine@miild.dk, så svarer vi inden for 48 timer.

Derfor er der kun tilbage at sige… Kærligheden er det største vi har og det fortjener at blive fejret. Så husk at forkæl hende du elsker den 14. februar ♡

I kærlighedens tegn

Tine og Tanja

Gode råd til kreative genbrugsideer

Kreative genbrugsideer er noget vi er helt vilde med. Vi har altid gået meget op i, at genbruge naturens ressourcer, så vi skåner miljøet mest muligt. Denne vision har vi også med os, når vi udvikler makeup produkter. Vi bestræber os altid på, at være så bæredygtige som muligt.

Genbrug er for alle. Ligegyldig om du tager dit udgangspunkt i køkkenet, i tøjbutikken eller i naturen. Der er så mange muligheder for at gøre en forskel i den her sag og alt vi ønsker er, at give dig nogle gode råd til kreative genbrugsideer, så du fx begynder at genbruge den emballage, du før smed ud eller laver kreative ting ud af noget, som du tidligere troede kun havde én funktion.

Vi har gennem tiden fået mange gode tips og tricks til kreative genbrugsideer, og vi vil derfor rigtig gerne dele dem med dig, så vi sammen kan være med til, at gøre en forskel for naturen. Det lyder måske helligt, men naturen er hellig og det er vores opgave, at passe godt på den.

Nedenfor har vi lavet en liste, med vores gode råd til kreative genbrugsideer, så du nemt og overskueligt allerede i dag, kan starte med at implementere en af vores ideer og så kan du derefter i dit eget tempo tage flere og flere råd til dig, hvis du har lyst.

 

Vores gode råd til kreative genbrugsideer

  • Tag et stofnet under armen, når du skal handle ind til aftensmaden eller når du shopper med veninderne. Det sparer dig både for penge i supermarkedet og så skåner det miljøet for at producere unødvendige plastikposer.
  • Køb tøj i genbrugsbutikker. Hvis du ikke er til vintage genbrugsbutikker, så er der efterhånden åbnet ret mange luksus-secondhand shops rundt omkring i de fleste storbyer. Vi kan godt lide at mikse vores stil med en blanding af nyt og gammelt, så derfor finder vi selv meget tøj i både vintage og luksus genbrugsbutikker. Især Tine elsker at shoppe tøj og smykker som har en historie og for hende behøver tøjet ikke at være nyt for at være dejligt at have på. Nogle af Tines favoritter er København K, som er en vintage butik i Studiestræde. Prag på Vesterbrogade er også en af Tines yndlings, samt Lula 2ndhand (@lula2ndhandluxury) på Antonigade.
  • Når vi er ved tøjsnakken, så er ét af vores bedste råd, også at gå efter basic tøj. Basics holder længe og det er nemt at style med andre items. Se blandt andet ZeroWaste.
  • Genbrug glasbeholdere fra marmelade, peanutbutter, kokosolie etc. Vi gemmer altid krukker, beholdere og flasker i glas, som vi bagefter bruger til opbevaring af leftovers fra aftensmaden eller som vandflaske til dagen på farten.
  • Fyld din vaskemaskine helt op inden du sætter den over, så du bruger så lidt vand som muligt. Igen er der her både en positiv gevinst for miljøet og for pengepungen. We love it!
  • Støt delevenligøkonomi som f.eks. Go More, der går ind for samkørsel og billeje.
  • Sluk lyset i de rum du ikke befinder dig i. Igen win-win på pengefronten og for miljøet.
  • Implementer kødfrie dage
  • Strik dine egne karklude af økologisk bomuld. På den måde skåner du miljøet for alt det spild plast. Hvis du ikke selv kan strikke, så kan du også købe økologiske karklude hos fx naturebaby.dk
  • Køb lokalt. Vælg dansk. Støt samfundet du bor i. Når Tanja besøger hendes mor på Fyn, får hun altid æg med hjem fra hendes moster, der har sine egne høns og køber grønt på nabogården.
  • Spis sæsonpræget. Planlæg din madlavning ud fra den sæson vi befinder os i. På den måde får du flere vitaminer ind i din kost, du bruger de naturlige ressourcer bedst muligt og du støtter det danske landbrug, hvilket i sidste ende påvirker efterspørgslen for import af frugt og grønt fra andre lande, som har været mange timer og nogle gange dage undervejs.
  • Benyt dig af VIGGAS cirkulære koncept, der gennem et billigt abonnement giver dig blødt basic ventetøj og lækkert babytøj, som helt automatisk bliver skiftet ud i takt med at din gravide mave eller baby vokser. Vi er helt vilde med konceptet og vil selv benytte os af konceptet, når vi engang skal have børn. Det sparer os for både tid, penge og ressourcer.
  • Når vi snakker om gode abonnement koncepter, så skal du altså også kende The Organic Club. Det er et kollektivt klædeskab, hvor du betaler for et medlemskab og så kan du komme og afleverer dit tøj og vælge noget nyt i deres butik. De har butikker flere steder i København.

Andre anbefalinger

Derudover køber vi begge mange certificerede produkter. Især Svanemærket, da dette er en miljømærkning. På den måde er vi altid sikre på, at produktet har belastet miljøet mindst muligt – og det kan vi godt lide! Når jeg køber økologisk tøj, mad, vin, skønhedsprodukter etc., synes vi at det er fantastisk at tænke på, at vi gør noget godt både for os selv, naturen og for den kommende generation.

 

Vi håber, at du kunne bruge nogle af vores kreative genbrugsideer. Hvis du har andre gode tips og tricks til genbrugsideer, må du hjertens gerne dele dem med os. Vi elsker at få nye inputs og især når det handler om bæredygtighed!

Interview af vores nye Miild-medarbejder, Camilla

Vi er stolte af, at præsentere dig for vores nye Content & Relationship Manager Camilla, som netop er blevet en del af vores lille Miild familie. Camilla kommer til at hjælpe os med de sociale medier, events, influenter og så vil hun være med til at sørge for, at skabe godt indhold til dig her på bloggen.

Camilla omfavner indre ro, et drive og et engagement i tilværelsen, som tiltrækker og vækker de større spørgsmål til livet, hvor hun ofte tager sit udgangspunkt. Noget af det der især inspirerer os ved Camilla, er hendes livslyst og hendes evne til at dele ud af sjæl og hjerte. Hun kan altid overraske os med ny viden eller nye perspektiver, og vi har sjældent mødt en, der er så bevidst om sig selv og om livet.

Camilla har en uddannelse indenfor kommunikation og psykologi, og så er hun netop vendt hjem fra Indien, hvor hun har taget en yogauddannelse. Camillas værdisæt går hånd i hånd med Miilds og vi er derfor stolte af, at have muligheden for, at arbejde sammen med hende. Vi synes, at I skal lære Camilla lidt bedre at kende og har i den forbindelse stillet hende nogle spørgsmål. Læs interviewet med Camilla herunder.

Vi håber, at I vil tage godt imod hende ♡

 

ARBEJDSRELATERET

Hvorfor har du sagt ja til jobbet hos Miild?

Det er der mange grunde til. Miild står for mange af de samme værdier, som jeg selv gør. Jeg har altid haft en meget holistisk tilgang til mennesket og det synes jeg også, at jeg mærker, at Miild har. Vi deler interessen for, at vi skal behandle vores krop med omtanke, kærlighed og respekt. Vi ønsker at tage mere ansvar for naturen. Vi går ind for bæredygtighed, rene råvarer og ærlighed – alt sammen noget jeg kan identificere mig med og det er bare nogle af grundende til, at Miild og jeg er et godt match! … Og vigtigst af alt, så er det de sødeste og varmeste mennesker, der står bag Miild og det er altafgørende for mig.

Hvad er dit yndlings makeupprodukt hos Miild?

Apricity! Miilds Bronzing Powder. Jeg elsker alt ved den. Den er smuk, som dagen er lang. Den har så mange multifunktioner. Jeg bruger den både på øjenlåg, som eyeshadow og liner, og på kinderne, som giver et smukt sunkissed look. Den giver massere af glød, varme og udstråling.

Hvad er et godt arbejde for dig?

Når jeg får lov til, at lave det jeg elsker. Vi er så mega heldige i Danmark, fordi vi selv kan forme, hvilken vej vi gerne vil gå. For mig har det betydet, at jeg kan leve af det, jeg virkelig brænder for – at sprede et godt budskab. Jeg føler mig meget heldig. Jeg har fundet et job, hvor min passion, min interesse og mine kompetencer smelter sammen i ét.

Hvad var dit drømmejob som barn?

At blive frisør. Jeg klippede min første ”kunde”, da jeg var 10 år gammel. Min barndomsveninde Nadja havde langt flot hår og hun ville gerne have ny frisure, så vi fandt en køkkensaks, satte spice girls på og forvandlede mit børneværelse til en frisørsalon. Efter 1,5 time i stolen hos Camilla, var Nadja blevet korthåret. Både Nadja og jeg var vilde med det nye look, men vores forældre delte vist ikke helt samme begejstring. Heldigvis er jeg blevet bedre siden og klipper tit mine veninder, men det er aldrig blevet til mere end det.

 

HVERDAGSLIV

Hvad er det første du gør, når du står op?

Jeg drikker et glas vand med en spsk. æblecidereddike. Æblecidereddike er med til at balancere mavesyren og når min mave er i balance, er mit immunforsvar, min fordøjelse og min hud det også. Det er et overset wonder product, som renser og afgifter kroppen på en naturlig måde, det styrker immunforsvaret, regulerer blodsukkeret og balancerer pH-værdien i huden.

 

Hvad er hverdagslykke for dig?

Balance, smil og latter. Fantastiske venner, familie, yoga, overraskelser, musik, lange gåture i naturen og masser af kærlighed.

 

Hvad er det sidste du gør, inden du går i seng?

Jeg skriver i min Five Minutes Journal. Det er lidt nyt for mig faktisk. Jeg fik bogen af min veninde, da jeg kom hjem fra min rejse til Asien og jeg er vildt glad for den! Meningen er, at fokusere på det gode i livet, blive mere mindful og sætte ord på både store og små øjeblikke fra hverdagen. Jeg glæder mig til at mærke effekten af den, når jeg har brugt den i en måned eller deromkring.

 

PERSONLIGT

Det bedste råd du har fået, er…

… stol på din mavefornemmelse. Den slår stort set aldrig fejl. Jeg øver mig hver dag i at blive bedre til at lytte til min mavefornemmelse og følge min intuition.

 

Beskriv dig selv med tre ord…

… nærværende, nysgerrig og fuld af power.

 

I øjeblikket drømmer du om…

… at lære at spille på et instrument. Jeg kunne godt tænke mig at lære at spille klaver.

 

Du vil gerne blive bedre til…

… at prioritere mig selv og læse flere bøger.

 

Dit bedste makeup råd, er…

… Less-is-more. Det er meget simpelt. Makeup skal helst være noget, som man ikke kan se, at man har på, men som bare fremhæver vores smukkeste træk.

 

Det vildeste, du nogensinde har gjort, er …

… at rejse alene til Indien og tage en yogauddannelse. Jeg har aldrig prøvet noget så angstprovokerende før. At bo i en ashram i en måned og leve under helt andre forhold, end det jeg var vant til. Jeg blev på meget kort tid slugt ind i en helt ny verden, hvor alt var anderledes. Det var et meget intenst forløb, hvor jeg skulle forstå en ny kultur, nye traditioner, nye perspektiver og en helt fundamental ny måde at tænke på. Jeg skulle spise med fingrene, sidde på gulvet det meste af dagen, forstå hinduismen, lære kroppens anatomi og yogaens oprindelse. Jeg skulle chandra spirituelle sange skrevet på sanskrit, meditere to gange dagligt, undervise min egen yogaklasse og meget meget mere. Alt var så intenst, at jeg stadig ikke kan forstå, at jeg ren faktisk har gennemført det. Det har uden tvivl været mit livs største udfordring so far!

 

Følg Camilla på Instagram her @camillabirkebaek

Se hvordan man laver ansigtsmaske på budget

Hvordan laver man ansigtsmaske på budget?

Det er vinter og det kan betyde hårde tider for huden. Derfor har det vigtigt med en masse fugt. Så hvordan laver man ansigtsmaske på budget, som stadig giver din hud en masse fugt og næring og som du nemt selv kan lave derhjemme.

I vinterperioden er vores hud ekstra udsat, og det er derfor vigtigt, at du holder din hudbarriere stærk og velfugtet. Det er netop det, der gør, at du ikke skaber ubalancer og dermed udvikler tørheder, bumser eller irriteret hud.

En ansigtsmaske skal give et instant fugtboost, som giver ekstra fugt, spændstighed og skaber balance. Vi vil derfor give vores bedste bud på to helt fantastiske ansigtsmasker på budget, som din hud vil elske.

 

  1. OPSTRAMMENDE MASKE

Vi elsker at bruge simple ingredienser fra naturen, som kroppen kan forstå og faktisk også ville kunne indtage.

Denne maske er rig på antioxidanter, fyldt med mineraler og vitaminer, hvilket betyder, at denne maske primært vil give en opstrammende effekt på din hud.

Denne opskrift er til en portion

2 tsk. økologisk honning
1 tsk. spirulina

Bland ingredienserne til en ensartet masse. Sørg for, at honningen har en studetemperatur inden du påbegynder blandingen. Fordel herefter masken i ansigtet pånær i øjenområdet. Lad den sidde i en halv times tid og fjern den med lunken vand og supplér evt. med en vaskeklud, for at få det hele væk.

 

  1. FUGTMASKE

Et rent vidundermiddel fra naturen er kokosolien. Kokosolie er rig på laurinsyre og er kendt for sin antivirale, antibakterielle og svampedræbende virkning. Olien er samtidig meget fugtgivende og kan let trænge ind i både hud og hår sammenlignet med andre olier. Derfor er denne fugtmaske et perfekt fugtboost til de kolde vinterdage, hvor huden har tildens til at tørre ud.

1 spsk. Koldpresset økologisk kokosolie

1 tsk. havregryn

Denne maske fungerer også som en mild scrub, da vi tilsætter havregryn. Sørg også her for, at kokosolien har stuetemperatur inden du blander masken.

Bland de to ingredienser sammen så godt som muligt. Påfør masken og lad den side 20 min. Afslut med at køre masken rundt i cirkelbevægelser og mærk den meget blide scrub, du giver dig selv. Det passer til alle hudtyper og efterlader din hud blød og lækker.

Velvære i hverdagen

Vi elsker effekten af disse to budgetvenlige masker. Både vores krop og sjæl takker os bagefter og vi får en lækker følelse af velvære og spa i hverdagen. Det er ikke altid, at vi har tid og råd til at få plejet vores hud hos en kosmetolog og vi er derfor glade for, at vi kan forkæle os selv på andre måder, som med en god og nærende fugtmaske.

Sæt allerede nu en dag eller aften af til selvforkælelse. Tænd stearinlys, sæt din yndlings playliste på og tag et langt og dejlig varmt bad, så er din hud er åben og modtagelig overfor alle de gode ingredienser i maskerne.

Du fortjener at gøre noget godt for dig selv og hvilken bedre anledning er det, end at vi lige er gået ind i et nyt år, som betyder forandring, nye gode vaner og meget mere selvforkælelse.

Vi ønsker dig rigtig god fornøjelse og håber du har fået svar på hvordan laver man ansigtsmaske på budget.

Hvorfor elsker vi sugekoppen fra Sard

Hvorfor elsker vi sugekoppen fra Sard? Og hvad kan den egentlig?

Der er mange måder at holde sig ung og spændstig på. Vi søger altid at finde dem, der er naturlige og hvor du arbejder med kroppen og bruger de helt fantastiske funktioner vores kroppe har. Derfor elsker vi sugekoppen fra Sard.

Vi har begge været glade for at gøre brug af sugekoppen. Det helt fantastiske ved brug af sugekoppen, er at, der i den grad bliver sat gang i blodcirkulationen og hudens celler bliver boostet således at elastin og collagenproduktionen øges væsentligt. Og disse to ting er meget vigtige, når vi snakker spændstighed og en ung og lækker hud. Derudover bliver hudens affaldsstoffer udskilt. Disse bliver ophobet i forbindelse med stress, dårlig mad, alkohol osv. Det er også derfor huden bliver rød, når du bruger sugekopperne. Det er iltforøgelse og affaldsstofferne, der gør vi blusser. Har du tilbøjelighed til hævede øjenomgivelser (ligesom os) og mørke rander, vil der efter få dages behandling ses en markant bedring og mindre hævelser. Dette er igen fordi, vi får iltet huden og får den til at arbejde.

Efter du har brugt sugekoppen, så er blodcirkulationen på sit højeste og derfor vil huden udnytte og optage de aktive stoffer fra cremer. Dvs. du får meget mere ud af de produkter, du bruger efter sådan en sugekop omgang.

Man kan sagtens gå så langt at sige at med sugekoppen kan du lave et mini ansigtsløft. For at få optimale resultater, er det vigtigt at bruge den jævnligt. Helst en gang om dagen. Vi gør det også meget som et ritual, hvor vi tager os tid til os selv. Det med jeg-tid er vigtigt.

Hvordan gør du?

  1. Rens ansigtet som du plejer.
  2. 2 . Sugekoppen skal bruges med olie for at sikre, at den tager ordentligt fat og glider henover huden. Her kan med fordel bruges en god kvalitetsolie, der passer til din hudtype. Eksempelvis arganolie eller mandelole, men alle slags olier kan bruges, bare de er egnede til ansigtet og vi anbefaler uden parfume.
  3. Sugekoppen køres i baner fra midten af ansigtet og udad mod siden af ansigtet. Man kører ikke helt op i den bløde hud under øjnene, men stopper ved knoglekanten. Brug gerne en finger fra modsatte hånd til at lave et forsigtigt modtryk, så sugekoppen ikke “hiver” i huden.
  4. Sugekoppen køres i baner nedefra og op.
  5. I panden kan sugekoppen både køres i baner henover panden, men også gerne i baner opad, hvis muligt.
  6. Kør gerne på halsen også. Her startes lige over kravebenet, og køres i baner, på samme måde som i ansigtet, opad og gerne helt op til hagen.

 

Den kan bruges på hele kroppen

Sugekoppen findes i fire størrelser; til ansigt, arme (denne størrelse er også god til at løsne nakkespændinger med), mave, balder og lår. Så der kan sugekoppes alle steder.

Vi har også prøvet det på lårene. Her bruger vi str. 4. Det gør faktisk lidt ondt i starten, så bliver det varmt og så kan det godt kløe en lille smule. Det er som oftest også på lårene kroppen i sær samler affaldsstofferne. Det er også derfor, vi tit har en tendes til cellulite her. Og der kan sugekoppen i den grad afhjælpe og med stor ihærdighed få det til at forsvinde. Vi har set nogle helt fantastiske resultater. Men de resultater er også kommet med hårdt arbejde, dvs. brug af sugekoppen både morgen og aften.

HUSK HUSK HUSK

Undlad sugekop behandling på karsprænginger. Brug altid olie, når du bruger sugekoppen. Kør altid mod hjertet. Drik masser af vand efter en behandling, så du hjælper kroppen med at komme af med affaldsstofferne.

skønhed indefra

Gode råd til at fremme skønhed indefra

Vi har haft spurgt vores søde læsere på Facebook, hvad de godt kunne tænke sig at læse om her på bloggen. Der var virkelig mange gode bud på spændende blogindlæg og vi har gemt dem alle sammen. Dog var der ét forslag, som skilte sig ud og som vi virkelig var vilde med. Det var Sofie, der godt kunne tænke sig at få gode råd til at fremme skønhed indefra, samt hvilke vitaminer vi tager og hvilke sunde vaner vi har. Alt sammen noget vi virkelig har lyst til at dele med jer.

Skønhed indefra. Den mad vi spiser indeholder vigtige stoffer, som er med til at vedligeholde og nære vores hud, hår og negle. Det er derfor vigtigt, at vi nærer os selv med gode vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. Sund og varieret kost forbedrer kroppens kredsløb og modvirker betændelse. Gennem en sund og nærerig kost får vi smukkere hud med massere af glød og energi.

Men, det hele handler om balance. Balancen mellem sundhed, nydelse og velvære. Det hele hænger sammen. Du får ikke en sund krop med en udbrændt sjæl. Ligesom en udbrændt sjæl heller ikke får en sund krop. Vi skal nære os selv med mad, der tilfredsstiller alle vores sanser, vi skal nyde et godt stykke chokolade eller et glas vin, hvis vi har lyst til det. Der er ingen, der bliver lykkelige af restriktioner, afholdenhed eller dårlig samvittighed. Det handler om at booste dit helbred med nydelse og velvære.

 

Kost og sundhed

Vi spiser massere af frugt og grøntsager. Det indeholder kulhydrater, vitaminer, fibre, antioxidanter og mineraler, som er noget af det vigtigste for kroppen.

Vi spiser massere af proteiner, som er kroppens byggesten. Vi kan ikke undvære proteiner i vores kost. Proteiner er med til at opbygge vores hormoner og celler, og så indeholder proteiner samtidig alle de essentielle aminosyrer, som vi kun kan få gennem vores kost. Vi får ofte vores proteiner gennem quinoa, linser, nødder og bønner som kikærter, butterbeans, kidneybønner og sorte bønner.

Vi spiser ikke så mange animalske proteiner, men når vi gør, så er kvaliteten vigtig. Mange dyr bliver fodret med hormoner og pencillin for at øge deres vækst og undgå sygdom, så derfor spiser vi kun økologisk kød, for at undgå dette.

Vi spiser massere af gode fedtstoffer! Fedtstoffer har stor betydning for vores hormonbalance, nervesystem, fordøjelsen og humøret. Fedtstoffer er også ekstremt vigtige for hjernen, fordi sammensætningen af fedtstoffer hjælper hjernen til at sende og modtage signalstoffer. Vi spiser derfor massere af lækre nødder, mandler, frø, kerner, avokado, fisk og økologiske koldpressede olier. Da vi ikke får tilstrækkelig med fisk, supplerer vi med fiskeolie, som vi længere nede vil komme mere ind på.

Vi drikker massere af vand! Vand er så undervurderet, men helt uundgåeligt, hvis vi vil have en sund hud. Det er gennem vand vi transportere næring til cellerne og affaldstofferne væk fra cellerne. Vi har altid en vand med på farten og stræber efter, at drikke omkring 2 liter om dagen. En god huskeregel er, at du skal drikke det der svarer til 1/3 del af din vægt i deciliter.

Vi får massere af søvn. Søvn er alfa omega for at din krop kan arbejde optimalt og udføre alle de opgaver, den har i løbet af en dag. Menneskekroppen er en fantastisk skabning og mekanisme. Når vi sover genoplader vi vores batterier. Søvn påvirker alle dine organer, din fordøjelse, dit nervesystem, hormonsystem og immunforsvar. Søvn er derfor mindst lige så vigtigt, når vi snakker skønhed og smuk hud. Det hele påvirker hinanden og hænger unægtelig sammen.

Vi får derudover massere af energi ved at gå lange ture og dyrke yoga. Det er vores frirum og vi nyder det virkelig. En søndagstur i skoven med familien eller en rolig meditation om aftenen, det er al sammen nydelse og velvære for os.

 

Ikke hav for mange regler!

Som vi tidligere har givet udtryk for, så er lykken for os ikke, at lave regler for, hvad man må spise og ikke må. Det er ikke lykken at have dårlig samvittighed over det stykke kage man lige har spist og det er ikke lykken at forbyde sig selv noget, som man virkelig har lyst til. Det hele handler som sagt om balance og vi prøver så vidt muligt, at leve et liv, der er fuld af nydelse, velvære og gode relationer. Men nogle af de ting vi prøver at undgå i hverdagen er:

 

  • Produkter der indeholder farvestoffer, konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, sprøjtemidler og medicinrester. Det er nemlig sådan, at når kroppes afgiftning ikke kan følge med, så ophober affaldsstofferne sig og dræner os for energi.
  • Forarbejdede fødevare som fx sukker, raffinerede kornprodukter og mejeriprodukter (dog med undtagelse af kærnet økologisk smør)
  • Mælkeprodukter – fordi de kan gå ind og provokere slimhinderne i mavetarm, lunger, næsemellemøre og andre luftveje.

 

… Men igen, det skal ikke være restriktivt. Hvis vi har lyst til bland-selv-slik, så spiser vi bland-selv-slik. Hvis vi har lyst til feta på salaten, så spiser vi feta på salaten. Hvis vi har lyst til bage en god gammeldags chokoladekage, så bager vi sådan en. Det hele handler om, at finde en balance og nyde det man indtager.

Vi elsker nødder og det er næsten i alle afskygninger – peanuts, mandler, pekanødder, macadamia, hasselnødder og hvad der ellers findes. De indeholder alle sammen massere af sunde fedtsyrer, og det vil vi rigtig gerne give vores krop. Vi kombinerer tit vores nødder med tørret frugt. Det er alt lige fra rosiner, tranebær, tørret mango, tørret abrikoser til gojibær, morbær eller dadler, der er vendt i raw kakao. Prøv det – det smager så lækkert! Helsam har en masse gode varianter, men man kan også sagtens lave det selv (på sigt er det klart det billigste, hvis man bliver lige så afhængig af de lækre snack, som vi er) 🙂

 

Hvilke vitaminer og mineraler går vi efter?

Vi har nu delt vores gode råd til, hvordan du fremmer skønhed indefra gennem en sund og varieret kost, samt en masse andre gode råd, som vi selv engang har fået og som vi den dag i dag, ikke kan leve uden. Men netop fordi, at vores mad ikke er af samme kvalitet, som det var dengang, hvor man fik råvarerne direkte fra baghaven, så er det en god ide, at supplere op med vitaminer og mineraler. Herunder får du en liste over de vitaminer og mineraler som vi personligt selv tager.

 

TANJAS KOSTTILSKUD

SOLORAY: Cal-Mag 1:1 Citrat med D-vitamin

Dette kosttilskud har en god kombination af calcium, magnesium og vitamin D3.

Calcium og magnesium bidrager til vedligeholdelse af mine knogler og tænder, samt en normal muskelfunktion. For at få en optimal optagelse og udnyttelse af calcium i kroppen, skal man tage det sammen med D-vitamin og der er derfor jeg har valgt, at tage dette kosttilskud med D-vitamin.

NDS: Probiotic Panda – 2 7

Dette kosttilskud tager jeg, fordi det afhjælper min allergi. Det er tarmflora bakterier i pulverform, som indeholder 7 forskellige bakteriestammer. Det er godt til dem der lider af astma og allergi, som jeg gør. Jeg opløser 1 teske i et lille glas vand og drikker det efter 15 minutter på tom mave inden jeg går i seng. Det har virkelig hjulpet mig meget med min allergi. Alle, der har udfordringer med deres krop, bør få vejledning i, hvilken Probiotic, de skal tage. For det hjælper virkeligt.

SOLORAY: Koral Kalk med vitamin C og D

Dette vitamintilskud tager jeg i form af tyggetabletter. Koral kalk er det reneste kalk, du kan få. Det bidrager til vedligeholdelse af knogler og tænder og C vitaminet bidrager til immunsystemet og til normal dannelse af kollagen = dejlig spændstig hud.

NANI: Rosenrod

Jeg tager rosenrod, fordi det beskytter min krop mod stress og bidrager til optimal mental aktivitet. Det indeholder antioxidanter og adaptogener. Det er udvundet af rosenrod planten, hvor både rod, blade, blomst og stænger bliver brugt. Jeg tager det om morgenen, da det godt kan være svært at falde i søvn, hvis man tager det om aftenen.

SOLGAR: L-Lysine

Sidst men ikke mindst, så tager jeg Lysin som kosttilskud for at undgå forkølelsessår. Lysin er en aminosyre, som er essentielt for menneskers sundhed, da vi ikke selv kan producere aminosyren lysin. Det er derfor ekstremt vigtigt, at vi får det gennem kost eller vitamintilskud. Og da jeg ikke spiser ret meget kød, så er det svært for mig at få det igennem min kost.

eye q fiskeolie

Det er rigtigt vigtigt med en masse fugt indefra og en masse gode byggesten til hjernen. Derfor starter jeg altid dagen med fiskeolie. Denne har tilsat citronsmag og smager faktisk godt.

TINES VITAMINER

Jeg er blevet testet igennem 15 år hos en kinesiolog. Hun har hjulplet mig med at finde ud af, hvad jeg mangler af vitaminer og mineraler. Her er hendes bud og mit eget på, hvad jeg har brug for lige nu.

SOLORAY: Koral Kalk med C og D vitamin

Jeg tager kalk, fordi jeg ikke spiser mange mejeriprodukter, og det ellers er der igennem du kan få din optimale kalk optagelse. Jeg er ikke god til at sluge piller, så er meget glad for at denne findes som tykke tablet 🙂

NDS Probiotic Performance 6

Jeg har altid været stor tilhænger af mælkesyrebakterier. Megen spændende forskning viser, at vi har brug for mælkesyrebakterier, for at holde maven i balance. I maven sidder 70% af vores immunforsvar. Det hjælper både mod alvorlige sygdomme og så har det hjulpet utrolig meget med at forbedre min hud.

Diasporal – Magnesium

Diasporale er et helt fantastisk vitamintilskud. Det hjælper både på koncentrationen, synet og huden. Det kan virkelig lidt af hvert. Hvis man er én af dem, der lider en del af hovedpine, så er dette kosttilskud virkelig et forsøg værd. Jeg kender flere der tager diasporale hver dag og som får langt færre hovedpineanfald. Jeg har også selv en hovedpinelidelse, der hedder Hortons hovedpine. Når det er allerværst, så kræver det ilt, men jeg prøver at forebygge det med magnesium. Jeg tager det i pulverform, hvor det ligges på tungen og derigennem, optages. Jeg har den overbevisning, at vi optager det bedre i pulverform end i pilleform.

Berocca Performance

Dette vitamintilskud er en tablet, der skal ligge i vand og blive opløst. Det indeholder vitamin B, C og Zink. Jeg læste engang, at alle de store modeller brugte dette tilskud for at skabe balance i huden – så det har jeg taget lige siden og synes, at min hud er blevet pænere siden.

Allergica: Høron

Høron er noget, som jeg har fået rigtig meget som barn. Det er en form for lægemiddel, som desværre ikke er godkendt i Danmark endnu, men som hjælper mere alternativt og er mere langsigtet. Høron hjælper på min allergi for støv og græs og tages som dråber. De skal ligges på tungen og bliver derigennem optaget.

Pharma Nord: Bio-SelenoPrecise

Sidst jeg blev testet af min kinesiolog, var for et halvt år siden. Min hud tilstand var på daværende tidspunkt ret dårlig. Jeg havde tit udslæt på hagen og hun fandt ud af, at jeg manglede selen, som ikke er noget man ser særlig tit. Hun mente, at selen kunne afhjælpe mine gener og jeg er derfor glad for, at jeg blev testet, da jeg ellers ikke ville have haft en chance for at vide, hvad jeg skulle stille op med min hud. Jeg kan derfor anbefale andre, der har lignende hudproblemer som jeg, at blive testet af en professionel, så du bliver behandlet på den rigtige måde.

Husk, vi alle er forskellige

Vi håber, I kunne bruge vores råd til at fremme mere skønhed indefra. Det er vigtigt at understrege, det er vores egen personlige erfaring, vi deler og det har hjulpet på os. Men vi er også begge blevet testet af kinosiolog og derigennem blevet vejledt. Nogle vitaminer kan kroppen slet ikke optage, andre kan kun optages sammen med et andet mineral eller kosttilskud. Så det er vigtigt at få professionelt hjælp, når du begynder at tage kosttilskud. Mange helsekostbutikker har dygtigt personale ansat, der kan hjælpe dig.

Hvorfor har vi valgt papemballage?

Vi er ikke bange for et gøre tingene anderledes. Vi ryster posen og vender tingene på hovedet. Vi vil være med til at sætte nye standarder og inspirere andre til, at gøre det samme.

Derfor har vi valgt at alle de produkter, der kan komme i pap, skal i pap. Vi har fået designet en papemballage, som er lavet af 90% genbrugspap og så er den oveni købet lavet i hånden.

Vores emballage er derfor et unikt håndværk, som har krævet en del finjusteringer, for at få den perfekte æske.

Vi vælger sjældent den nemmeste løsning for os selv. Vi udfordrer os selv hele tiden og bliver klogere hver eneste dag. Hvis vi havde valgt den nemmeste løsning med emballagen, så havde vi bare valgt at lave den i plastik. Der er ingen tvivl om, at plastik er meget nemmere at arbejde med. Du kan skabe lige den form, du ønsker og det kan laves meget mere præcist. Men, faktisk er vi af den overbevisning, at det håndlavede er meget mere unikt og specielt, end det der bare bliver masseproduceret helt ens og lige, så for os er emballagen lige som den skal være.

Rejsen derhen

Vi har aldrig været i tvivl. Vi har været enige lige fra starten. Det skulle være rene, allergivenlige og økologiske makeupprodukter, der skulle ligge i papemballagen, i hvert fald det makeup, hvor det var muligt.

Først troede vi, vores emballage skulle lægge i en hestesko-formet æske. Vi elsker nemlig de runde, blide former. Men den blev alt for stor og klodset. Det var slet ikke det, vi havde regnet med. Vi snakkede med en emballageleverandør, der fortalte os, at vi blev nødt til at gå med en firkantet æske, da det uden tvivl var den stærkeste form, som pap kunne være i. Så det blev egentlig rimelig hurtigt afgjort.

Men, selvom vi valgte den firkantede æske, så har det ikke været nemt.

Det er sådan, at alle vores bagte produkter ligger på en lerplade. Produktet bages på lerpladen i ovnen i 24 timer. Lerpladen kommer du selv til at se, når dit produkt er ved at være brugt op. Den er meget fin. Men denne lerplade varierer i størrelsen. Om det er varmen fra ovnen eller hvordan, det ved vi ikke. Men vi har lært det på den hårde måde. Det betød nemlig, at produktet ikke altid passede ned i æskens størrelse. Derfor har vi måtte revurdere vores æske og justere den, så den passer til vores produkter. Vi blev endnu engang klogere på vores produkter og er nu den erfaring rigere.

Ny forbedret version

Vi glæder os til at lancere en ny og forbedret version af vores smukke papemballage i november. Den er justeret og endnu mere smuk! Vi bliver så stolte, hver gang vi kigger på vores grå papæske. Både på grund af indholdet, men især også for selve æskens design, funktionalitet og finish.

Vil gerne være et godt eksempel for andre der har med pap og plastik at gøre og håber, at vi kan inspirere dem til, at tænke anderledes.

  

BUY ONE – PLANT ONE

Som du måske har set, så kører vi lige nu en kampagne med vores BUY ONE – PLANT ONE æske. Den er produceret på Fyn og foldet af vores kære familie. Det har været et helt fantastisk projekt, fra start til slut. Alle var sat i gang og vi kan afsløre at vores farmødre og mormødre, virkeligt var effektive, når det kom til at folde æsker. Wauw! Og så var det skønt at opleve, hvordan de nød at bidrage.

Formålet med denne kampagneæske er, at plante træer sammen i Khasi Hills i Indien. Det vil sige, at for hver gang du køber et produkt i denne æske, så sørger du for, sammen med os, at der bliver plantet et træ i Khasi Hills. Det er vi så stolte over og igen, så er det naturligt for os, at bidrage til naturens ressourcer og tage ansvar. Vi ville have højere avance på vores produkt, hvis vi ikke gjorde dette, men som med alt andet, vil vi gerne være et godt eksempel og inspirere.

Vi håber, æskens historie var spændende for dig at læse, og håber, at du har fået lidt mere kærlighed til vores lille grå boks. Vi er i den grad stolte.

Vi tester og tester derudaf

 

 

Det er benhårdt arbejde at teste og udvikle lækre produkter, men nogle skal jo tage det tunge slæb 🙂

Vores skuffer er fyldt med produkter fra vores forskellige producenter, og endda også produkter vi selv har prøvet at mixe sammen.

Vi tester vores produkter på veninder, familie og andre testpersoner vi har søgt på Facebook. Ung, moden og gammel hud. Det skal virke på alle hudtyper. Det kan være besværligt og en lang proces at få et tilfredsstillende produkt. Men gode ting tager tid. Især når ambitionen er, at skabe rene, bæredygtige og luksuriøse produkter på markedet. Og dét er netop lige præcis det vi vil! Vi vil ikke gå på kompromis. Det er en af de vigtigste værdier i Miild. Produkterne skal være lækre og holde lang tid på huden – også selvom vi har tre “helse” certificeringer 🙂

Vores produkter er skabt ud for vores egne behov. Vi fandt dog hurtigt ud af, at der var andre end os, der stod og manglede Miild. Vores største ønske er, at hjælpe så mange som muligt, der lider af allergi, samtidig med, at vi ønsker at gøre en forskel på et markedet, hvor der er alt for lidt gennemsigtighed. Vi vil gøre vores bedste for, at de kommende generationer kan træffe et renere valg og forhåbentlig undgå at udvikle allergi.

Vi vælger selv vores ingredienser

Vi er meget begrænset og dermed udfordret, når det kommer til valg af ingredienser. Vi er begrænset i forhold til konserveringsmidler, farve/pigment og silikoner. Både mineralske olier og silikone er utrolig lækre på huden, fordi de er så bløde og ligger sig som en hinde, der er meget behagelig at røre ved. MEN, det er virkelig ikke godt for huden. Du lukker fuldstændig huden til og den kan ikke ånde. Mineralske olier bliver også brugt i bilindustrien og for os, har det ingenting med luksus at gøre! Derfor er det en lang proces at udvikle rene, lækre og holdbare makeupprodukter, når udvalget af ingredienser er så begrænset.

Produktudvikling – fra idé til produkt

Vi er de største makeupnørder. Vi finder hele tiden på nye produkter, der kunne være sjove at lave. Som kollektionen er nu, så synes vi stadig, at der mangler en del produkter. Derfor er produktudviklingen hele tiden i gang hos Miild og vi har en masse spændende ideer på tegnebrættet.

Det hele starter med et behov og en idé. Fabrikken skal have hele vores beskrivelse af det bestemte produkt. Det er alt lige fra; Hvad skal det kunne? Hvordan skal det se ud? Hvilken finish skal det have? Og hvad må det endelig IKKE gøre! Vi laver i den forbindelse en prioriteringsliste for hvert eneste produkt. NR.1 er det vigtigste for det pågældende produktet. Det kan f.eks. være vores lip balm, hvor vores krav er, at den skal være plejende og at den ikke må klistre. Første step er her, at vi får prøver med hjem og så påbegyndesafprøvningen. Det er en lang proces med mange skridt frem og tilbage, rettelser, ny afprøvning, mere farve, mindre olie, test igen og sådan forløber det sig ellers. Vi sørger altid for at skrive et par stikord ned, for hver gang vi har testet. Det kan tage lang tid at finde den helt rigtige konsistens og farve, hvor andre gange så er den der næsten med det samme.

Når vi har godkendt et produkt, skal vi indsamle datablade fra de forskellige leverandører. Datablade betyder alt information om et produkt. Altså hvor er det dyrket? Hvordan er det blevet behandlet under udvinding? Hvordan har produktionen været? Er det konserveret med noget? Er det økologisk? Hvordan er det blevet transporteret? Det er blot nogle af de ting, der skal fremgå på databladene. En råvarer kan godt være sammensat af flere råvarer, så nogle gange er der tale om rigtig meget dokumentation på blot ét produkt.
Heldigvis har vi nogle til at hjælpe os her, da det er noget af en proces. Det kan tage rigtig lang tid og nogle gange vil producenterne ikke udlevere alt data, før vi har lagt en ordre. Det er en ret stor udfordring for os, da vi gerne vil være sikre på, at vi kan få alle tre certificeringer inden vi sætter noget i produktion. Det kan derfor være ret udfordrende, at være first movers med ren og økologisk makeup, men når produktet endeligt er færdigt og klar til at blive solgt, så er vi mildest talt pavestolte – og det er lige præcis dét, der gør, at det er det hele værd!

Emballage og design

Sideløbende med udviklingen af et produkt, er der hele emballage-delen. Hvordan skal emballagen se ud? Hvor brugervenlig skal den være? Hvad skal den kunne? Hvad er vores minimums krav og hvad er helt urealistisk? Alle disse spørgsmål stiller vi os selv hver gang vi udvikler et nyt produkt. De produkter der indeholder vand, skal gennem en stabilitetstest, så vi er sikre på, at produktet kan holde i den valgte emballage. Denne proces kan sagtens tage flere år, og det er blandt andet derfor, at vores produkter er lang tid undervejs. Det er umuligt for os, at forudse hvor lang tid denne proces tager, da der kan komme mange uforudsete faktorer ind fra sidelinjen. Vi bestræber os altid på, at tage alle udfordringer med et smil og har lært, at det altid er godt at have en plan b, hvis plan a ikke lykkedes. Alt i alt er det en virkelig spændende, udfordrende og kreativ proces at udvikle ny makeup. Der er ikke to dage der er ens og vi lærer noget nyt hver dag.

Det er en ære, at få lov til, at skabe lækre makeupprodukter til dig derude og vi håber, at du med denne information, er blevet lidt klogere på de processer der ligger bag hvert eneste produkt vi har udviklet – og så glæder vi os til, at lancere endnu flere produkter til dig i fremtiden.

Stay tuned – and be patient <3

 

 

Har du sagt noget pænt til dig selv i dag?

Dét spørgsmål skal vi være bedre til at stille os selv. Hvornår har du sidst sagt noget pænt til dig selv? I dag? I går? For en uge siden? Eller kan du slet ikke huske, hvornår du sidst sagde noget pænt til dig selv? Så er det vist på tide, at du begynder at implementere det i din hverdag og gøre det til en del af din daglige rutine. Der er ingen regler for, hvornår på dagen du gør det, det vigtigste er bare, at du får det gjort.

Du skal nære dig selv med selvkærlighed, egenomsorg og taknemlighed. Du skal omgive dig med glade, positive og energiske mennesker. Du skal finde ud af, hvem der nærer dig og hvem der tærer dig. Det er et af mine vigtigste mottoer her i livet. Hvem nærer dig? Hvem tærer dig? Sortér dem fra, der suger energien ud af dig, dem der ikke bidrager med noget positivt i dit liv eller som bare ikke sætter pris på den du er.

Bliv den bedste udgave af dig selv

Når du er omgivet af varme, kærlige, sjove, betænksomme og omsorgsfulde mennesker, så vil du blive fyldt op med en masse god energi, smil, latter og positivitet. Du vil være taknemlig. Taknemlig for, at du har de dejligste mennesker omkring dig. Taknemlig for, at de er med til, at gøre dig til den bedste udgave af dig selv. Fordi det er lige netop dét vi bliver, når vi er omringet af de bedste mennesker i vores tilværelse. De venner og veninder, den kæreste eller det familiemedlem, der elsker os, for den vi er. Dem der godt ved, at vi ikke er perfekte, men bare elsker hele pakken – no matter what. Det er ubetinget kærlighed og den fortjener vi alle sammen at opleve og få.

 

Vejen til selvaccept og selvkærlighed

Vi kender det nok alle sammen. Det negative tankemønster. Den indre kritiker. Den stemme inde i hovedet, der nogle gange får os til at tale grimt til os selv. Den tanke, der nogle gange er helt ude af kontrol og som bare løber afsted med os. Den negative tankestrøm, der gør os kede af det. Den, der ikke bidrager til smil, latter og energi. Vi kender den alle sammen. Vi har alle sammen haft den. Vi vil alle gerne være den foruden.

Jeg har selv stået i situationer, hvor de negative tanker har overumlet mig og jeg har haft svært ved at komme ud af det. For mig er det oftest, når der kommer mange udfordringer på en gang.

Men kan vi være de negative tanker foruden? Kan vi helt aktivt selv vælge, at de ikke skal være en del af os?

Ja, det tror jeg, at vi kan. Ligesom så meget andet her i livet, så handler det om at tage ansvar. Ansvar for, at de negative tanker ikke skal styre dig eller have effekt på din livskvalitet. Fordi det har det. Det er der ingen tvivl om. Forskning viser, at negative tanker hæmmer os. Vi mister energi, vi mister handlekraft, vi bliver utrygge, utilpasse og vi mister selvværd og selvtillid.

 

Så hvad skal der til, for at ændre et negativt tankemønster?

Det spørgsmål er der heldigvis mange kvalificerede svar på. Jeg har fundet ud af, hvad der virker for mig. Men det der virker for mig, behøver nødvendigvis ikke at være det, der virker for dig. Vi er alle forskellige, tænker forskelligt og har alle forskellige mønstre. Jeg tror derfor, at det er vigtigt at du lytter til dig selv og mærker efter, hvad der fungerer for dig.

Jeg vil herunder komme med mine tips til, hvad der hjælper mig til at komme ud af et negativt tankemønster.

1. Find tilbage til nuet

Ofte, når vi begynder at gå ind i vores negative tankemønstre, er det fordi, at vi enten kritiserer noget, der er sket i fortiden, eller fordi vi bekymrer os om det, der skal ske i fremtiden. Jeg prøver derfor, at standse den negative tankestrøm ved at fokusere på livet som sker nu og her. Jeg træner bevidstheden om nuet, ved at fokusere på det jeg laver lige nu. Jeg går, jeg arbejder, jeg cykler, jeg handler ind, jeg er sammen med min kæreste, jeg læser etc. Det skaber opmærksomhed på nuet. Det fjerner fokus fra de negative tanker og det giver mig muligheden for at være tilstede i det, der sker lige nu

2. Tag styringen og skift fokus

Ved at tage styringen over dine tanker, bestemmer du også selv, hvor de skal bevæge sig hen. Det er nemmere sagt end gjort, det ved jeg. Men for mig, der handler det om, at tage et aktivt valg om, at jeg ikke vil lade de negative tanker styre mit humør og min sindstilstand. Jeg gør noget andet. Jeg går en tur, dyrker yoga, mediterer, handler ind, ringer til en veninde eller noget i den retning. Det fjerner fokus fra de dårlige tanker og jeg får bevidstheden over på noget, der forstyrrer mine negative tankemønstrer.

3. Positivitet øger din livskvalitet og gør dig gladere

Det kan være svært, at finde positiviteten frem, når først man er kommet ind i en dårlig spiral af negative tanker, men den eneste måde, hvorpå jeg kan bryde ud af den spiral, det er ved at prøve at tænke flere positive tanker. Det kræver igen, at man tager ansvar for dig selv og sine tanker og beslutter sig for, at den negative spiral ikke skal ødelægge dagen. Jeg synes altid, at jeg kan finde noget at glædes over, være taknemlig for eller blive glad ved tanken af. Det er en udfordrende øvelse, men det har virkelig hjulpet mig i de perioder, hvor tankerne har styret mit mindset.

Jeg ved, hvor vigtigt det er, at jeg får styr på mine tanker, for de negative mønstrer gavner mig hverken psykisk eller fysisk. De positive tanker derimod, de giver mig energi, overskud og velvære. Når jeg har det godt med mig selv, så har jeg en dyb følelse af tillid til min krop og sind, selvaccept, åbenhed og jeg føler mig smuk både indeni og udenpå.

For mig er skønhed nemlig ikke en kropstilstand, men en bevidsthedstilstand og skønheden udfolder sig, når vi er i balance og accepterer os selv.

 

Mit aftenritual

Jeg vil gerne dele mit aftenritual med dig. Det gør en stor forskel i mit liv og det er en fantastisk øvelse at inkorporere i en travl hverdag. Det er ikke altid jeg når at stoppe op og mærke mig selv, være taknemlig eller glædes over hverdagens små mirakler.

Hver aften inden jeg går i seng, nærer jeg mig selv med dagens kærlighedspost. Fra mig til mig. Det er meget simpelt. Dagens kærlighedspost ligger helt fast i min kalender under noter. Hver dag KL. 22.00, skriver jeg én ting jeg er taknemlig for og så skriver jeg tre ting jeg godt kan lide ved mig selv. Jeg skal finde på noget nyt hver dag. Nogle dage er nemmere end andre, men jeg ender altid med, at skrive noget ned. Aftenritualet nærer mig med selvkærlighed, egenomsorg og taknemlighed. Det gør virkelig en forskel for mig i min hverdag og jeg håber, at det vil gøre det samme for dig – fordi, du fortjener kun at have det godt og give dig selv massere af kærlighed, omsorg og varme.

 

 

Yoga giver velvære, nydelse og overskud

Et travlt iværksætterliv kalder på yoga og god vejrtrækning

Efter vi lancerede Miild i april, har vi haft meget travlt, og nu kan vi ikke leve uden yoga. Der sker hele tiden nye ting og der er ikke to dage, der er ens. Vi skal nogle gange træffe hurtige beslutninger, have en plan b klar eller slippe det vi har i hænderne, fordi der kommer nogle uforudsete ting op, som vi bliver nødt til at tage stilling til. Det er alt sammen en del af det, at være iværksætter.

Jeg ved ikke, hvad dagen i morgen bringer, men jeg ved, at jeg glæder mig til den kommer og jeg ved, at jeg nok skal klare den.

Det er lige netop dét mindset og den tilgang til livets udfordringer jeg har lært gennem min yogapraksis. Der er mange måder at dyrke yoga på og det handler om, at prøve en masse forskellige yogaklasser af i starten og finde ud af, hvilken yogaform, man bedst kan lide. Der er alt lige fra blid yoga, som yin- og hatha yoga, til den mere udfordrende og styrkende yoga, som hot-, bikram eller hot flow yoga. Mulighederne er mange og jeg vil derfor anbefale dig, at du giver dig selv muligheden for, at mærke efter, hvilken yogapraksis, der passer bedst til dig.

Tine og jeg dyrker ikke altid den samme slags yoga, netop fordi det er en meget individuel sag, hvilken praksis man er mest til. Men én ting er vi enige om, når det kommer til yoga og det er, at vi elsker det, dét gør ved os!

Hvad gør yoga for mig

Jeg får mere energi i hverdagen, mere glæde og overskud, ny inspiration til Miild og jeg får en dybere kontakt med livet.

Yoga og meditation giver mig muligheden for, at trække mig fra hverdagens gøremål og vende opmærksomheden indad, for at praktisere og komme i kontakt med mit åndedræt, slippe mentalt stress og bare være tilstede i nuet. Det er blevet mit pusterum og der er ingen tvivl om, at det giver mig et større mentalt overskud, som i sidste ende har en øget effekt på min velvære og livskvalitet.

Yoga er med til at løsne blokeringer i kroppen. Det styrker kroppens muskler. Det udfordrer din balance. Det gør dig smidig. Det giver dig ro i sindet. Det balancerer dit stofskifte og sætter gang i fordøjelsen, og så giver det kroppen mulighed for, at bruge energien de rigtige steder. Faktisk er det gennem åndedrættet, at 70% af kroppens udrensning sker, så yoga gavner os ikke kun mentalt, men også fysisk.

Efter en yogapraksis, er det som om, at jeg tager verden ind på en helt ny måde. Jeg bliver på sin vis en mere åben udgave af mig selv. Jeg har en anden kontakt til livet og er mere nærværende. Jeg føler mig let. Både fysisk og psykisk. Jeg har overskud. Jeg kan mærke mig selv, min mavefornemmelse og min krop. Alt sammen noget, der er vigtigt for mig i forhold til det liv, jeg lever. Jeg elsker det yoga gør ved mig og det dét bidrager med.

Jeg håber, at jeg kan være med til at inspirere alle jer skønne kvinder til selv, at finde jeres indre guru frem og få et liv med endnu mere velvære, nydelse og overskud.

Yoga on the go

Ofte, er jeg meget på farten og derfor kan det være svært at få en yogatime presset ind. Derfor bruger jeg bl.a. også app’en ”Daily yoga”. Jeg har også kørt et skønt forløb på stressguide.dk, hvor du også får råd til vejrtrækning, kost og meget mere.

Namasté 🙏🏻